Чем можно заняться на самоизоляции
Остаемся в комнате: 15 альтернативных идей, чем заняться в самоизоляции
Хроника
Коронавирус остается главной темой новостной повестки. Ну а мы вынуждены не только следить за сообщениями, как развивается ситуация в мире, но и перестраивать свой привычный уклад жизни: учиться самодисциплине и организовывать работу из дома, а также находить развлечения, не выходя за порог.
Но что делать, если полюбить оперу вы пока не готовы даже в условиях пандемии, а все книги в доме уже прочитаны (а выходить за новыми все-таки тревожно)? В новой подборке мы собрали несколько альтернативных идей, как проводить время дома с пользой.
1. Начать вести дневник
Шутки шутками (вспомним ироничный плакат с надписью «Эта серия «Черного зеркала» мне не нравится», который гулял по сети), но человечество сейчас явно переживает очередной поворотный момент своей истории.
Почему бы не начать фиксировать это — для себя и для потомков. Что про это скажут потомки, конечно, неизвестно, да, впрочем, и не важно — главное, что для вас это может стать приятным успокаивающим ритуалом и своеобразной психологической разгрузкой.
Вести дневник, кстати, советует и Кирилл Серебренников. Режиссер, который полтора года провел под домашним арестом, вчера поделился своими советами, как не сойти с ума с самоизоляции.
Освободите стул из-под джинсово-футболочного ига, разложите все по полочкам, переберите вешалки в шкафу. Отсортируйте то, что пришло в негодность или просто вам разонравилось.
Когда снова можно будет свободно гулять по улицам, отнесите все лишнее на своп, в благотворительный магазин или на переработку.
3. Пересмотреть фотографии
Пока границы на замке, а отпуск под вопросом, самое время предаться воспоминаниям, а заодно наконец навести порядок в цифровом архиве.
Распределить все по папкам, отобрать самые любимые моменты, чтобы потом распечатать, перекинуть снимки с телефона на компьютер, чтобы освободить память: есть подозрение, что после коронавируса ценить простые моменты каждый из нас начнет чуточку больше.
4. Учить каждый день по стихотворению
Заточение в четырех стенах, особенно для самых общительных и любопытных, может быть настоящей мукой, особенно если пришлось уйти не на удаленную работу, а на больничный или в вынужденный отпуск.
Чтобы держать мозг в тонусе, возьмите за правило учить каждый день по стихотворению. К концу карантина у вас будет целая программа для творческого вечера — удивите друзей на первой офлайн-вечеринке.
Ну что, годовой запас гречки уже сделан? Придется теперь его есть! Разнообразить меню поможет национальная кухня. Хотя в других странах эта крупа не так популярна, как в России, традиционные рецепты все-таки можно найти.
Приготовьте польскую колбасу кашанку, еврейское блюдо из лапши и гречки варнишкес, итальянскую пасту из гречневой муки пиццокери или традиционные бретонские блинчики. Да и вообще, пока поездки под запретом, путешествуйте по кулинарным книгам!
Если живете не одни, а с партнером, например, готовьте вместе, или, наоборот, устройте челлендж: пусть каждый удивляет другого новым блюдом.
Даже если последний раз держали цветной карандаш на уроке в начальной школе, да и то для того, чтобы тыкать им соседа по парте, просто попробуйте, хотя бы в терапевтических целях.
Начать можно с раскрашивания мандалы — заготовки легко можно найти в интернете и распечатать. Занятие это весьма медитативное и поможет отвлечься от тревожных мыслей.
Если чувствуете в себе силы для самостоятельного творчества, делайте быстрые наброски повседневной жизни: чашка кофе на столе, вид из окна или любимый котик.
7. Устроить медитацию
Паника перед самоизоляцией объяснима одним из главных страхов многих людей — остаться наедине с собой и своими мыслями. Но, как говорится, от страха не надо прятаться, победить его можно только в очном бою.
Нечем заняться? И не надо. Просто сядьте на пол, закройте глаза и глубоко дышите. В первые пять минут будет тревожно, следующие десять будете бороться с гневом и желанием встать, к двадцатой минуте возможно появление панической атаки — не поддавайтесь. Вы сильнее. И спокойней.
Включите запись пения птиц, шум дождя или прибоя. Единение с природой, пусть и виртуальное, тоже поможет отвлечься от тревожных мыслей.
Для начинающих также существует множество гидов по медитации: попробуйте приложения Headspace или Calm.
8. Научиться делать самомассаж
Карантин — это прекрасная возможность уделить больше времени себе, своему здоровью и красоте и, например, научиться делать массаж лица (онлайн-программы есть, например, у «Ревитоники»).
Не забывайте об азах обычной профилактики: перед занятиями и в течение дня мойте руки с мылом и обрабатывайте антисептическими средствами.
Пока можно потренироваться, а подробнее о простых и результативных приемах: утренних, которые помогут проснуться, и вечерних, способствующих расслаблению крупных мышечных групп в конце дня, мы расскажем в следующем материале.
9. Узнать, как будет выглядеть планета будущего
Критические моменты всегда располагают к мыслям о будущем. О том, как на Марсе будут яблони цвести, раньше нам рассказывали писатели-фантасты.
Теперь о том, какой будет Земля через десятки лет, можно пофантазировать и самим или узнать, какие предсказания делают другие пользователи сети. «Лаборатория Касперского» создала сайт 2050 Earth, на котором собраны разные идеи от футурологов.
10. Узнать, когда наступит миллиардная секунда вашей жизни
Задуматься о мимолетности жизни (а лучше, конечно, о том, как с толком использовать каждую секунду) — от этого во время вынужденного заточения не спрятаться тоже.
Сервис Billion Birthday с точностью покажет, когда наступит миллиардная секунда вашей жизни. Что делать с этой информацией — уже решать вам.
11. Позвонить родителям и друзьям
Сокращение социальных контактов не означает их полный обрыв. Вам тяжело в четырех стенах? Другим тоже. А быть рядом можно и на расстоянии. Звоните родителям не раз в неделю, а каждый день, устраивайте вечерние видеоконференции с друзьями, чтобы обсудить новости дня и поужинать не в одиночестве.
12. Разбить мини-огород
Если ситуация позволяет вам все-таки выходить из дома хотя бы в магазин, то купите земли и семян, и разбейте на подоконнике мини-огород. Если вы в этих вопросах совсем неопытны, почитайте сначала тематические форумы.
Начать можно с зелени, например, мяты, базилика или шпината, а потом перейти уже и к более «сложным» вариантам: в домашних условиях также можно выращивать помидоры черри, морковку, редиску, клубнику.
Такое занятие, кстати, подойдет и если коротаете время с детьми, ведь все новое малышей увлекает. Кроме того, есть и воспитательный момент: пусть ребенок учится брать на себя ответственность (например, поливайте и ухаживайте вместе с ним) и видит, что с неба ничего не падает — всегда надо приложить усилия.
13. Сделать что-то своими руками для дома
После разбора шкафа наверняка обнаружатся ненужные вещи, и если не хочется ждать, пока можно будет отнести их на переработку, то вполне можно дать им вторую жизнь сразу. Перекроите их, например, на подставки для горячего или новую лежанку для домашнего питомца.
14. Научиться красиво завязывать платок
Привыкли на бегу наматывать шарф? Теперь-то есть время освоить и более художественные варианты.
В сети есть множество видео, как красиво драпировать и завязывать шелковые платки, палантины, а также делать целое платье из отреза ткани без единого стежка!
15. Навести порядок в косметике
Переберите все средства. Безжалостно выкиньте то, что уже просрочено, помойте все кисти и расчески.
А вы уже составили свои списки дел? Делитесь своими советами в комментариях — сделаем этот карантин нескучным!
Топ-12 идей для самоизоляции: как полезно провести две недели дома
Тысячи граждан в Беларуси в последние три месяца подверглись обязательной самоизоляции. Все из-за пандемии коронавируса. Контактировавшие с заболевшими люди обязаны в течение 14 дней сидеть дома. А в некоторых случаях гражданам приходилось провести взаперти почти месяц. Когда снимут эти ограничения, неизвестно. Как ранее заявляли чиновники, Брестская область сейчас проходит пик роста заболеваемости, а это значит, что именно сейчас больше всего жителей нашего региона вынуждены проводить летние дни в самоизоляции. Но даже такую ситуацию можно обернуть в свою пользу и за короткое время сделать то, до чего раньше не доходили руки. Корреспонденты «Першага Рэгіёну» сделали подборку интересных дел, которыми можно заняться дома одному или вместе с семьей.
1. Посетить музеи
В эпоху цифровых технологий можно попасть в любую точку планеты, не выходя из дома. Это можно провернуть и с легендарными музеями. Вот вам небольшой список:
Лувр дает возможность посмотреть 360-градусную панораму музея и даже внимательно рассмотреть редкие артефакты вокруг. Если кликать по экспонатам, можно получить дополнительную информацию об их истории.
В Национальной галерее искусств в США есть около 1200 картин, это одно из лучших в мире собраний живописи итальянского Возрождения. Там же находятся произведения голландского и испанского барокко.
Благодаря арт-проекту Google, вы имеете доступ к более чем 60 музеям и галереям со всего мира. С помощью технологии Google Street View посетитель может исследовать коллекции, например, Белого дома в США, Музея исламского искусства в Катаре и даже музея уличного искусства Сан-Паулу из Бразилии.
Сейчас можно виртуально и совершенно бесплатно посещать Эрмитаж. На сайте hermitagemuseum.org есть подробный онлайн-тур по музею — можно посмотреть все экспозиции в каждом зале.
2. Прочитать Достоевского
В среднем человек тратит на чтение 6,5 часов в неделю. А роман «Преступление и наказание» Ф.М. Достоевского, по разным оценкам, можно осилить за 16 часов. Конечно, это касается не только знаменитого русского классика: Хемингуэй, Оруэлл, Булгаков, Брэдбери тоже открывают удивительные миры… Но если же кто-то не хочет постоянно сидеть за книгой, то для изучения этой литературы можно выбрать аудио-формат. Одно из сообществ во «ВКонтакте» предлагает целые подборки аудиоспектаклей. За время самоизоляции можно восполнить пробелы в знании зарубежной или российской классики или познакомиться с современной литературой.
3. Сесть на шпагат
Забудьте про сроки. «К концу месяца», «За две недели» – это точно не про шпагат. Спешка в деле растяжки обязательно приводит к травмам. Но время самоизоляции можно использовать, чтобы начать этот непростой, но интересный путь к невероятной гибкости. На портале «Лайфхакер» есть подробная и грамотная инструкция, как сделать это, казалось бы, сложное упражнение. Главное – ваши усердие и терпение! И на память о самоизоляции у вас будет новый навык.
4. Выучить иностранный язык
Самоизоляция обучению языкам не помеха, а как раз-таки, наоборот. Чтобы стабильно изучать любой язык, нужно тратить на него хотя бы 15 минут каждый день. Откройте любой электронный самоучитель или же подпишитесь на известных блогеров на Youtube, рассказывающих о правилах языка, и познавайте иностранную речь! Вот вам несколько всемирно известных каналов:
5. Научиться играть на гитаре
Это не сложнее, чем научиться ездить на велосипеде, только во время учебы вы не будете сбивать себе коленки. Для основных навыков игры на гитаре даже ноты не нужны! Если в доме запылился старый инструмент, попробуйте взять его и открыть тот же Youtube. Во-первых, там вы найдете разборы всех песен, какие только хотите научиться играть. Причем всех уровней сложности: с баррэ/без баррэ, с гитарными «рифами» или без и т.д. А если у вас все-таки проснется желание выучить нотную грамоту, то на видео-хостинге есть прекрасные каналы, где новичков ей обучают на пальцах. За две недели можно освоить несколько простых мелодий типа «В траве сидел кузнечик» и потом развлекать детей.
6. Научиться готовить
На полке стоит кулинарная книга, подаренная друзьями еще пару лет назад? Самое время ее изучать. Родных можно отправить в магазин за продуктами или собрать какой-то урожай с собственного огорода. Чтобы было интереснее, выберите цикл блюд. Например, 10 самых полезных салатов. Затем выберете самый вкусный и готовьте потом его регулярно. Или сосредоточтесь на одном продукте, которого в избытке. Удивитесь, сколько интересных блюд можно приготовить, из рядовых кабачков.
7. Сбросить лишний вес
Как часто мы оправдываемся, что спортом не занимаемся из-за дефицита времени. И вот в самоизоляции его более чем достаточно. Для эффективного сбрасывания веса вам нужно тренироваться натощак. Тогда в качестве источника энергии ваше тело будет использовать накопившийся жир: он начнет активно сжигаться. Проснувшись утром, выполните несколько интенсивных физических упражнений. То же самое и вечером. И следите за своим питанием: ешьте здоровую (лучше легкую) пищу, исключите сладкое и мучное. За две недели можно сбросить без ущерба для здоровья килограммов 5.
Физические тренировки можно проводить и без инвентаря. Обычно, занимаясь спортом дома, выполняют стандартные упражнения: отжимания, приседания, бег на месте, скручивания на пресс. Но существуют и более продвинутые техники, такие как бёрпи, различные виды отжиманий (с хлопками, отжимания лучника, на одной руке), выпады и т.д. Все это можно найти в интернете.
Чтобы самоизоляция изменила вашу фигуру, важно не бросить полезные занятия и после «освобождения». Как говорят специалисты, чтобы сформировать привычку, нужно повторять занятие 21 день подряд. Потом вы уже не будете задумываться над тем, надо ли вам утром делать гимнастику.
8. Наконец взяться за домашние дела
Нет, речь тут не об уборке. Наверняка, у вас есть список дел, которые давно бы стоило завершить: прибить полочки, пришить оторванные петельки к курткам, разобрать семейный фотоархив, переклеить обои. В конце концов, можно заняться банальной перестановкой мебели. Также стоит разобрать шкаф и избавить его от ненужных вещей. Многие же сталкивались с такой ситуацией, что одежда на полках уже не помещается, а носить при этом нечего.
9. Рассчитать семейный бюджет
Дело, до которого часто не доходят руки: расчет семейного бюджета. Для этого есть специальные программы и приложения (Дребеденьги, Дзен-мани, Cash Organizer и т.д.). Попробуйте скачать одно из них и посчитать свои траты за последние полгода. Вы, наверняка, найдёте позиции, которые можно оптимизировать или вообще исключить. Программы сами подскажут вам какие-то решения. Обсудите их на семейном совете. Тратить деньги с умом — искусство, которому можно научиться. На это не жалко потратить пару недель.
10. Повторите школьную программу
Даже если у вас нет детей, вам тоже полезно вспомнить школьные знания. Для начала можно протестировать себя на сайтах с образцами заданий для выпускников. Особенно полезно подтянуть русский или белорусский языки. Грамотность сейчас редкость. А чтобы закрепить знания с ребёнком-школьником, воспользуйтесь онлайн-сервисами: Учи.ру, ЯКласс и т.д. Они позволяют решать задания по многим предметам, повторять сложные темы и готовиться к экзаменам и контрольным.
11. Обрести новые навыки
Бесплатные курсы по многим направлениям есть на сайте vse-kursy.com — здесь имеется отдельная графа «Бесплатные курсы онлайн» и рубрикатор, в котором можно выбрать направление по душе: творчество, искусство, здоровье и т. д.
Курс кройки и шитья для начинающих учит снимать мерки, строить выкройки, выбирать швейное оборудование и инструменты. Любопытен и курс «Закваска для хлеба от “А” до “Я», где обучают тонкостям хлебопечения. А видеокурс по шугарингу, состоящий из пяти уроков продолжительностью от 25 минут до 1,5 часа, показывает, как правильно делать сахарную депиляцию.
Конечно, вы приобретёте только теоретические знания. Чтобы овладеть мастерством хлебопекаря, нужны годы практики. Но зато вы овладеете базовыми навыками и сможете понять, интересно ли вам этим заниматься.
12. Развить память
В интернете можно найти уроки, помогающие развить память и внимание, повысить самооценку, разбираться в живописи, музыке и поэзии. Например, на сайте лектория «Синхронизация» есть курс «Как смотреть картины». Он учит видеть композицию полотна, его свет и цвет, читать сюжет картины, владеть искусствоведческими терминами.
На сайте проекта «Арзамас» arzamas.academy есть масса лекций и подкастов на совершенно неожиданные темы: история православной культуры и песни «Мурка», быт народов Крайнего Севера и т.д. Здесь можно встретить «Краткий словарь обидных фамилий». Вы знали, что фамилия Пупкин идёт от выражения «пуп земли» и в старину обозначала важного человека?
Самоизоляция, безусловно, не очень приятное ограничение, но в силах каждого провести её с пользой. Надеемся, наш обзор был полезен.
58 идей, чем заняться в самоизоляции
Самоизоляция из-за коронавируса — вынужденная мера, но это не значит, что можно только лежать на диване. Дома есть так много интересных занятий!
Фото: Global Look Press © Stefan Obermeier
Если вы не знаете, чем заняться во время самоизоляции, не отчаивайтесь. 5-tv.ru подготовил для вас несколько советов, которые помогут скоротать время с пользой. В конце материала вы найдете чек-лист из 58 всевозможных домашних занятий и развлечений. Их хватит на несколько недель самоизоляции.
Приготовьте необычное блюдо
Попробуйте привлечь к готовке ребенка. Хорошие впечатления обеспечены! Фото: Global Look Press © Michael Hall
Если в рабочую неделю вы не могли найти время и силы на готовку, то сейчас это можно исправить. Добавьте в уже привычные вам блюда что-то оригинальное, например, необычный ингредиент. Действуйте осторожно, чтобы не испортить обед! Еще один способ развлечься — создать что-то совершенно новое. Попробуйте приготовить блюдо по рецептам кулинарного блогера Максима Гринкевича.
Посмотрите фильм
Не забудьте о промокодах, которые предоставляют онлайн-кинотеатры. Фото: Global Look Press © Liz Gregg
Многие онлайн-кинотеатры предоставили бесплатный доступ к библиотекам в период карантина. Например, сервис more.tv дает промокод на месяц бесплатной подписки. Наверняка у вас есть списки фильмов, которые вы давно хотели посмотреть. Самое время сделать это! А если у вас нет такого списка — составьте его и смотрите по фильму каждый вечер. Кстати, если у вас дома есть проектор, вы можете превратить комнату в домашний кинотеатр.
Пообщайтесь с друзьями (но только в онлайне)
C помощью интернета вы сможете связаться даже с дальними родственниками. Фото: Global Look Press © David Oxberry
Благодаря развитию социальных сетей и мессенджеров вы можете всегда оставаться на связи и обсуждать с друзьями все новости. Даже традиционная встреча друзей в пятницу вечером возможна по видеосвязи. Включайте камеру на своем гаджете и зовите друзей в беседу! А если хочется познакомиться с новыми людьми, воспользуйтесь функцией онлайн-чатов и онлайн-баров. Один из таких создан в Петербурге. И еще совет для тех, кто очень любит общаться. Если вам стало скучно, можно поиграть с друзьями в онлайн-игры, например, в морской бой.
Приобретите полезную привычку
Возьмите за привычку каждый день убираться в доме. Так вам не придется тратить на это весь выходной. Фото: Global Look Press
По мнению психологов, закрепить новую привычку можно за 21 день. Дома вы сможете контролировать себя. К тому времени, как карантин пройдет, вы сможете похвастаться новой полезной привычкой. Для отслеживания прогресса вам поможет трекер привычек — сделайте его сами или скачайте в интернете.
Освойте новую профессию
За компьютером можно попробовать себя в роли блогера или писателя. Фото: Global Look Press
Из-за карантина многие онлайн-школы и университеты открыли бесплатный доступ к курсам. Вы можете заняться самообразованием и прослушать лекции о науке, искусстве, подтянуть иностранные языки и даже освоить азы программирования. А если вы хотите просто попробовать себя в другой роли, лучшим решением станут игры-симуляторы: можно возглавить отель, завоевать неизведанные территории, отправиться на разведку, стать детективом и многое другое.
Займитесь спортом
Актриса Наталья Медведева занимается спортом не только в спортзале — отсюда и подтянутая фигура. Фото: Global Look Press © Pravda Komsomolskaya
Самоизоляция — не повод жить без спорта. Благодаря домашним тренировкам вы сможете поддержать форму и получить физические нагрузки. Начните с простой зарядки, которую делали на уроках физической культуры. Дальше — больше: попробуйте поискать каналы на YouTube с домашними тренировками. Отличным помощником станут специальные приложения на iOS и Android, доступные в магазинах. И не забывайте разминаться, если вы в период карантина работаете из дома. Поставьте себе будильник, к примеру, раз в час, вставайте из-за стола, двигайтесь по квартире или делайте легкую зарядку.
Посетите виртуальную экскурсию
Посмотрите экспозиции музеев через онлайн-сервисы. Видео: YouTube / Apple Россия
В период самоизоляции многие музеи приостановили работу на неопределенный срок. Вместо этого посетите их виртуальные туры! Например, вам доступна экскурсия по Эрмитажу, снятая на iPhone. А в онлайн-сообществах Исаакиевского собора, Мариинского театра, Метрополитен-оперы и Венской оперы каждый вечер проходят трансляции, где можно послушать концерты и спектакли.
Чек-лист для тех, кому скучно дома
Если вы до сих пор не знаете, чем заняться в самоизоляции, воспользуйтесь этим чек-листом! Мы собрали максимальное количество домашних дел и для пользы, и для развлечения. Если что-то из этого списка вы уже выполнили, можно поставить «галочку» напротив пункта.