быть счастливой это выбор как бы не было плохо
Счастье – это не то, что мы находим, это выбор, который совершаем ежедневно
Многие люди уверены в том, что счастье можно получить из «внешних» источников, что его можно найти в красивой и эффектной «второй половинке», популярности или, скажем, заработав кучу денег.
Такие люди постоянно гоняются за вещами, которые должны сделать их счастливыми, а когда этого не происходит, оставляют свой объект былого вожделения позади и устремляются в столь же лихорадочную погоню за новым. И так происходит бесконечно, поскольку они не в силах различить разницу между настоящим счастьем и временным удовлетворением…
Счастье – это не то, что можно найти где-то во внешнем мире, счастье – это то, что мы создаем внутри себя. Если вы действительно хотите быть счастливыми, стоит сделать счастье своим приоритетом – вы должны решить быть счастливыми во что бы то ни стало.
Слишком часто мы сами, причем совершенно непроизвольно, «затачиваем» себя на несчастье. Мы закрываем сознание от всего хорошего, что есть в жизни, и сосредотачиваем внимание исключительно на плохом. Вместо того, чтобы радоваться и гордиться своими достижениями, даже если их нельзя назвать грандиозными, мы зацикливаемся исключительно на собственных ошибках и темной стороне вещей. Да, изменить свой взгляд на мир очень непросто, но стоит вам единожды выбрать счастье и будет куда проще совершать этот выбор снова, снова и снова.
Ниже вы найдете несколько советов, которые в свое время помогли мне стать счастливее – надеюсь, они помогут в этом и вам:
1. Отпустите прошлое.
Пусть прошлое остается в прошлом. Что бы в нем ни произошло, это уже случилось, и вы никак не можете этого изменить – и никогда не сможете, как бы вам этого ни хотелось.
Так что хватит зацикливаться на том, с чем вы совершенно ничего не сможете сделать. Жизнь продолжается, и вам стоит вместо того, чтобы топтаться на месте, озираясь назад, идти вперед – к новым возможностям.
2. Перестаньте себя недооценивать.
Вы уже добились в этой жизни многого, даже если вам так не кажется. Так что прекратите вести себя так, словно ваши достижения совершенно ничего не значат. Вы достигли куда большего, чем вам кажется, и заслуживаете одобрения – хотя бы от себя самих.
3. Очистите свою жизнь от токсичных людей.
Это ваша жизнь, и вы должны прожить ее так, как хочется именно вам, и прожить ради себя. Никто со стороны не имеет ни малейшего права указывать, кем вам быть или как жить. За ваши мысли, слова и поступки отвечаете вы – так не живите же по чужой указке, ведь вряд ли для этих людей ваше счастье важнее их собственного.
4. Проявляйте к себе ту же доброту, которой вы столь щедро одариваете остальных.
Перестаньте быть своим самым суровым и непримиримым критиком. Все мы совершаем ошибки, и это вполне нормально. Этот мир полон несовершенных людей, которые никогда не станут идеальными, потому что этот идеал существует лишь в их воображении. Будьте к себе добрее.
5. Старайтесь поменьше жаловаться.
Вместо того, чтобы постоянно жаловаться на несправедливость мира и судьбу-злодейку, попробуйте найти в каждой из расстраивающих вас неприятных ситуаций что-то хорошее. Да, сейчас вы можете проходить через черную полосу своей жизни, но тьма редко бывает действительно непроглядной.
Наверняка даже в этой черной полосе есть что-то, способное заставить вас улыбнуться. Как-никак, вы живы, у вас есть крыша над головой, у вас еще все впереди. Разве осознания этого недостаточно для того, чтобы стать хоть немного счастливее?
6. Хватит жить в будущем вместо настоящего.
Вы не знаете, что несет вам будущее – признайте это. Никто из нас не знает. И если вы будете бесконечно думать о возможных неприятностях, которые лишь могут с вами случиться, вы лишь зря испортите себе настроение. Живите в настоящем, а с будущим будете разбираться, когда оно наступит.
7. Знайте себе цену.
Не позволяйте другим людям относиться к вам плохо, если вы этого совершенно не заслуживаете. Вы отдаете окружающим светлую и добрую энергию и заслуживаете того, чтобы она к вам вернулась.
Знайте себе цену и ни за что не соглашайтесь на меньшее. Запомните, люди будут относиться к вам так, как вы им это позволите.
Новое видео:
Почему счастье — это выбор: 5 способов выбирать счастье
Счастье — это выбор, а не результат достижений или покупок. Но поддерживать радостную атмосферу не всегда легко.
Я хочу, чтобы вы немного поработали в уме. Подумайте о самом любимом городе в мире. Вы можете выбрать тот, в котором живете, или который посетили раньше. Как только вы это сделаете, придумайте 3 причины, по которым он вам нравится.
Затем вспомните один из городов, который вы ненавидели. И снова, можете ли вы назвать 3 причины, по которым он вам так не понравился?
Теперь, если я попрошу вас нарисовать город, который вы выбрали своим любимым, вы визуализируете все его хорошие элементы. Вы снова переживете хорошие воспоминания и почувствуете в груди ощущение счастья. С другой стороны, тот, кого вы ненавидели, напомнит все плохие моменты. Даже если вам понравились какие-то фрагменты этой поездки, они не приходят вам в голову сразу.
Что, если вы измените упражнение? Если бы вы сначала подумали о городе, который презираете, а затем о том, который вам нравится, эффект был бы совершенно другим. Вы бы вообще вообразили контрастную картину.
Вы осознавали, как ваше душевное состояние определяло ваши чувства? Ваши положительные и отрицательные чувства повлияли на восприятие города. На самом деле ничего не изменилось. Город остался прежним. Другой человек может ненавидеть понравившийся вам город и любить то место для отдыха, которое вам не понравилось. И поездка теперь в прошлом, теперь она не имеет ничего общего с вашей реальностью.
Image by Naassom Azevedo from Pixabay
Счастье — это эмоция
Словарь определяет эмоцию как «сильное чувство, проистекающее из обстоятельств, настроения или отношений с другими». Если вы внимательно прочитаете значение, вы заметите, что эмоция начинается и заканчивается вами. Это не имеет ничего общего с ситуацией или окружающим миром.
Счастье — это тоже эмоция. Реальность вокруг вас никогда не меняется. Проще говоря, вы не можете изменить прошлое. Вы не можете изменить ни город, ни впечатления от отпуска. Даже ученые, которые верят в теоретическую возможность путешествий во времени, согласны с тем, что изменить прошлое невозможно.
Вы контролируете то, как вы воспринимаете окружающий мир и события, которые на вас влияют. Независимо от того, хотите ли вы видеть их при ярком свете или мрачном — это выбор, который вы делаете.
Между стимулом и реакцией есть пространство. В этом пространстве наша сила выбирать свой ответ. В нашем ответе — наш рост и наша свобода. — Виктор Франкл —
Во время холокоста Виктор стал свидетелем того, как многие заключенные теряли волю к выживанию. В своей книге «Человек в поисках смысла» он пишет об определенной закономерности, которую замечал каждое Рождество. В конце каждого года он наблюдал рост числа смертей.
Это потому, что у людей был луч надежды вернуться в свои семьи к Рождеству или новому году. Когда их мечты рухнули, они потеряли желание жить. Казалось, что их тела поддались страданиям, но погиб их разум.
Как сделать счастье частью своей жизни
То, насколько вы счастливы сегодня, не имеет ничего общего с маркой машины, которую вы водите, или размером дома, в котором вы живете. Бедный человек может получать удовольствие от двух приемов пищи в день, в то время как миллиардер может оставаться в стрессе всю свою жизнь.
Image by Андрей Сидоренко from Pixabay
1. Избегайте негатива
То, что вы решите отдать — это то, что вы получите взамен. Давайте рассмотрим простой пример, когда вы отправляете электронное письмо своему коллеге, но не получаете ответа. Дальнейшие действия зависят от вашего выбора:
Предполагайте дурные намерения.
Вы можете предположить, что ваш коллега не ответил намеренно. Может, он планирует помешать вашему росту. Или же…
Посмотрите на более светлую сторону.
Вы можете предположить, что человек пропустил ваше письмо или забыл ответить. Вы можете быстро позвонить по телефону и узнать, что вам нужно.
Если вы покажете свою отрицательную сторону, ваш товарищ по команде почувствует это в той или иной форме. Вскоре вы обнаружите, что он сам холодно к вам относится. Вместо этого, если вы решите построить лучшие отношения, другой человек может проникнуться к вам симпатией, даже если у него были вредные намерения.
2. Развивайте культуру безупречности
Когда вы обнаружите, что используете слова «если, потому что и но», будьте осторожны. Скорее всего, вы пытаетесь обвинить в своих ошибках другого человека или обстоятельства. Найти виноватого — это самый простой способ скрыть наши ошибки.
Вы чувствуете себя комфортно, обвиняя рынок в провале вашего бизнеса, вместо того, чтобы признавать, что вам нужны более высокие предпринимательские навыки.
Легче обвинить партнера в том, что он не понимает ваши мысли, чем пытаться понять, почему он злился на вас.
Причины помогают вам убедить себя в том, что вы лучший, а мир виноват. Независимо от ситуации, у вас, вероятно, есть некоторые области вашей жизни или даже представления, которые вы можете изменить или улучшить. Обвинять других и искать причины — пустая трата времени.
Image by Kidus Yosef from Pixabay
3. Выразите благодарность
Вы встречали позитивного человека, у которого всегда сияет яркая улыбка? С такими людьми приятно общаться, потому что они поднимают вам настроение. Я сомневаюсь, что вы когда-нибудь захотите грубить такому человеку.
Как насчет человека, который жалуется на каждую маленькую проблему в своей жизни? Когда возможно, вы убегаете от таких людей.
А как насчет сотрудника, который готов помочь вам в любой момент? Вы никогда не сможете отклонить исходящий от него запрос. Вы даже можете работать сверхурочно, чтобы отплатить за услугу, если потребуется.
Если вы предложите счастье и благодарность окружающим, люди ответят вам взаимностью. Что посеешь то и пожнешь. Вы можете посеять еще больше счастья, присоединившись к БЕСПЛАТНОМУ марафону «Возвращение к себе».
4. Находите счастье в мелочах.
Вам не нужно ждать миллиона долларов, чтобы купить все то счастье, которого вы так жаждете. Если хотите, можете найти удовольствие в тазе с мороженым. Вы можете испытывать удовлетворение в отношениях, которые у вас есть.
Если вы верите, что найдете радость, когда получите все материалистические вещи, которых желаете, счастье навсегда ускользнет от вас.
Сегодня вам может понадобиться миллион долларов и модная машина. В следующем году вы будете стремиться к 10 миллионам и пляжному домику на Гавайях. Через несколько лет вы попытаетесь погоняться за миллиардом долларов и частным самолетом. Ваше стремление к мирским удовольствиям никогда не прекратится, сколько бы у вас ни было.
Когда случилась глобальная пандемия, вы были вынуждены жить в закрытом помещении. Вы осознали важность мелочей в жизни, таких как свобода прогуляться или поесть в ресторане, который вам нравится. Но вам не нужна вирусная эпидемия, чтобы научить вас ценить то, что у вас есть. Если вы откроете глаза и станете более внимательными, вы сможете заметить их в любое время.
Image by Tri Le from Pixabay
5. Определите, почему
Постарайтесь определить «почему», которое делает вас счастливым. Слишком часто мы преследуем цели, о которых заботятся другие.
Вы хотите дом побольше, потому что он есть у вашего родственника. У него может быть семья из 5 человек, а вы всего лишь пара, но вы не принимаете это во внимание.
Вы хотите дорогую машину, потому что она есть у вашего коллеги. Он может быть автолюбителем, но вам все равно.
В своем стремлении выглядеть лучше других вы преследуете цели, которые для вас ничего не значат. Когда вы их достигаете, вы удивляетесь, почему вы не испытываете от этого восторга. Это потому, что они никогда не имели для вас никакого значения.
Определите, что делает вас счастливым, и добивайтесь только этих целей. Чем меньше целей вы ставите, тем больше счастья вы испытываете. Если у вас слишком много целей, скорее всего, это чужие цели, которые вы считаете своими собственными.
Заключение
Вам не нужно зарабатывать намного больше или добираться до определенного места, чтобы испытать счастье. Если вы встанете прямо сейчас и сделаете полный круг, вы найдете одну или несколько вещей, которые доставят вам радость.
С того момента, как вы просыпаетесь, каждый день вашей жизни представляет собой сочетание маленьких моментов, которые происходят по частям. Некоторые из них доставляют вам удовольствие, некоторые бросают вам вызов, а некоторые нейтральны. Когда вы ложитесь спать в конце дня, вы больше не можете изменить то, что произошло. Вы можете радоваться приятным моментам или ныть о препятствиях.
Итак, каков ваш выбор?
Image by Mihir Upadhyay from Pixabay
Быть счастливым – это выбор каждого. 19 навыков жизни со вкусом счастья
Если бы вам удалось надавать под зад человеку, виновному в большинстве ваших бед, вы неделю не смогли бы сидеть. © Евгений Гришковец
Быть счастливым – это выбор каждого. Только со стороны кажется, что кому-то везёт по жизни больше, а кому-то меньше. На самом деле нужно просто активнее развивать в себе навыки, повышающие уровень счастья в каждом из нас.
Мы насчитали 19 навыков, которые придают жизни вкус счастья:
1. Общайтесь. Многочисленные контакты – залог успеха. Один подскажет нужный телефон или сайт, другой познакомит с интересным человеком, третий даст дельный совет. Не обязательно дружить со всеми глубоко и круглосуточно – достаточно лишь поддерживать контакт, позволяющий в любой момент обращаться к людям с вопросами, просьбами и предложениями. Разумеется, речь идет об обоюдном общении – вы тоже должны быть открыты для чьих-то инициатив и просьб. Эгоистичная эксплуатация чьих-то финансовых, деловых или интеллектуальных ресурсов принесет вам лишь временный успех.
2. Не скромничайте излишне. Можно всю жизнь просидеть в пыльном углу незамеченным, даже имея громадный багаж достоинств и талантов, если не проявлять инициативу. Пиар собственных идей – это искусство, которым придется овладеть, если вы хотите успешно реализоваться. В упоминании своих достоинств и достижений нет ничего зазорного: люди должны понимать, что вы успешны и сотрудничество с вами принесет пользу и им тоже. Только следите за тем, чтобы самореклама не переросла в кичливость. Иногда достаточно лишь обмолвиться о том, что вы хорошо умеете делать (скажем, монтировать на компьютере видеоролики), и у вас тут же появятся единомышленники.
3. Делайте то, что нравится. Успех быстрее приходит к тем, кто стремится удовлетворить собственные потребности, а не выполняет социальный заказ или жаждет соответствовать ожиданиям окружающих. Мода на бизнес-леди привела к тому, что многие дамы пытаются сделать карьеру в офисах, тогда как по характеру “скроены” совсем для другого. Откажитесь от социальных стереотипов, прислушайтесь к своему внутреннему голосу и делайте то, что хотите сами, а не то, чего ждут от вас другие. Станьте собой, поставьте реальные цели – будь то кругосветное путешествие или рождение четверых детей. Именно здесь вас ждут настоящие радости и победы.
4. Дружите со счастливыми. Это могут быть просто удачливые люди, у которых, что ни день – то счастливый билетик… Или оптимисты, чья жизнь может, и не безоблачна, зато они обладают врожденной способностью не драматизировать ситуацию, а с юмором воспринимать подножки, поставленные тут и там. Ведь душевный настрой передается по цепочке. Нагрубили вам утром в автобусе – и день испорчен. А поболтав с тем, кто всегда в хорошем расположении духа, вы, наоборот, получите заряд положительной энергии. У позитивно настроенного человека и работа спорится, и отношения складываются… Короче, дневная порция мини-удач будет вам обеспечена. Ведь маленькие радости жизни – это и есть ингредиенты счастья.
5. Относитесь к жизни, как к игре, где иногда выигрываешь, а иногда проигрываешь. Некоторых губит чрезмерно серьезное отношение к жизни. Как говорил незабвенный барон Мюнхгаузен: “Вы слишком серьезны, господа!”- а переизбыток серьезности ведет к постоянному напряжению и в конечном итоге к срыву. Удача же, наоборот, выбирает тех, кто смотрит на свои дела менее фатально и понимает, что выигрывать в лотерею всегда невозможно. Зато за проигрышем может последовать выигрыш. Так что сохраняйте азарт! А также любая проблема перестает быть важной, если ее «высмеять» – работает на 100%. Это нелегко сделать, но можно. И как только посмеешься над проблемой, она сдувается, как воздушный шарик.
6. Мыслите позитивно. Позитивное мышление – антоним негативного мышления, когда человек сам нагнетает вокруг себя обстановку. Наложите табу на высказывания: “Это мой крест”, “Страдать мне на роду написано”, “Хотелось как лучше, а получилось как всегда”. Негативное мышление расшатывает психику: ведь наши мысли напрямую связаны с нашими поведенческими реакциями (как, впрочем, и наоборот). Все валится из рук, одна промашка следует за другой, а вы даже не замечаете, что притягиваете эту невезуху собственным настроением? Разорвите этот порочный круг, перестаньте мысленно мусолить свои неудачи — имеющиеся и гипотетические, — и они перестанут ходить за вами по пятам.
7. Окружайте себя позитивом. Если вы привыкли смотреть одни ужастики, а в газетах читать только криминальную хронику, не надейтесь, что удача постучится к вам в дверь. Чтобы приманить ее, нужно окружать себя всем со знаком плюс: красивыми вещами, мажорной музыкой, добрыми людьми и любимыми животными. Пуская в сердце только хорошее, вы программируете себя на радость, счастье, везение.
8. Улыбайтесь людям. Психофизиологи утверждают, что даже натянутая улыбка через некоторое время вызывает примерно такой же эффект, как улыбка искренняя. Активно работающие мимические мышцы расширяют кровеносные сосуды и улучшают снабжение мозга кислородом, клетки центральной нервной системы начинают вырабатывать эндорфины, и мы становимся более благодушными и оптимистичными. Да и другим общаться с улыбчивым человеком куда приятнее, чем с угрюмым.
9. “Не застревайте”. Некоторые не в силах забыть даже мелкую неприятность, постоянно возвращаясь к связанным с ней негативным переживаниям. Или, следуя намеченной цели, снова и снова наступают на одни и те же грабли, но отчаянно ломятся в тупиковом направлении. Такой тип психики специалисты называют “застревающим”. Зачастую эта черта врожденная, и все же надо стараться быть лабильнее: быстрее переходить из одного эмоционального состояния в другое, менять тактику поведения в зависимости от обстоятельств, переключаться на разные виды деятельности. Не зацикливайтесь на промахах, ищите разные подходы к жизни, и ваши шансы на успех умножатся.
10. Хвалите себя. Радуйтесь своим маленьким победам. Порой мы сетуем: “Разве это успех? Это мелочь. Вон у других, какие достижения!” Никогда не обесценивайте собственные удачи, иначе они вовсе перестанут вас посещать! Напротив, воздавайте себе хвалу даже за добросовестно сделанное небольшое дело. И поощряйте себя подарком. Психологи советуют ставить этот подарок на видное место – как Кубок победы. Тогда появляется стимул добиваться успеха вновь.
11. Правильно питайтесь. Не увлекайтесь строгими диетами – недостаточное питание мозга ведет к повышенной утомляемости, вялому восприятию окружающей действительности, а то и вовсе к апатии. В таком состоянии вам не видать удачи как собственных ушей! Кроме того, еда – источник удовольствия. Мороженое или кусок вкусного торта могут спровоцировать такой эндорфиновый выброс, что вас озарит идея, достойная Нобелевской премии! Словом, не лишайте себя радости и душевного равновесия голоданием, но и не делайте культа из еды. Крен в чревоугодие тоже уводит в сторону от хорошего самочувствия и активной жизни.
12. Творите. Терапевтический эффект хобби давно доказан. И пусть ваше увлечение (живопись, музыка, танец, ремесло) – чистая самодеятельность! Зато оно снимает стресс, позволяет добиться релаксации, хорошо влияет на работу внутренних органов. Это идеальное средство для улучшения общего самочувствия и преодоления “синдрома неудачника”. Настоящие творцы по самоощущению – одни из самых счастливых людей. Этим они обязаны эндорфинам, которые сопутствуют вдохновению.
13. Пробуйте. Не замыкайтесь в рамках одного вида деятельности. Жизнь не стоит на месте, и переход из одной сферы в другую может стать успешным поворотом в судьбе. Если подвернулся шанс проявить себя в чем-то ином, почему бы не рискнуть? Получите принципиально другое образование, смените профессию. Удача любит тех, кто не топчется на месте, не чурается всего нового и нестандартного. И, если кто-то позвонит вам со странным на первый взгляд предложением, ответьте случаю: “Да”.
14. Освободитесь от всего лишнего. Простите обидчиков, раздайте долги, выбросьте старые ненужные вещи, откажитесь от обязанностей, которые вам навязали, – очистите жизнь, словно компьютер от ненужных файлов. Вы почувствуете себя свободней, счастливей, способными к новым свершениям.
15. Будьте побольше на свету. Его изобилие или недостаток влияет на наше настроение. Один из способов светотерапии заключается в том, что пациента сажают перед специальным экраном, излучающим свет гораздо большей интенсивности, чем обычные лампочки. Так меланхоликам и жертвам неудач помогают изменить свое мировосприятие в позитивную сторону. В темное время суток гипофиз вырабатывает гормон мелатонин, порождающий тоску и упаднические настроения, а дополнительная порция света прекращает этот процесс – вчерашний пессимист снова готов гоняться за удачей!
16. Приобщайтесь к прекрасному. Настоящее большое искусство исцеляет душу, уводит от будничной суеты и настраивает на позитивные преобразования в собственной жизни. Тому есть научное объяснение: яркие впечатления повышают активность головного мозга, что создает отличную базу для генерации идей и разработки планов по их воплощению. Итак, спешите в театры, музеи и филармонии!
17. Слейтесь с природой. Короткий отдых за пределами мегаполиса наполнит вас живительной энергией. Пройдитесь босиком по траве, дотроньтесь до коры дерева, вдохните смолистый запах леса, послушайте шум реки и щебетание птиц, а зимой прислушайтесь к хрусту снега под ногами… Даже прогулка в сквере поможет снять накопившуюся усталость и агрессию, освободить внутренние резервы – физические, интеллектуальные, творческие, эмоциональные – и вы вновь начнете расходовать силы в правильном направлении.
18. Выберите себе талисман. Это может быть маленькая плюшевая игрушка или колечко – словом, то, что бывало с вами в счастливые моменты жизни и что можно всегда носить с собой. Тут речь идет об эффекте плацебо – твердо поверив, что ваш талисман притягивает удачу, вы и в самом деле станете более успешными. Только не переборщите: талисман талисманом, но порядочность и осмотрительность должны оставаться с вами.
19. Верьте в свою везучесть. Найти в своей жизни признаки удачливости просто. Это только кажется, что причин для радости нет, а на самом деле вы – избранник судьбы и вам уже повезло: у вас есть крыша над головой, вы не голодаете и свободны в своем выборе в жизни. Суммируйте все хорошие пункты и порадуйтесь за себя. Ощутив себя везунчиком, вы уже будете на полпути к успеху. С таким-то стартовым капиталом! Останется лишь приложить немного усилий.
Быть счастливой это выбор как бы не было плохо
Ответьте быстро на вопрос: «Вы счастливы?» Нравится ли вам ваша жизнь? И если нет, то почему? Много ли пунктов нужно выполнить, чтобы ваша жизнь была такой, какой вы себе представляете. И уверены ли в том, что, когда все исполнится, вы будете наслаждаться каждым днем?
Писательница Лоис Блайт уверена: счастье зависит от нас. В своей книге «Счастливый год» она рассказывает, где живут самые счастливые люди и как быстро добавить радости в свою жизнь, почему недовольные люди раньше стареют и как духовная осознанность дарит нам смысл. Прочитайте мысли Лоис Блайт и, возможно, вы с удивлением обнаружите, что уже счастливы.
Зачем нам счастье?
Счастливый год
Счастье — загадка. Чем сильнее мы к нему стремимся, тем легче оно ускользает от нас. А когда мы совсем не задумываемся о поисках счастья, оно окутывает нас теплым чувством довольства и радости, и один-единственный момент становится безмерно ценным и значимым.
Чувство счастья способно осветить все наше существование. Оно возникает стихийно — его может пробудить даже самое незначительное событие. Ученые говорят, что счастье обладает целительной силой и помогает жить дольше. Мы все стремимся добыть этот секретный ингредиент, потому что жизнь без него кажется неполноценной.
Счастье — это выбор
Почему одни люди счастливы, а другие — нет? Ведь порой даже богатый и здоровый человек ощущает, что ему чего-то не хватает. Можно ли научиться счастью? Откуда оно берется, как привнести его в свою жизнь и быть ей довольным? Нет единого ответа на этот вопрос, и поскольку для каждого счастье означает разное, следовательно, путь к нему у каждого свой.
Привычка к счастью легко приобретается. Если вы хотите стать счастливее, нужно научиться иначе воспринимать все, что происходит в вашей жизни. В том числе нужно перестать цепляться за прошлое и признать, что события происходят не с вами — они просто происходят. Вы можете быть их причиной, а можете случайно оказаться рядом.
Наука счастья
Ученые доказали, что счастье полезно для здоровья. Люди, позитивно воспринимающие мир, реже страдают от клинической депрессии. Счастье связывают с большей продолжительностью жизни, более крепким здоровьем и повышенной стрессоустойчивостью.
История научных исследований счастья впечатляет. Еще в 322 году до н. э. Аристотель размышлял о том, что вызывает счастье и как оно влияет на человека. Философ предположил, что людям свойственно стремиться к счастью — такова человеческая природа, и поиски счастья оказываются естественной целью жизни каждого.
Парадокс счастья
Недавно ученые обнаружили так называемый парадокс счастья. Он заключается в том, что чем более решительно вы стремитесь к личному счастью, тем менее счастливым себя чувствуете. Напротив, люди, посвятившие себя бескорыстной помощи окружающим, более довольны жизнью.
Есть и еще один парадокс: хотя уровень жизни в большинстве западных стран за последние 30 лет повысился, уровень счастья выше не стал.
Индекс счастья
Стремление к счастью свойственно человеческому роду. Давайте посмотрим, к примеру, на британцев. В начале 1970-х годов 34 процента населения Великобритании утверждали, что они «очень счастливы». К концу 1990-х годов, когда экономика страны процветала, эта цифра упала до 4 процентов. Похоже, повышение уровня жизни плохо сказалось на настроении нации.
Испортились и отношения британцев с соседями — 43 процента населения заявляют, что их соседи стали менее дружелюбными, чем 10 лет назад, и лишь у 22 процентов все наоборот. Но в целом британцы ощущают себя довольными жизнью. Опрос по выявлению «индекса счастья» в Великобритании показал, что в 2005 году 92 процента граждан считали себя относительно счастливыми или очень счастливыми. Лишь 8 процентов заявили, что они довольно несчастны или очень несчастны.
Буддийское королевство
Высоко в Гималаях, между Индией и Китаем, приютилось маленькое буддийское Королевство Бутан. В небогатой стране со своими социальными и экономическими проблемами, говорят, живут самые счастливые в мире люди.
Почему там?
Отчасти это заслуга четвертого короля Бутана Джигме Сингье Вангчука — он считал, что благополучие государства определяется не только экономическим процветанием, но и уровнем счастья. Король много путешествовал, и, когда посещал конференцию в Гаване, журналист из Индии спросил его о валовом национальном продукте Бутана.
Так стремление к всеобщему счастью стало официальной политикой государства. Правительство Бутана старается в одинаковой степени заботиться о материальном и духовном во всем, что касается общественного развития, сохранения культуры, окружающей среды и государственного управления. В Бутане бесплатное здравоохранение и образование. С 1978 года, когда была запущена новая государственная программа, продолжительность жизни выросла на 20 лет, а доход на душу населения — на 450 процентов. Кажется, политика счастья дает свои плоды.
Счастливая планета
Давайте посмотрим, что рекомендует делать Фонд новой экономики для поддержания индекса счастья на должном уровне. Это 5 вещей в день — эквивалент пяти порций фруктов и овощей для здорового рациона:
Фонд также разработал инновационный метод измерения, оценивающий связь между экологической эффективностью и благополучием людей в разных странах мира. Этот метод известен под названием «индекс счастья планеты».
Умейте распознать симптомы
Счастье легко заметить. А что же с несчастьем? Несчастьем «заболеваешь» медленнее, зато длится эта болезнь дольше, и симптомы ее многочисленнее.
Первыми сигналят об этом язык тела и речевые обороты. Наверняка вы часто слышали, как не очень довольный жизнью человек произносит: «жаль, что я…», «наверное, надо было бы…», «не могу, потому что…», «тебе просто повезло», «я так устал».
Вот типичные признаки хронического негативного настроя:
Притворитесь счастливым
Но есть и хорошая новость: чтобы стать счастливым, необязательно быть им изначально. В тот момент, когда вы улыбнетесь, засмеетесь, расслабите плечи и разгладите хмурый лоб, произойдут две любопытные вещи: мозг начнет вырабатывать эндорфины и окситоцин (гормоны любви и заботы), и окружающие станут реагировать на вас позитивнее.
Сделайте так сейчас — и не забывайте повторять каждый день. И постепенно научитесь сохранять оптимизм даже в самые трудные минуты. Счастье оно такое: вам не захочется его отпускать.
Самый быстрый путь: скажите «спасибо»
Не все знают, как приятно отдавать и делиться, а ведь именно это главный источник оптимизма. Исследования подтверждают: самый быстрый путь к счастью — не зацикливаться на себе, а сосредоточиться на окружающих и их потребностях. Попробуйте сами.
Будьте добрее к окружающим. Помогите вещами, деньгами или делитесь своим временем. Заведите дневник благодарности и пишите о том, что или кто приносит вам радость: близкие люди, вкусная еда, любимые песни и книги.
Духовная осознанность
Многие люди несчастливы, поскольку им кажется, что их жизнь бессмысленна. Причин этому может быть множество — сколько людей на планете, столько причин не видеть в жизни смысла. Но часто причиной потерянности бывает отсутствие в нашей жизни духовного ориентира. Человек — существо не только физическое, но и духовное, и взаимодействует с миром не только посредством органов чувств, но и сердцем. Однако мы часто боимся признавать свои духовные потребности и относимся к ним скептически.
Духовное пробуждение и счастье
К духовному пробуждению ведет множество дорог, и каждый должен найти свою. Во всех духовных традициях есть свой набор ритуалов, но в основе любого учения — одни и те же принципы и практики:
Время от времени мы встречаем людей, которые словно светятся изнутри; их доброта и самоотверженность объясняются не просто их человеческими качествами, а некой более мощной силой, с которой они ощущают взаимосвязь, необъяснимой тягой к добру и служению человечеству. Эти люди всегда заботятся об окружающих, находят мудрые слова, чтобы успокоить страждущих и приободрить их.
Их вера в нечто большее дарит им силу в самых тяжелых обстоятельствах. Достигнув духовной осознанности, эти люди стали счастливыми.