какие гири лучше чугунные или стальные
Как выбрать гири
23.06.2020
Тренировки с гирями повышают выносливость, укрепляют мышцы и улучшают рельеф. Гирьевой спорт распространен не только у мужчин. И среди женщин есть те, кто оценили эффективность занятий с небольшим, но удобным снарядом. Оборудование подходит для выполнения упражнений дома. Однако нужно знать, как выбрать гирю, и на какие конструктивные особенности обратить внимание в первую очередь.
Классификация гирь
Все гири можно по назначению подразделить на две большие группы:
Соревновательные независимо от веса имеют одинаковые размеры – высоту, диаметр ручки и корпуса. Отличаются только весом и цветом поверхности. Для дома выбор лучше остановить на любительских. Они могут быть цельнолитыми или разборными. Выбрать вес сборной гири можно в зависимости от сложности фитнес-программы. Но профессиональные спортсмены их не рекомендуют, так как в некачественно сделанных снарядах элементы разбалтываются, что приводит к смещению центра тяжести и грозит получением травмы во время тренировки.
Какая гиря будет удобнее зависит от ее массы, формы снаряда, конструкции ручки. Купить гирю с хромированной ручкой можно на сайте homefitness.ru.
Материал снарядов
Чтобы выбрать для занятий дома качественную гирю, нужно знать используемый для ее изготовления материал. Дешевле стоят пластиковые, внутренняя полость у них заполнена металлической стружкой песком или полимером.
Однако для гирьевого спорта больше подходят изделия, отлитые из металла. Это может быть чугун или сталь. Чугунные гири – классический вариант. Плотность чугуна выше, поэтому по сравнению со стальными снарядами такие гири более компактные. Металл сверху для предотвращения коррозии хромируют.
Выпускаются и пустотелые снаряды, в которые можно добавлять песок по собственному желанию. Это позволяет увеличить нагрузку по мере повышения выносливости и интенсивности занятий. Для фитнес- тренировок и для детей можно выбрать кожаную гирю, наполненную измельченной резиновой крошкой. Их преимущество заключается в пониженной травмоопасности.
Для упражнений дома выбирают обрезиненные гири. Простые модели имеют только покрытое плотным слоем резины дно. В более навороченных вариантах резиной покрывается весь корпус кроме ручек. Использование обрезиненных гирь уменьшает уровень шума во время занятий и позволяет не беспокоиться о сохранности пола, особенно если вы предпочитаете заниматься там, где уложена плитка.
Форма инвентаря
Обязательно нужно обратить внимание на:
Выпускают и дизайнерские гири с гравировкой, изображениями животных, отлитые в форме спортивных снарядов. Но стоят они дороже и не всегда заниматься с их помощью спортом удобно.
Оцениваем вес
Выбирая, какую из гирь лучше купить, нужно обратить внимание на ее массу. Какие бывают гири по весу? Производители традиционно выпускают изделия весом от 4 до 48 килограммов с шагом в 2 кг.
Выбрать вес гири можно, руководствуясь инструкцией:
Как выбрать гирю для тренировок
Сейчас я считаю гири одним из самых интересных и эффективных снарядов для разнообразных тренировок. С помощью всего лишь одной гири можно эффективно избавляться от лишних килограммов, значительно увеличить выносливость, развить функциональную силу и равновесие, и даже увеличить гибкость. Естественно, что и мышцы можно подкачать весьма не слабо, если использовать грамотную методику занятий.
Одним словом, гиря очень удобна для применения в очень широком диапазоне методов фитнеса: от чисто силовой тренировки до кардио и кроссфита.
Итак, я разработал 30-дневную программу тренировок с одной гирей – воркаут с гирей. И сегодня с удовольствием расскажу Вам, какую гирю выбрать, чтобы получить от занятий максимум пользы и удовольствия. И расскажу, почему я остановил свой выбор именно на такой гире.
Форма гири
Большая рукоять и небольшое ядро – вот, что мне очень нравится. Это реально удобно и безопасно. Прежде всего потому, что не происходит «заламывания» руки при удержании гири. Чем больше ядро и чем меньше рукоять, тем сильнее это «заламывание».
Ядро должно ложиться на предплечье, а не на запястье! Это крайне важно, так как с гирей мы будем выполнять массу быстрых и энергичных движений. Работать с гирей должно быть удобно!
Вообще говоря, гири для разных видов тренировок отличаются формой и размерами. Если заниматься классическим гиревым спортом, то здесь существуют свои стандарты. Они созданы для того, чтобы атлеты на соревнованиях находились в одинаковых условиях. Я же не ставлю задачей подготовить Вас к соревнованиям по гиревому спорту. Хотя, безусловно, мои программы могут значительно приблизить Вас к участию в таких соревнованиях и даже к званию мастера спорта по гиревому спорту, если пожелаете…
Ещё одним важным моментом является ширина дна гири. Если гиря будет устойчивой, её можно использовать в качестве опоры для других упражнений, например, отжиманий, стоек и т.д… И мы будем активно пользоваться этим свойством гири на тренингах.
Также очень желательно, чтобы на боковых поверхностях гири не было никакой гравировки или других “выпуклостей”. Они будут сильно мешать и натирать предплечья при выполнении многих упражнений. На моей гире есть символы, но они имеют вогнутую форму и никак не ощущаются при тренировке.
Материал гири
Я видел массу разных снарядов. Из чего только не делают гири! Разноцветные пластики, резина, хромированная сталь (гири как зеркало!) и т.д. И всё же лучшим является чугун. Он придаёт гире нужную консистенцию и структуру, должную компактность и брутальность. И центр тяжести гири находится всегда там, где нужно.
Моя гиря имеет очень полезную фишку – прорезиненное дно. Это не влияет на процесс тренировки, но делает пользование гирей гораздо более удобным, если заниматься дома. Я, например, зачастую занимаюсь с гирей на крыльце дома, выложенном керамогранитом. Если бы гиря не имела прорезиненного дна, мне пришлось бы подкладывать под неё коврик. А так я просто ставлю её на плиточный пол или ламинат, иногда довольно небрежно. И это не проламывает пол, и не производит ненужного шума. Да и сама гиря не портится от постоянного трения и ударов об пол.
Рукоять гири
Я также считаю важной форму рукояти. У моей гири она близка к прямоугольной, что даёт ряд полезных преимуществ перед классической гирей. Ведь у меня появляется несколько вариантов хвата.
Такую рукоять удобно держать двумя руками разными способами. А ведь это даёт массу вариантов для упражнений!
Покрытие рукояти – отдельная тема. Рукоять не должна быть ни слишком гладкой, ни слишком шероховатой. В первом случае гиря может просто выскользнуть из руки. Во втором – на руках быстро появятся серьёзные мозоли и другие повреждения кожи. Это крайне болезненно и неприятно, да и просто мешает занятиям.
Моя гиря имеет обычную для чугуна структуру. И, конечно же, она покрыта краской, как и вся гиря. При занятии я иногда испытываю дискомфорт на коже ладоней. Она стала грубее. Но меня это совершенно не напрягает, ведь я старый «качок» 🙂 У нас всегда руки немного с мозолями от штанг, гантелей и турников.
Если беспокоитесь о нежности кожи рук, приобретите перчатки для тренировок с гирей. Также можно просто обрабатывать ладони тальком или магнезией перед каждым подходом. Это смягчит воздействие рукояти на кожу и сделает контакт с гирей подконтрольным.
Вес гири
Для мужчин я рекомендую вес в 16 кг. Для женщин – от 6 до 10 в зависимости от уровня подготовки и собственного веса. Чем Вы более подготовлены, тем большим должен быть вес гири.
Важно понимать, что по мере роста тренированности вес гири нужно постепенно повышать. В настоящее время во многих магазинах можно купить гири с шагом в 2-4 кг. Я видел гири весом 4,8,12,16, 20, 24, 28, 32, 36 и даже 40 кг. Бывают и больше!
И не нужно бояться этого относительно большого веса. Ведь форма работы с гирей заметно отличается от тренировок с гантелями или штангой. И если гантель весом в 16 кг далеко не всякому кажется лёгкой, то гиря в 16 кг – это очень хорошее начало. Вы быстро освоитесь и почувствуете силу.
Менее значительный вес будет толкать Вас к совершению распространённой ошибки, которую я наблюдал собственными глазами. Один знакомый мастер спорта по пауэрлифтингу, гуляя на площади в масленицу, вызвался поучаствовать в соревнованиях по подъёму 24-килограммовой гири.
Думаете он всех победил? Как бы не так! Привычка поднимать веса чисто, а также в общем-то незначительный для него вес самой гири сыграли с ним злую шутку.
Мастер спорта выжал гирю “чисто” 28 раз! Это реально крутой результат, если бы не правила соревнований по гирям. Следом за мастером вышел худенький юноша и толкнул гирю более 50 раз! Он не жал её “чисто”, а толкал всем телом, по правилам гиревого спорта, начиная с работы ног. И стал победителем!
Слишком лёгкий вес гири будет мешать Вам работать правильно и включать в движения множество мышц.
А что Вы думаете о занятиях с гирями и о выборе подходящего снаряда?
Как выбрать гири для занятий дома? И какие гири не стоит брать новичку. Часть1 Тестируем гиревой гриф
В этой статье не будет упражнений и пропаганды занятия с гирей. Это статья о том, где взять гирю, и какая она должна быть, если есть желание начать с заниматься с гирей. Гневные моменты я немного приукрасил. Не смог удержаться. Прошу за это простить и не судить строго!
С одной стороны, ответить на эти вопросы можно в одном предложении: «Бери в магазине, бери Соревновательную на 16 кг, так как это классика.» С другой стороны, это очевидные вещи. Если человек вводит в поиск «как начать заниматься с гирями, какую выбрать?». Едва ли он хочет увидеть такой скупой ответ.
Далее я буду рассказывать на своём примере. Может это кому-то поможет в выборе. Как говорится: «умные учатся на чужих ошибках, обычные люди на своих, а дураки вообще не учатся». Первое с чего надо начать, это решить, что конкретно планируется делать с гирей. Надеюсь, что многие, как и я планируют заниматься, а не прижимать крышку для создания гнёта при закваске капусты. От «рода занятий» зависит какую гирю брать. Гирь в магазинах гигантское множество. Я знаю, как минимум 3 варианта деления гирь на классы. Например, гири могут делиться по материалу изготовления и наполнению. Могут быть сборные или нет. А могут делиться по применению: фитнес, соревновательные, коллекционные. Я уверен, что типов гирь намного больше. Но, поиск всех возможных типов в описании их всех, для данной статьи не является необходимым. Остановимся на этих.
Когда я решил начать заниматься гирей, мне пришлось ознакомиться с множеством статей и отзывов. Я пытался понять какая гиря и для чего нужна. Я изучал мнением как пользователей, так и производителей(продавцов). И так как до этого у меня было мало опыта «работы» с гирей, то выбирал я достаточно долго. Кроме изучения письменных источников, я также смотрел видео обзоры. К сожалению, нигде не было конкретики. Ответ на форумах и других источниках на 90% был похож на тот, что я описал вышел. А так как человек я такой, которому фразы «бери это, так надо» не достаточно для принятия решения(тем более что большинство «советчиков» восхваляли свою гирю и ругали другие, хотя в руках «обруганных» гирь не держали) я решил ещё «подумать своей головой». Так как я не нашел убедительных аргументов, которые показали, чем одна гиря хуже другой. Выбирать я решил, основываясь на собственных критериях. А именно компактность при хранении и возможность изменять вес гири. Также, по моему мнению, гиря обязательно должна быть металлическая и не иметь в составе элементов, которые могут сыпаться (например, песок, цемент, металлическая стружка и т.д.) Но, так как в мои критерии попадает достаточно большой выбор гирь, я решил прислушаться к мнению конкретного производителя. Тем более у меня имеется его блины и гриф, которыми я вполне доволен. В итоге, я купил в магазине два гиревых грифа.
Обзор на гиревой гриф
Почему именно грифы? Потому что, об этих грифах были в основном положительные отзывы. Как письменные, так и видео обзоры:
Примеры отзывов и видео обзора
Из-за их малой распространённости, ни на одном форуме мне не могли об этих грифах сказать ничего внятного отрицательного (фраза, «гиря лучше» потому что это гиря, как я уже писал для меня не аргумент). А самое главное очень подкупали плюсы, которые вы получаете именно от использования гиревого грифа:
1. Компактность. Гриф занимает намного место меньше чем гиря
2. Универсальность. Грифом можно заниматься как гирей, так и как обычным грифом. Можно использовать встроенный валик, как расширитель для хвата.
4. Безопасность. В отличии от гири, гриф оснащен подушкой, которая защищает предплечье от травмы. Поэтому для работы с этим грифон не нужны дополнительно напульсники.
Согласитесь, написано многообещающе. Я тоже так подумал. И-за этого и стал очередной жертвой маркетинга. Кроме того, я вскользь упомянул ещё один плюс. Блины для грифов у меня уже были. Поэтому, по моему мнению, я покупал офигенную штуку, которая ещё и дешевле гири:
Я взвесил все «за и против» и решил оставить гифы (иначе я потерял бы 700 руб. за доставку и мне пришлось бы переться с 7 кг в сумке в соседний город)
Хотя грифы смотрятся на фото выше небольшими, они огромные. Просто левый снимок сделан ближе чем правый. Эти грифы заняли столько же места, сколько у меня занимали два по 15 кг и три по 10 кг блина для штанги, лежащие друг на друге.
Также Вы, наверное, заметили, с блинами «особо не побалуешься». Их влезает или два по 2,5 кг. Или один 5 кг и один 1,25 кг … не буду перечислять все варианты. Поверьте, на слово «мест для блинов нет». Да это место и не нужно. Я сейчас расскажу почему.
Так как выше я перечислял плюсы, давай далее я продолжу с их разоблачения:
Я писал ранее, что грифы огромные. Хотя они занимают место меньше чем две гири. В теории они занимают места как 1,5 гири. Согласитесь – это не мало, тем более что минусы по сравнению с гирей только начались.
3. Безопасность и Возможность ступенчатого прогресса
Купленные специальные напульсники для защиты кистей мне не помогли.
Техника выполнения. Я часами пытался имитировать техники профессионалов, пока не пришел к выводу, что выполнить упражнения технично невозможно из-за конструкции грифа. Люди демонстрирующие данные грифы на видео не «всхлипывают от боли» только потому, что они работают со смешными весами, при которых с помощью сильного предплечья можно зафиксировать гриф от прокрутки. С более большим весом начинаются проблемы. Также при такой фиксации мозоли натираются почти моментально.
Второй момент, как я уже говорил, на этот гриф можно надеть очень мало блинов. Если вы хотите заниматься с «гирей 32 кг», то есть хорошая новость. На гиф чудом залезаю 15 кг блины. А теперь представьте, как надо раскорячиться чтобы 15 кг блин пролетел плашмя между ног. Один блин. А теперь возьмем в руки два грифа с 15 кг блинами каждый.
Если честно, я даже пытаться не стал подобное проделать. Но мне очень хотелось сделать «толчок» с 24 кг «гирями». Поэтому, я снарядил два грифа 10 кг блинами. Первое, что я понял, руки должны проходить «по швам» для выполнения упражнения. При этом руки надо стараться отводить максимально в стороны. Визуально упражнение начинает напоминать «ку» из «Кин-Дза-Дза»:
Если Вы не хотите делать «ку», упражнение будет делать намного сложнее, так как снаряженным для занятия «десятками» грифам не хватит места, чтобы сделать «закидывание». А увлекшись и забыв принять «правильную» позу можно не хило отхватить по ногам.
Ещё пару слов об универсальности. Давайте я на маленьком списке покажу «соотношения» количество возможных упражнений с гирей и количества, которое позволит сделать данных гриф:
Я не стал искать картинку с большим количеством упражнений. Но почти уверен, что увеличение количества упражнений, не изменит пропорцию. Пропорцию вывел следующую: из 8 возможных упражнений, можете делать около одного. В теории, конечно многие упражнения можно попытаться выполнить. Но если в руках будет гантель или блин от штанге будет гораздо удобнее чем с этим грифом.
В следующей части я опишу тот вариант гири, с которым я все же рекомендовал заниматься.
Всем желаю крепкого здоровья, прогресса и успехов в спорте и по жизни.
Лучшие спортивные гири
Могучая гиря, ставшая известной благодаря кроссфиту и функциональному фитнес-тренду, быстро становится приспособлением во многих домашних и гаражных тренажерных залах.
Гиря заслуживает место в домашнем тренажерном зале.
Гири-это компактные, универсальные, полезные и прочные инструменты для фитнеса, которые соперничают с гантелями.
Если вы думаете о добавлении гири в свой домашний тренажерный зал репертуар, не смотрите дальше!
Я тщательно отобрал и рассмотрел 10 лучших гирь на рынке.
Я также включаю лучший способ использовать гирю в своей тренировке, и то, что вам нужно знать, прежде чем выбрать гирю для вашего тренажерного зала.
Что такое спортивная гиря?
Традиционная гиря-это металлическая гиря, обычно чугунная или стальная, выполненная в виде шара с металлической ручкой сверху и плоским основанием внизу шара.
В идеале, гиря – это один сплошной кусок металла. Некоторые гири могут иметь ручки, которые завинчиваются, и их следует избегать, поскольку они могут сломаться и быть опасными.
Чтобы использовать гирю, вы просто сжимаете ручку и поднимаете вес.
Компактный размер гири позволяет вам поддерживать баланс легче, чем со штангой.
Преимущества использования гири
С помощью гири вы можете выполнить качание, которое включает в себя сгибание коленей слегка, качая тело из стороны в сторону и возвращая его в вертикальное положение.
Качели с гирями-это отличное упражнение, которое поражает большинство основных групп мышц вашего тела, а также сжигает приличное количество калорий с каждым разом.
Вы не можете сделать качели со штангой.
Сосредоточенный центр тяжести гири позволяет легче поднять их над головой или держать их на расстоянии от вашего тела на полностью вытянутой руке.
Как выбрать лучшие гири для фитнеса?
Несмотря на схожий внешний вид, гири могут иметь разный дизайн.
Небольшие различия могут быть не заметны на первый взгляд, но каждый бренд гири проектирует свои гири определенным образом.
Давайте рассмотрим некоторые из возможных вариантов между каждым брендом и стилем.
Ширина и диаметр захвата
Рукоятка, или ручка, находится там, где вы держите гирю. В них нет стандарта для диаметра ручки или ширины.
В результате некоторые гири имеют более тонкие захваты, другие имеют более широкие диаметры захвата.
Более широкое сжатие диаметра может помочь вам улучшить ваше сжатие. Первоклассные гири являются хорошим примером гирь с широким диаметром рукояти.
Ширина ручки тоже имеет значение. Если вы используете обе руки вы хотите, чтобы ручка гири была достаточно широкой, чтобы вместить обе руки. Колпачок гири с виниловым покрытием имеет широкую рукоятку, что позволяет использовать обе руки одновременно.
Текстура захвата
Некоторые ручки текстурированы и это огромный бонус если ваши руки легко потеют. Ваши руки могут скользить по полированным, гладким рукояткам и они могут выскользнуть из вашей руки. Некоторые изготовители используют покрытие с порошком для того чтобы добавить сжатие.
Некоторые гири имеют текстуру, встроенную в литой металл.
Некоторые текстуры могут привести к мозолям.
Конструкция гири
Ищите цельную конструкцию!
Самое главное, что нужно искать относительно ручки захвата, – это то, как она интегрирована с весом.
В идеале, ручка и вес представляют собой один сплошной кусок металла.
Имейте в виду: дешевые гири навинчиваются на ручки, которые отделены от металлического корпуса. Они не рекомендуются, так как они могут сломаться и быть опасными.
Качественная цельная конструкция гири должна иметь гладкие швы без неровных или шероховатых краев, которые могут поцарапать и порезать кожу.
Круглые дно отлично смотрится на всем, кроме гирь.
Если вы планируете использовать гирю в качестве рычага воздействия на пол, вам понадобится гиря с плоским дном.
Отжимания от гири – это одно из упражнений, в котором требуется плоское дно.
Лучше выбрать гирю с широким плоским дном. Они более стабильны и легче хранятся, чем гири с небольшими основаниями или неровным дном.
Разборные гири имеют широкое плоское дно, которое очень устойчиво. Рассмотрите лучшие наборные гири здесь.
Покрытия в гирях
Покрытие гири может обеспечивать любую комбинацию из 3 характеристик:
Виды спортивных гирь
Есть три стиля гири:
ТОП-10 лучших спортивных гирь
Гиря цельнолитая Shigir 16 кг
Обзор: эта гиря имеет отличную репутацию, качество и прочность. Эти гири сделаны из железной руды, а не из дешевого лома.
Они используют процесс производства, который исключает шов ручки и предотвращает провалы, свободные пространства и другие несовершенства более дешевых моделей.
Плюсы
Минусы
Отличное сцепление, разумная цена, высокое качество с вниманием к деталям-это то, что вы получите, если выберете эти гири.
Гиря цельнолитая Iron Head Медведь
Обзор: нужны больше гири? Эти чудовищные гири-звери, предназначенные для некоторых серьезных тяжелых подъемов. Самая легкая весит 20 кг, а самая тяжелая-90 кг
Они отлиты из одного массивного цельного куска первично добытой железной руды. Эти высококачественные гири заканчиваются фирменным черным матовым порошковым покрытием для превосходного внешнего вида и сцепления.
Дно подвергается механической обработке плоско поэтому оно останется без швов благодаря процессу литья.
Плюсы
Минусы
Это самые тяжелые гири, которые вы можете купить, изготовлены из высококачественной железной руды, используя точные методы производства. Вы не будете разочарованы.
Гири обрезиненная с хромированной ручкой PROFI-FIT (14 кг)
Обзор: Они имеют красивую черную матовую отделку, и мне нравится, что они имеют цветовую маркировку и легко идентифицируют вес по цвету.
У них есть одна отличительная черта, которая отличает их от других. Диаметр рукоятки всего лишь немного шире, чем у других моделей.
Это можно рассматривать как преимущество, поскольку вы усиливаете свою хватку каждый раз, когда вы качаете их.
Плюсы
Они имеют привлекательный внешний вид, хорошо сделаны и имеют цветовую кодировку с широкими ручками для усиления сцепления. Рассмотрите лучшие спортивные штанги с блинами.
REP Fitness LB г
Обзор: эти высококачественные гири обязательно станут любимыми по многим причинам. Для начала, вес указан в килограммах.
Они имеют плоское дно поэтому они стоят ровно без шатания.
Они имеют гладкую поверхность, что делает ручки удобными, без заусенцев или острых краев.
Эти гири предлагают по-прежнему являются одними из самых дешевых гирь. Они имеют отличное соотношение цены и качества.
Плюсы
Минусы
Эта лучшая бюджетная гиря, которая имеет высокое качество по справедливой цене.
Гиря песочная RockyJam
Обзор: Рассмотрите эти переносные мешки-гири с песком. Они компактны и достаточно легки, чтобы поместиться в рюкзаке и могут быть использованы в любом месте и заполнены материалом, который вам пригодится.
Они были разработаны для военных и являются жесткими, прочными и неразрушимыми. Есть три доступных размера и вы можете настроить вес на основе того, как вы заполняете их и насколько полно вы их заполняете.
Если вы собираетесь в отпуск и если вам нужно портативное фитнес-оборудование, они должны быть в верхней части вашего списка.
Плюсы
Минусы
Фитнес гири REP
Ручки слегка текстурированы и обеспечивают сильный захват благодаря матовой отделке порошковым покрытием.
Эти высококачественные гири представляют собой монолитный чугунный цельный дизайн и очень прочные.
Плюсы
Минусы
Они имеют самое лучшее качество на рынке и идеально подходят для CrossFit.
Гиря покрытая винилом Starfit DB-401 12 кг
Обзор: лучшая часть этих гирь помимо низкой цены, заключается в том, что они имеют виниловое покрытие. Это покрытие помогает вам, потому что оно делает гирю тише в использовании и предотвращает гирю от царапин или трещин в ваших полах.
Мне нравится, что виниловое покрытие ярко окрашено, так как у вас не будет проблем с определением веса на глаз.
Плюсы
Минусы
Это лучшие базовые гири для начинающих.
Комплект виниловых гирь JFit
Она имеет покрытие из винила, уменьшает шум и защищает полы.
Плюсы
Минусы
Это отличная гиря с покрытием из шумоподавляющего винила.
Комплект гирь LIVE UP LS2044, 4
Обзор: этот твердый набор гирь является одним из лучших, которые вы сможете найти нва рынке за эту цену. Набор включает в себя по одной гири из 2, 5, 7,9, 11 и 13 кг.
Эти гири имеют уникальную шестиугольную ручку, которая легко помещается в руке, предотвращая напряжение или травму, особенно во время качаний гири.
Каждая гиря покрыта винилом для уменьшения шума и коррозионной устойчивости и обозначена весом в килограммах.
Плюсы
Гиря RKC Russian Dragon Door Kettlebell
Она имеют широкое плоское дно, тонко текстурированный чугун и штамп в центре с четко обозначенными маркой и весом в кг.
Плюсы
Минусы
Это твердая, хорошо сделанная гиря от одного из самых лучших брендов.
Вы можете начать только с одной гири, если вы новичок, человек с ограниченным бюджетом или просто хотите попробовать гири.
Подавляющее большинство упражнений с гирями выполняются с одной гирей, так что наличие только одного варианта не будет сдерживать вас, когда вы начинаете.
Причина, по которой вы можете захотеть купить вторую идентичную гирю, заключается в нескольких упражнениях, в которых вы можете использовать две гири, например, двойную гирю.
Лучшая причина купить в более чем одну гирю-это иметь возможность варьировать вес, который вы используете. По мере вашего прогресса, вам будет нужно больше веса, так что более высокий вес гири может быть именно то, что вам нужно.
Кроме того, некоторые упражнения могут быть слишком сложными с тяжелой гирей и иметь возможность использовать более низкий вес может быть преимуществом.
Что лучше гири или гантели?
Гиря была использована первоначально как инструмент для наращивания мышечной массы и до сих пор используется таким образом сегодня.
Неужели гири и гантели настолько похожи, что вам не нужно ни то, ни другое?
Вполне обоснованный вопрос!
Вы не хотите инвестировать больше, чем это необходимо в вашем домашнем тренажерном зале.
Давайте использовать простой список плюсов и минусов, чтобы разобраться.
Гантели
Плюсы
Минусы
Плюсы
Минусы
Хотя есть сходства между гирями и гантелями, на самом деле они довольно сильно отличаются.
Они служат разным целям, и у каждого есть определенные упражнения, где и то и другое является правильным инструментом для работы.
Подводя итог, важно убедиться, что гиря, которую вы покупаете, является тем, что вы можете использовать в долгосрочной перспективе. Это стоит того, чтобы заплатить больше за лучшую гирю- ту, которая имеет цельную конструкцию, гладкие края и отделку и которая дает вам хорошее сцепление.