быть эмпатом хорошо или плохо
Быть эмпатом — проклятье или дар свыше: плюсы и минусы высокой чувствительности
Люди с высокой эмпатией часто испытывают некоторые трудности по жизни. Эксперты рассказали о том, каковы плюсы высокой чувствительности и в чем заключаются ее главные недостатки, которые лишают эмпатов счастья.
Наличие очень мощной эмпатии — один из показателей того, что что вы можете увидеть намного больше, чем другие. Ранее эксперты сайта dailyhoro.ru знакомили вас с другими признаками, которые указывают на то, что вы чувствуете мир несколько тоньше, чем большинство. Дар это или нет — вот главный вопрос.
Кто такие эмпаты
Это совсем не те люди, которые вдумчиво вас слушают, а затем говорят в конце: «Да, я тебя понимаю». Существует всего два главных и весьма неочевидных признака настоящего эмпата:
Эксперты знакомят нас с двумя основными механизмами работы высокой эмпатии:
Как становятся эмпатами
В психологии считается, что высокочувствительные люди становятся таковыми в детстве. Для этого нужно, чтобы у них была бедная на эмоции мать, отец либо сразу оба родителя.
В биоэнергетике бытует мнение о том, что люди с гипертрофированной чувствительностью уже появляются на свет таковыми. У них:
Чувствительность — проклятие или дар свыше
Для начала разберемся с минусами.
Во-первых, такие люди постоянно истощают себя. Как было сказано выше, они быстро устают от разных эмоций. Им на пути встречаются как грустные, так и воодушевленные люди. Эти эмоциональные скачки заставляют энергию расходоваться очень быстро. В таком состоянии человеку не остается сил на себя самого, на решение свои собственных проблем. Эмпаты проживают много чужих жизней вместо того, чтобы жить своей.
Синдром спасателя. Это второй минус. У высокочувствительных людей постоянно появляется желание помогать тем, за кого они переживают. Чтобы избавиться от желания помогать всем и каждому, эмпатам нужно уметь прислушиваться к своим собственным чувствам, а также почаще находиться в уединении, чтобы не уставать от людей, их эмоций и проблем.
Есть у эмпатии и огромные достоинства:
У энергетически чувствительных людей вдвойне больше радости. Они радуются и за себя, и за окружающих. Если кому-то из близких очень хорошо, эмпатам тоже радостно и тепло на душе. В позитивные моменты они просто расцветают.
Проницательность. Согласно исследованиям и наблюдениям, эмпаты отлично умеют диагностировать ложь. Дело в том, что они очень хорошо разбираются в людях, потому что могут ставить себя на их место. Они делают это постоянно, поэтому на основе своего богатого опыта могут точно диагностировать ложные эмоции. Им достаточно посмотреть на мимику человека, чтобы понять, что он обманывает их. Это очень большой плюс высокой эмпатии.
Эмпатию нельзя назвать даром, но и проклятием ее тоже считать неправильно. Если чувствительный человек не умеет абстрагироваться от окружающего мира, ему будет очень тяжело.
Высокочувствительным людям нужно как огня бояться энергетических вампиров, потому что первые дают энергию, а вторые ее крадут и ничего не дают взамен. Если вы обладаете сильной эмпатией, помните о семи признаках, по которым можно определить вампира.
Эмпатия и ее вред
Когнитивная эмпатия — это умение не просто сопереживать, но и анализировать поступки, сопоставлять их с действиями объекта. При такой форме ощущения эмпата основаны на собственных переживаниях в прошлом и полученном опыте. Он считывает эмоции, опираясь на мимику, жесты, выражение глаз, интонацию. Когнитивная эмпатия способствует личному общению и построению деловых отношений через понимание личности собеседника.
Эмоциональная эмпатия ;
С точки зрения науки, эмоциональная эмпатия — это глубокое погружение в личность собеседника с полной или частичной потерей самообладания. Эмоциональные эмпаты имеют особое строение нервной системы, они способны проецировать боль и радость окружающих на себя, ощущая их так же остро, как и те, кто их источает. Это качество чревато стрессами, нервными срывами и эмоциональной нестабильностью. Такой человек способен потерять покой на длительное время от любой плохой новости в мире.
Третий вид называется предикативная эмпатия — это умение предугадывать чужую реакцию. Человек способен предвидеть, как поведёт себя собеседник в той или иной ситуации. Предикативно развитый эмпат не только понимает, что происходит с окружающими, он делает это осознанно, понимая мотивы их поведения. Поэтому старается вести себя тактично, не нарушая чужое личное пространство и психологический комфорт. У одного человека могут быть разные виды эмпатии одновременно. Бывает и наоборот – индивидуум совершенно не понимает настроение других, со всеми вытекающими последствиями.
Чтобы узнать, насколько человек способен к сопереживанию, используют тесты. Такая диагностика уровня эмпатии помогает лучше понять личность. Особенно чувствительным людям самим нужна помощь и диагностика в этом случае является полезным инструментом. Уровни эмпатического взаимодействия вычисляются с помощью перечня вопросов, на которые отвечает тестируемый.
Высокий уровень
По итогам теста некоторые индивидуумы имеют высокий уровень эмпатии — это природная способность ощущать эмоции других лучше, чем собственные. Таким свойством обладают единицы.
Высокоразвитые эмпаты проецируют чужие проблемы на себя, травмируя собственную психику. Высокий уровень эмпатии характеризуется великодушием, душевностью, умением прощать обиды. Эти достоинства становятся недостатками, когда ими начинают пользоваться окружающие. Высокая эмпатия не приемлет оскорбительного поведения по отношению к другому, индивидуум всегда тактичен и избегает болезненных тем, равно как и не проявляет излишнего любопытства. Высокая степень эмпатии присуща натурам творческим, обладающим богатым внутренним миром и воображением. Душевное равновесие таких людей очень шаткое, настроение переменчиво. Повышенная эмпатия ощутимо портит жизнь своего обладателя.
Средний уровень Согласно классификации, средний уровень эмпатии — это свойство, которое есть у большинства людей. Невзирая на социальный статус и профессию, люди способны проявлять признаки эмпатии: Умение «слышать» собеседника, стремление понимать; Способность поставить себя на место другого человека, вообразить его эмоции как положительные, так и отрицательные. Особенно это касается таких ситуаций, как потеря близкого человека или радость от рождения ребёнка; Понимание страданий других и способность им сопереживать. Средний уровень эмпатии говорит о том, что человек психически здоров и может успешно жить в обществе себе подобных. Большинство людей готовы оказать поддержку в трудной ситуации, проявить эмоциональный отклик. Впрочем, человек со средним уровнем обладает механизмом самозащиты, и он не станет слишком глубоко и надолго погружаться в чужие страдания. Инстинкт самосохранения не позволит заниматься саморазрушением из-за чужих проблем.
Низкий уровень Равнодушные люди чаще всего имеют низкий уровень эмпатии. Если холодность не является результатом воспитания или маской, такой эмпат не страдает от чужих проблем. Человек с низким уровнем эмпатии живёт ради себя, его не трогают чужие страдания, эмоциональный фон низкий. Слёзы или яркие проявления радости у эмпатов случаются крайне редко. Низкая эмпатия означает сосредоточение на себе, неумение понять другого. Старики и дети с их капризами, пугают эмпата с низким уровнем, как и животные. Он сторонится их всех. Критика вызывает негативные эмоции, но реакция на неё кратковременна. Такие личности получили прозвище толстокожих. Их ещё иногда называют интровертами.
Каковы признаки наличия эмпатии у человека Кроме нескольких видов, специалисты выделяют ещё признаки проявления эмпатии. Проявление эмпатии в желании оказать помощь. Любой человек время от времени оказывается в ситуации, когда ему необходима поддержка.
Яркий пример из жизни, когда эмпатия необходима – это педагогическая сфера. Учителя и воспитатели просто обязаны обладать этим качеством. Не все взрослые умеют общаться с детьми, а некоторые их даже боятся. Всё дело в ярких эмоциях и неразвитом контроле над чувствами. Педагоги ощущают психологический настрой каждого ребёнка и помогают ему справиться с эмоциями. Те, кому свойственна повышенная эмпатия, часто выбирают профессии, связанные с общением и оказанием помощи.
Нужно научиться сдерживать эмоции, которые рвутся наружу при виде чужих страданий и восторгов. Помощь нужно оказывать, слегка дистанцируясь. Пропуская глубокое горе сквозь свою психику, можно истощить все ресурсы, необходимые для жизни.
Эмпатия — это хорошо или плохо Польза от понимания чужих эмоций очевидна. Если не брать во внимание крайности, то данный навык оказывает помощь в карьере, облегчает общение, улучшает психологический настрой в коллективе и способствует повышению самооценки.
Эмпатия в общении может не только улучшать психическое состояние, но и ухудшать его, действуя подавляюще. Гиперэмпатия чревата эмоциональными перегрузками и срывами. Человек вынужден всё происходящее вокруг пропускать сквозь своё сознание. При этом в душе остаётся след от чужой боли и страданий. На восстановление уходит длительное время.
Гиперответственность – качество, которым обладают сильные эмпаты. Они часто ощущают излишнее чувство вины за события, к которым не имеют никакого отношения. Полагая, что обязаны помогать всем и каждому, не способны рассчитать собственные силы и возможности. Помогая кому-то в ущерб собственным интересам, человек постепенно погружается в болото своих нерешённых проблем.
Высокие эмпаты обладают природной деликатностью и не способны вести себя грубо или категорично по отношению к другим. Они страдают от хамства и производят впечатление безвольных людей, слабостью которых можно воспользоваться. Люди, стремящиеся к саморазвитию, интересуются, можно ли развить эмпатию и зачем она нужна. Очевидно, что плюсов больше, поэтому работа над собой в этом направлении не будет лишней. Психологи разработали несколько приёмов, которые могут помочь в этом деле.
Как развить эмпатию: 1. Использовать углубление в себя, самопознание. Один из приёмов – ежедневный отчёт перед сном о своих действиях за день. Осмысление поступков, действий, мотивов, испытанных эмоций. 2. Развивать внимательность к словам других людей. Это означает, что нужно больше уделять внимание собеседнику, чем себе. Например, дать ему высказаться, потратив минимум слов со своей стороны. При этом важны не только слова, но и их смысл, эмоциональная окраска. 3. Превращение в актёра. Не в буквальном смысле, а в переносном. Важно представить себя на месте другого человека, пережить его эмоции, или хотя бы понять их. Вспомнить свои переживания, хорошие и плохие, и сравнить их с эмоциями оппонента. Это может быть реальный человек или герой книги, художественного фильма, телепрограммы. 4. Развитие отзывчивости. Если коллеги или близкие просят помощи, совета, нужно постараться сделать всё возможное. Выслушать, уделить внимание, помочь по мере своей возможности
6 главных минусов эмпатии, о которых редко говорят
Но мало кто упоминает о том, что ждет самого эмпата. Ведь люди с развитой эмпатией в буквальном смысле слова проживают эмоции других. Они искренне способны поддержать человека, понять его, подобрать правильные слова и выражения. Но за это расплачиваются постоянным стрессом, подавленным настроением и многими другими негативными вещами, которые мы описали ниже.
1. Эмпатия приводит к хроническому эмоциональному и умственному переутомлению
Сложно жить беззаботно и весело, если ты понимаешь боль окружающих людей и не можешь при этом оставаться равнодушным. Эмпаты часто бывают истощены и измучены, но никогда не говорят об этом. Они просто продолжают сопереживать, пренебрегая своими физическими и эмоциональными потребностями, лишь бы кому-то стало легче с их помощью.
Такое отношение к себе имеет негативные последствия, которые рано или поздно обязательно проявятся. Когда эмпату придется задуматься о собственном душевном комфорте, у него попросту не хватит на это внутренних ресурсов. Переутомление даст о себе знать, и, скорее всего, эмпату придется обращаться за квалифицированной помощью, чтобы начать процесс восстановления.
2. Эмпатам крайне сложно не поддаваться манипуляциям
Для эмпатов боль и переживания других людей чувствуются порой даже сильнее, чем их собственные. Они улавливают малейшие изменения в настроении и самочувствии окружающих и не могут остаться безучастными. Эмпаты, несмотря ни на что, стремятся избавить человека от страданий, принимая все удары судьбы на себя.
Им в голову не придет мысль о том, что их просто используют. Они не понимают, как можно манипулировать, когда тебе плохо. Поэтому пропускают мимо ушей все советы окружающих, игнорируют очевидные признаки проявления токсичности и просто делают то, что считают нужным, — вытаскивают человека из неприятностей и подавленного состояния.
3. Эмпаты отдаются чувствам без оглядки
Если эмпаты влюбляются, то это сильно, искренне и надолго. Чувства захлестывают их с головой и порой даже становятся обузой для партнера. Эмпаты часто не понимают, что ведут себя навязчиво, — для них это обыкновенное проявление любви и внимания. Они просто пытаются оградить любимого человека и своих близких от негативных влияний извне.
Часто эмпаты берут на себя все обязанности, решают проблемы за других, сами проявляют инициативу во всём, не требуя при этом ничего от своих близких. С одной стороны, им приятно заботиться о ком-то, но с другой — они ждут того же в ответ, просто не говорят об этом.
4. Эмпаты мучаются из-за внутренних противоречий
Чужие чувства и переживания настолько поглощают эмпатов, что порой те отрицают собственные эмоции и потребности, лишь бы оказать помощь ближнему. В результате они просто берут на себя обязанности других людей и тянут на себе их ношу.
Эмпаты просто не умеют защищаться от постоянного потока человеческих эмоций, идущего извне. Их буквально атакуют со всех сторон. Из-за такого количества переживаемых ощущений эмпату крайне сложно внимательно относиться к себе и находить на себя время и силы.
Самое важное, что должен уяснить человек с развитой эмпатией: он живет в этом мире не для того, чтобы справляться с чужими бедами. Нельзя отдавать всего себя каждому встречному, невозможно помочь всем вокруг. На такие выводы многим эмпатам может потребоваться не один десяток лет.
5. Эмпаты слишком близко к сердцу воспринимают все негативные новости
Эмпаты умеют не только искренне радоваться вместе с другими, но и чувствовать весь негатив, который проживают окружающие. Причем именно к негативу они чрезвычайно чувствительны. Если родственники/друзья/любимый человек/сосед/коллега делится с эмпатом печальными новостями или рассказывает о негативном событии, плохое настроение последнему будет обеспечено на весь день.
С эмпатом нужно быть аккуратнее в словах и поступках. Если произошла какая-то неприятность, ее нужно обрисовать максимально отвлеченно, чтобы тот не принимал всё близко к сердцу.
6. Эмпаты часто чувствуют себя одинокими
Из-за своего умения сопереживать и поддерживать эмпаты часто чувствуют себя одинокими, особенно находясь в компании человека с менее развитым умением сочувствовать. Эмпаты просто не могут получить ту же помощь от тех, кому они ее оказывают, и это больно бьет по ним. Они чувствуют себя брошенными, отвергнутыми, ненужными и непонятыми, и от этих ощущений крайне сложно избавиться.
В чем минусы эмпатии
Быть эмпатом — это хорошо или плохо? Казалось бы, сопереживать и понимать чужие чувства замечательно во всех смыслах. Но что, если эта способность обостряется до такой степени, что начинает разрушать человека изнутри?
Многие считают эмпатию врожденной способностью, заложенной в ДНК. По одной из версий, она работает на биоэнергетическом уровне. То есть эмпаты умеют «читать» изменения чужого биоэнергетического поля или ауры. Их нейронная система — своеобразное зеркало, которое отражает, что чувствуют другие в определенных ситуациях.
Другая теория предполагает, что эмпатию можно приобрести. Как утверждают психологи и когнитивисты, это скорее навык, которым можно овладеть. Каждый способен постепенно научиться распознавать и понимать чужое эмоциональное состояние.
Ученые обнаружили, что в мозге эмпатов, наблюдающих за поведением окружающих, «включаются» участки, ответственные за ту же деятельность. Такая непроизвольная реакция заставляет проходить через все переживания другого человека.
Немногие из нас наделены так называемой зеркальной синестезией. Этот редкий феномен заключается в слиянии зрительного и тактильного восприятия: такие люди в буквальном смысле проживают чужие ощущения, всего лишь глядя на то, что происходит с телом другого человека.
Зачем нужна эмпатия
Джудит Орлофф — доцент кафедры клинической психиатрии Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, автор книги «Руководство по выживанию для эмпатов». Больше двадцати лет она помогает эмпатам контролировать и развивать природные способности. В другой книге «Ясновидение» доктор Орлофф рассказывает историю из своей практики, которая многое объясняет.
В свое время ей, начинающему психиатру, не раз приходилось «наступать на горло» эмпатии, чтобы соответствовать основным принципам медицинского сообщества. Но единственный случай перевернул все. Посреди вполне благополучной сессии Джудит внезапно подумала, что клиентка собирается совершить самоубийство. Тогда она проигнорировала вспышку интуиции. Вскоре выяснилось, что та женщина действительно попыталась покончить с собой, но выжила.
И это лишь одна из многих интуитивных догадок, которые подтвердились. Невероятная эмоциональная восприимчивость эмпатов сродни сверхчувствительному прибору. Их чувства обострены до предела, и чаще всего они не стараются это осмыслить. Просто доверяют интуиции. Они отдают себя без остатка, стремятся жить в гармонии с миром и умеют слушать, как никто другой.
Они первыми спешат на помощь и готовы пройти сквозь огонь и воду. Более того, эмпаты не просто улавливают разные энергетические токи, но и пропускают их через себя. Лучших партнеров, друзей и родных не найти.
Их способности — благо для окружающих. Но для самих эмпатов это палка о двух концах, ведь порой дар оборачивается проклятием. С одной стороны, эмпаты создают у других ощущение защищенности, рядом с ними всегда спокойно: недаром говорят, что они умеют выстраивать по-настоящему глубокие отношения с людьми. С другой — самим эмпатам приходится жить в постоянном стрессе, вызванном чужими эмоциями. При всех позитивных качествах у эмпатов есть темная сторона
1. В их душе уживаются две противоположности
Эмпаты воспринимают как хорошие, так и плохие вибрации. Их сердце то озаряется светом, то погружается в темноту. Перевешивает то одно, то другое. Но в целом можно говорить, что такие люди чрезвычайно чувствительны к негативу. С эмпатом — будь то родственник, сотрудник, приятель или сосед, стоит быть сдержаннее в словах и поступках. В этом случае особенно важно оставлять плохое настроение за порогом.
2. Обостренное восприятие чужих чувств мешает им сопротивляться токсичному влиянию
3. Эмпатия работает круглосуточно и ведет к хроническому эмоциональному и умственному переутомлению
Они бывают совершенно измучены, но никогда этого не показывают. Просто наблюдают и сопереживают. Эмпаты охотно жертвуют своими телесными и духовными потребностями, только бы другим стало легче. Однако пренебрежительное отношение к себе сказывается неизбежно. Рано или поздно эмпату придется задуматься о собственном душевном равновесии, и чаще всего самовосстановление проходит долго и мучительно.
4. Влюбленные эмпаты не умеют отдаваться чувству без оглядки
Просто потому, что не в силах сбросить эмоциональный груз, лежащий на сердце. А если это удается, любовь захлестывает их с головой и становится невыносимой для обоих. Другими словами, эмпаты часто бывают излишне навязчивы. Таким образом они пытаются уберечь партнера от негативной энергии, которую чувствуют вокруг и берут на себя обязанности ангела-хранителя. Эта роль словно разрывает их на части, потому что на самом деле они хотят свободы любить и быть любимыми.
5. Эмпатов постоянно терзают внутренние противоречия
Жизнь эмпатов — это сплошная борьба добра и зла, которую ведут посторонние. К сожалению, порой чужая боль и страдания поглощают их целиком. Лучший способ спастись от саморазрушения — это научиться защищаться от непрерывного потока людских эмоций, которые атакуют со всех сторон. Кроме того, эмпатам нужно быть внимательнее к собственным чувствам.
Эмпатам непереносимо признавать свою темную сторону. Они настолько озабочены помощью ближнему, что склонны отрицать личные эмоциональные нужды. В результате они всю жизнь самоотверженно тянут на себе чьи-то беды.
Но ради собственного блага эмпатам стоит уяснить, что они пришли в этот мир вовсе не затем, чтобы справляться с чужими трудностями. Чтобы темная сторона эмпатии не поглотила окончательно, важно не отдавать себя каждому встречному. Эмпаты должны разрушить броню, которой покрыто их сердце, и позволить своему сострадательному «я» делать добро ради них самих.
Почему эмпатом быть не так хорошо
Казалось бы, золотые люди, цены им нет! Но именно из-за этого они такие несчастные. Места, где царит дисгармония, а это примерно 90% земного шара, им противопоказаны.
Твоя проблема — мой траур
Слишком трогательная музыка
Сильная эмоциональная восприимчивость — это хорошо, но только не в тех случаях, когда дело касается музыки. Иногда тексты песен и мелодия могут оказывать довольно мощное воздействие, особенно если это коррелирует с недавними переживаниями. И вместо того, чтобы насладиться, скажем, «Паваной» Габриэля Форе, начинаешь рыдать и причитать на тему того, какая же, черт возьми, прекрасная музыка.
Эмоциональная свалка
Люди всех сословий подсознательно тянутся к эмпатам, будучи привлеченными их искренней душевной теплотой и подлинным состраданием. Это просто люди-магниты, которые, казалось бы, не сделали ничего выдающегося, но со временем ты понимаешь, что тебе с этим человеком интересно. Даже совершенно незнакомые люди могут с легкостью завести беседу о самых различных вещах, но не все бывают такими же искренними, как эмпаты. А у людей есть такая нехорошая особенность: со временем они начинают как бы паразитировать на хороших людях, переполнять их вниманием и задавливать своими проблемами.
При этом эмпаты могут неосознанно принимать позитивное или негативное отношение других людей по какому-либо вопросу за свое собственное, а это уже страшно.
Общественный балаган
Нахождение в общественных местах может вызывать ощущения подавленности. И это вовсе не социопатия, это самая что ни на есть эмпатия. В таких местах, как торговые центры, супермаркеты или стадионы, где одновременно находится большое количество людей, им, чутким и восприимчивым к негативным эмоциям, приходится перенасыщаться энергией, выпускаемой наружу. И это, на самом деле, весомая проблема. Так что если видишь в очереди в «Ашане» перед собой изможденного мужика, который чуть не плачет, не спеши ставить ему клеймо «истеричка», — возможно, он эмпат, находящийся на грани.
Через силу не получится
Эмпатам может быстро что-либо наскучить или отвлечь внимание, если нет стимула. Работа, учеба, домашняя жизнь должна быть интересной и насыщенной, иначе интерес моментально пропадает, и начинаются депрессия, усталость, апатия, и всё чаще назревает вопрос о собственном месте под солнцем. Так что если тебе надоела работа — скорее всего, тебе просто не хватает эмоций.
А вот заставлять эмпата, стиснув зубы, выполнять свои обязанности — совершенно бесполезное дело. Просто он физически не способен делать то, что не нравится. По ощущениям такая жизнь видится ему ложной. И это не капризы, просто такие вот люди. И работать в сфере услуг им не стоит. Ведь там нужно всегда встречать клиента с улыбкой и позитивным настроем, а эмпату это кажется противным и нелепо-лживым, особенно на фоне недавних переживаний.
Болеть — так вместе
Из-за большого сопереживания к недугам и симптомам заболеваний других людей, эмпаты могут перенять их физические симптомы себе. Постоянный моральный упадок из-за непосильной ноши в виде чужих проблем доводит их до настоящего истощения. То есть синдром хронической усталости для них — вполне нормальное и привычное состояние.