можно ли накачать мяч в спортмастере
Как накачать футбольный мяч
Перед накачиванием можно смазать иглу насоса или сам ниппель силиконовым маслом.
Что бы понять, как правильно накачать наш мяч, нужно разобраться, для какой поверхности он предназначен. Различие поверхности: футбола в зале, футбол на твердом покрытии (асфальт или иная твердая поверхность) и футбол на нетвердом грунте (на газоне). Разобравшись в этом, мы сможем с вами узнать, на сколько сильно нужно накачать наш мяч. 
Перед накачиванием можно смазать иглу насоса или сам ниппель силиконовым маслом. Такая профилактика служит для того, что бы ниппель был более эластичным, и с течением времени сохранял свои свойства. Если у вас есть манометр на насосе – то приведем для вас общепринятые степени давления в мячах.
К примеру: профессиональные мячи которые используются в официальных матчах накачиваются до интервала от 0.8-1 bar.
Для удобства, производители обычно пишут на сколько можно накачать мяч, эту информацию можно найти на самом изделии вокруг ниппеля. Если же у вас нет манометра на насосе, то вы сможете проверить на сколько накачен ваш мяч и без специального манометра. Хорошо накаченный мяч не может иметь рыхлую структуру, если же он перекачен, то будет чересчур жестким. Вы сможете протестировать ваш инвентарь другим методом: поднимите его на уровень плеч и отпустите, если он подскочит до уровня пояса, то вы хорошо накачали ваш мяч!
Еще один совет по эксплуатации. После игры мяч обычно приспускают – это делается для «расслабления» инвентаря и снятия нагрузки со швов. Постоянно накаченный до максимума мяч может потерять свою структуру и швы в скором времени могут потерять свою прочность. Поэтому советуем вам купить иголки для футбольного мяча, чтобы продлить срок службы товара.
Гимнастический мяч Torneo не только для гимнастики и красивого пресса 🙂 Фитбол Торнео при беременности и при коликах у малыша
Фитбол Торнео был куплен еще в период, когда я узнала, что жду ребенка во второй раз. планировала заниматься на фитболе все месяцы беременности (что и начала делать), но мой организм решил иначе. Поэтому пришлось прерваться вплоть до 8-го месяца беременности.
Марка самая известная, и самая распространенная в продаже.
В том же Спортмастере всегда, в любое время суток (ну, конечно, в рабочие часы 
) можно купить фитбол торное любого цвета и характеристики.
Еще думала в сторону мяча гимнастического Kettler (та же ценовая категория и качество, ну, может, чуть дороже), но у нас купить эту марку тяжелее.
Сейчас немного поменялся дизайн, и гимнастический мяч торнео идет с подобием пупырышек против скольжения (пупырышки сверху и снизу, центральная часть гладкая).
Моя же версия еще с полосами, словно меридианы, и противоскользящим покрытием.
Вариант 55 см. для меня уже был слишком «детским», хотя потом поняла, что при росте 165 см. и поменьше он даже может быть удобнее, особенно в некоторых упражнениях.
Производитель: Китай
Цена: 999 руб. (350 грн.)
**информация с сайта Спортмастер
Не знаю, какой информации тут верить. но я даже при 90-100 кг. уже паниковала, когда кто-то садился)
Материал прочный, износостойкий.
К нему претензий нет.
Фитболы Торнео А-209 и А-210 отличаются размером и цветом.
Для чего нужен гимнастический мяч торнео?
Гимнастический мяч предназначен для упражнений сидя, упражнений пресса, спины и просто для игры.
Может ли взорваться фитбол (гимнастический мяч)?
Производитель мячей Торнео уверяет, что не может, так как:
Система Anti-burst обеспечит защиту от взрыва.
. и в этом плане на меня даже обижались 
Я жестко контролирую вес того, кто садится на мяч. «Сгоняла» и зашедшего к нам брата, и дедушку малышей. они дулись на меня, мол, мы не такие толстые)
Просто у дедушки дома мяч рассчитан на больший вес, то есть, он по привычке плюхается и на этот. И каждый раз у меня паника, мол, щас как баааабахнет, и клочья полетят в разные стороны. и на детей, а дедушка пятой точкой на пол. И перепуг у всей семьи.
Правда, тогда я не могла найти коробку, чтобы посмотреть весовые ограничения. оказывается, даже их двоих вместе может выдержать))) (200 кг.) Зря я паниковала.
На самой коробке пишет:
Но это от прокола. а с весом не хочется экспериментировать.
Удобство использования:
Этот фитбол легко надуть даже женщине или ребенку постарше.
Заглушки две, на случай, если одна потеряется (вроде, у нас так и получилось. что-то одну не могу найти. )
ФИТБОЛ ДЛЯ НОВОРОЖДЕННОГО:
Со старшим сыном такое очень помогало («арендовали» красный мяч бабушка, и после этого я решилась на покупку мяча торнео).
Но вот с младшей этот фокус не зашел.
Пришлось прибегнуть к симетикону.
Поэтому, как видите, этот способ от колик подойдет не для каждого малыша.
ФИТБОЛ ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ:
Отлично разгружает спину.
На фитболе я делала минимальные упражнения, чтобы не было нагрузки на пресс + подключила упражнения на коврике. Но ближе к 5 месяцам мне пришлось отказаться от использования гимнастического мяча и вообще от любых других упражнений. появилась угроза преждевременных родов.
Поэтому возобновила легкие занятия только после 8-ми месяцев, когда уже «можно рожать»
ФИТБОЛ ДЛЯ ПРЕССА:
И других частей тела
ФИТБОЛ ДЛЯ СПИНЫ:
И этот гимнастический мяч мне в помощь
Его где-то надо хранить, а занимает места не мало.
Поэтому это «перекотиполе» периодически подвергается сдуванию и прятанью в коробку, а потом опять достается.
СРЕДСТВА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:
Гимнастический мяч Torneo рекомендую не только для гимнастики и красивого пресса
Фитбол Торнео пригодится и при беременности, и при коликах у малыша!
►► ИНДИВИДУАЛЬНАЯ ДИЕТА, НА КОТОРОЙ МОЖНО ЕСТЬ ВСЕ (!)
Как накачать мяч
Футбольные, баскетбольные, волейбольные и детские резиновые мячи наполнены воздухом, придающим необходимый объем и твердость. Любой мячик постепенно сдувается, становясь непригодным для комфортной игры, а как его правильно накачать многие не понимают, поэтому мы расскажем. От правильности накачки зависит срок службы изделия и удобство игроков. Рекомендовано использовать насос и специальную иглу, которые можно купить в спортивных магазинах и гипермаркетах.
На сколько атмофсфер накачивать мячи
Сколько нужно накачивать мяч многие определяют опытным путем, но лучше руководствоваться рекомендациями производителя. Эта информация обычно находится возле ниппеля и указывается в показателях Bar. Средние значения, на сколько атмосфер накачивать мячи, следующие:
Это касается футбольных, баскетбольных и волейбольных, а мяч для гимнастики или детский резиновый требует меньшего давления – их подкачивают на глаз. Профессиональные футбольные мячи, которыми играют команды на поле, подкачиваются до давления в 0,8-1 бар.
Но как же накачать футбольный мяч в домашних условиях, если насос не имеет манометра, показывающего давление? Правильно подкачанное изделие должно быть в меру твердым и упругим. Рыхлая структура – признак недостаточного давления.
Инструкция по накачке мяча
В сети есть видео о том, как накачать мяч, и публикуются рекомендации по подкачке с помощью шприца, пластиковой бутылки и других нестандартных приспособлений. Большинство из них в реальных условиях бесполезны, поэтому рассмотрим, как можно накачать мяч при помощи насоса и иглы:
Как накачать мяч без иглы
Сразу отметем такие инструкции, как накачать мяч шприцем или пластиковой бутылкой. В реальных условиях сделать это невозможно или процесс займет неоправданно много времени. Если специальной иглы нет, попробуйте способ с медицинской иглой.
Вам потребуется иголка, купленная в аптеке. Чем она толще, тем лучше, поэтому можно поискать иглу от системы гемотрансфузии. Обточите острый конец об асфальт или точильный камень для ножей. Тупой наконечник не повредит резиновый ниппель.
Намотайте на основание иглы изоленту, чтобы плотно соединить ее с насосом. Постарайтесь создать герметичное соединение, чтобы оно выдержало необходимое давление. С накачиванием резинового, мяча попрыгуна или гимнастического фитбола сложностей не возникнет, а подкачать баскетбольный или футбольный мяч будет труднее из-за более высокого давления.
Главное вводите самодельную иглу в отверстие ниппеля плавно и аккуратно, чтобы не повредить внутренние стенки или не проткнуть резину. Небрежными действиями можно испортить клапан, из-за чего он перестанет держать воздух.
Можно ли накачать мяч компрессором
Как еще накачать мяч без иглы и без насоса? Воспользуйтесь автомобильным компрессором, наконечник трубки которого нужно плотно приставить к ниппелю и включить устройство. Способ действенный, но есть еще один.
Воспользоваться можно компрессором в шиномонтажной мастерской или в автосервисе, но в этом случае есть риск перекачать мячик или повредить ниппель. Действовать необходимо аккуратно, постепенно подавая давление. Лучше не доверяйте процесс работникам сервиса, а попросите сделать все самостоятельно. Нагнетать воздух из пистолета нужно плавно и небольшими порциями, чтобы не превысить количество атмосфер при подкачке, или чтобы ниппель не провалился внутрь.
Полезные рекомендации по накачке мяча
Как накачать мяч для фитнеса, футбола или баскетбола насосом с иглой или без нее вам должно быть понятно, но еще мы рекомендуем придерживаться следующих советов:
Мы уверены, что наши советы на тему, как накачать большой мяч для гимнастики или обычный футбольный, баскетбольный или волейбольный, не раз вам пригодятся в будущем, поэтому постарайтесь запомнить и использовать эту информацию.
Видео
Статьи
Инструкция по футбольным мячам
Для того чтобы футбольный мяч служил вам максимально долго, он, как и многие другие виды спортивного инвентаря, требует должного ухода и соблюдения условий эксплуатации. От этих факторов, как впрочем, и от интенсивности использования мяча во многом зависит срок его службы.
Под условиями эксплуатации понимаются, прежде всего, тип и свойства покрытия игровой площадки и погодные условия.
Различают несколько основных типов игровых покрытий:
– очень жесткие (SUPER HARD), это гаревые площадки, паркет в зале, в порядке исключения асфальтовая площадка и т. п.;
– жесткие, твердые (HARD, TURF) изготовленные из различных синтетических материалов (могут быть как в зале, так и на улице);
– мягкие: нетвердый грунт, газон.
Различают несколько типов погодных условий, основные из которых: дождь, снег, грязь, высокая влажность и температура воздуха.
Следует понимать, что используемые в производстве мяча материалы, варианты конструкции мяча и обусловленные этим технические характеристики, такие как высота отскока, влагостойкость, износостойкость подбираются под конкретные условия эксплуатации. Поэтому внимательно изучите пиктограммы на мяче, они подскажут, для игры в каких погодных условиях и на каких площадках можно играть данной моделью мяча.
 | – мяч подходит для игры на нежестком грунте, газонах с натуральной и искусственной травой; |
 | – мяч подходит для игры на жестких площадках с синтетическим покрытием; |
 | – мяч подходит для игры на площадках с очень жестким, твердым покрытием, например, гаревые поля, твердые синтетические покрытия, залы, можно, но крайне нежелательно асфальт и т. п. Для производства мячей, подходящих под такой тип покрытия, используются материалы, обладающие повышенной износостойкостью и стойкостью к истиранию; |
 | |
 | – мяч подходит для игры при пониженных температурах 0…-2°С, на заснеженных покрытиях, в условиях плохой видимости; |
 | – мяч подходит для игры в зале (мини-футбол, футзал) и, по желанию, для игры на небольших по размерам уличных площадках с жестким покрытием. |
Инструкция по эксплуатации
Внимание! Перед первым накачиванием нужно выполнить с мячом следующие действия: максимально расправить мяч и потрясти его, для того, чтобы камера свободно и по центру расположилась внутри мяча.
Из-за специфики упаковки, транспортировки и хранения мячей на их покрышках (внешний слой мяча) иногда образуются морщины и заломы, которые по истечении некоторого времени (зависит от типа материала покрышки и др. факторов) исчезают и мяч становится гладким. То же самое касается и формы мяча, после накачивания оставьте мяч на некоторое время в надутом состоянии, панели и швы расправятся, он станет круглым и ровным.
1. Накачивать мяч следует следующим образом: нанесите на отверстие ниппеля или иглу 1-2 капли специального масла, возьмите мяч за панель, где находится ниппель, вставьте в него иглу, накачайте мяч до значения давления, указанного на рисунке вокруг ниппеля. Мы настоятельно советуем использовать масло, оно не только предотвращает повреждение клапана и стенок ниппеля при проникновении иглы, но и делает материал ниппеля более эластичным, защищает его от пересыхания. При отсутствии масла смочите иглу или ниппель слюной, но ни в коем случае не используйте смазочные вещества, не предназначенные для накачивания мячей, такие вещества могут содер жать активные компоненты, разрушающие материал ниппеля. Игла также должна быть специальной, подходящей для накачивания мячей, оконечник иглы должны быть ровным, гладким, без острых краев и заусенцев.
Внимание, всегда используйте смазывающие вещества для ниппеля или иглы, в противном случае вы рискуете повредить ниппель и остаться без мяча!
Рекомендуемые величины давления для мячей различного уровня и различных единиц измерения:
Рекомендуется всегда проверять давление в мячах при помощи манометра. Перекачивание мяча создает повышенное давление и чрезмерные растягивающие нагрузки на панели и швы мяча, значительно сокращая его срок службы.
2. После игры слегка приспустите мяч, используя иглу и масло (слюну), чтобы ослабить нагрузку на панели и швы мяча и сохранить таким образом их эластичность и форму. У постоянно накачанного до максимального давления мяча панели вытягиваются, плотность швов ослабевает, мяч быстрее изнашивается, больше впитывает влагу, ухудшаются его игровые характеристики.
Обращаем ваше внимание, что латексные камеры (они есть в большинстве футбольных, иногда мини-футбольных мячей) имеют свойство слегка стравливать воздух, что создает впечатление «сдутости». Это абсолютно нормальное явление, легко устраняемое путем подкачки мяча.
Инструкция по уходу и хранению
1. После каждой игры следует протирать мяч влажной тканью. В случае сильных загрязнений используйте ткань, смоченную в теплом мыльном растворе, ни в коем случае не применяйте абразивных чистящих средств, а также средств, содержащих растворитель или другие агрессивные вещества.
2. Дайте мячу обсохнуть естественным путем. Если мяч очень мокрый, то предварительно вытрите его насухо мягкой тканью. Просушивайте мячи в хорошо проветриваемом месте, вдали от источников тепла, при температуре +20-25°C и влажности 60-65%. Избегайте воздействия прямых солнечных лучей и ни в коем случае не сушите мяч рядом и на поверхности отопительных приборов. Длительное воздействие грязи, влаги, повышенных температур приводят к ухудшению физических свойств мяча, и, как следствие, его игровых характеристик, сокращению срока службы.
3. Хранить мячи рекомендуется в сухом проветриваемом месте при температуре от +5°C до +25°C и относительной влажности воздуха 50-80%. Мячи должны быть защищены от попадания прямых солнечных лучей, воздействия паров, газов и химических веществ.
Следование вышеприведенным несложным правилам позволит надолго сохранить жизнь вашего мяча!
Желаем Вам замечательной игры и потрясающих побед!
Как накачать волейбольный мяч в домашних условиях. Как накачать резиновый мяч
Ты куда пустился вскачь?
Что же такое фитбол? Это не просто большой упругий мяч и модная забава. Фитбол — это универсальный спортивный тренажер, на котором могут заниматься все члены семьи — от мала до велика, причем не выходя из дома. Занятия с мячом (и на мяче в том числе) показаны и беременным женщинам на любом сроке беременности. Ведь фитбол-упражнения безопасны и эффективны, они заставляют работать все группы мышц, и в первую очередь мышцы спины, промежности, брюшного пресса, помогают лучше координировать свои движения и владеть своим телом — для будущей мамы все это будет особенно полезно.
Во время беременности для занятий с фитболом могут быть индивидуальные противопоказания. Поэтому перед началом использования мяча женщинам необходимо посоветоваться со своим врачом.
Полезные видео-материалы
Гимнастика на фитболе для грудничков.
Фитбол – это большой гимнастический мяч из упругого латекса, использующийся для тренировки различных групп мышц во всевозможных видах спорта: в фитнесе, аэробике, пилатесе, а также для реабилитационной физкультуры и гимнастики беременных и детей грудного возраста.
Современные производители мячей предлагают широчайший выбор моделей различных размеров, внешнего вида и назначения, поэтому, чтобы выбрать фитбол, необходимо правильно учесть несколько факторов, что обеспечит наибольшую результативность ваших тренировок с таким спортивным инвентарем.
Гимнастический мяч (Torneo)
Фитбол используется не только для спортивных тренировок, но и для релаксации, снятия напряжения и чувства усталости в спине, которое хорошо знакомо практически всем беременным.
Фитбол — надувной мяч, который при необходимости можно сдуть. В таком виде он не занимает места в комнате и его удобно перевозить — например брать с собой на дачу, на пляж и даже… в роддом! Использование фитбола в родах помогает роженице легче перенести болевые ощущения во время схваток, так как позволяет ей выбрать наиболее удобные для себя позы, расслабиться и поберечь свои силы.
Не утратит фитбол своей актуальности и после рождения малыша. Регулярные тренировки помогут новоиспеченной маме быстрее сбросить лишние килограммы и вернуть стройную фигуру. Для грудничков фитбол будет полезен при проведении гимнастики и массажа. Если кроха расплакался, мяч-выручалочка и здесь придет на помощь молодым родителям. Чтобы малыш поскорее успокоился, можно всего лишь вместе с ним немного «поскакать» на фитболе, покачиваясь вперед-назад и из стороны в сторону — капризуле наверняка понравится такое раскачивание, а мама за это время получит дополнительный сеанс тренировок.
В отличие от большинства спортивных тренажеров, фитбол долго не надоедает и не требует специальных пред-тренировочных приготовлений. Заниматься гимнастикой, фитнесом или аэробикой можно в любое удобное для себя время. Эффект будет достигнут, даже если просто ежедневно «пружинить», сидя на мяче перед телевизором или за рабочим столом, — главное, чтобы мяч был правильно подобран.
Выбирай себе любой!
Отправляясь за покупкой, многие наверняка будут удивлены — оказывается, все фитболы разные. Одни из них привычно гладкие — непосредственно в родах, а также для младенческой зарядки грудничков врачи рекомендуют использовать именно их. Поверхность других мячей усеяна небольшими, но довольно жесткими «шипами» той же фактуры, что и сам фитбол. Такие «колючие» мячи называются массажными (или сенсорными). Они предназначены не только для спортивных занятий и релаксации, но и для самостоятельного оказания на все участки тела массажных воздействий, в результате которых активизируется кровообращение и снимаются болевые ощущения. Если у будущей мамы проблемная спина, то ей больше подойдет как раз такой массажный мяч. К тому же он является еще и хорошим средством профилактики и борьбы с целлюлитом, с лишними килограммами и дряблой кожей — серьезными противниками женщин.
Еще одна отличительная особенность фитболов — наличие ручек-держателей, сделанных в виде двух забавных «рожек», или скобы. Ручки позволяют чувствовать себя, сидя на мяче, более уверенно. Это важно в первую очередь для неопытных пользователей и детей, а также тех будущих мам, которые из-за большого живота стали немного неуклюжими и переживают, что мячик может укатиться у них из-под ног. Кстати, за ручки мяч и переносить будет тоже удобнее. Мячи с ручками взрослых размеров обойдутся примерно в 800-1000 руб. Это фитболы Нор! от Gymnic (Италия), ABS Kangaroo ball от Togu (Германия) и др.
С другой стороны, фитболы без ручек более свободны в своих перемещениях, особенно во время активных занятий: садиться и ложиться на мяч, делать на нем перекаты и упражнения на растяжение можно как угодно, не думая о том, с какой стороны окажется ручка.
Гимнастический мяч Sit-n-Gym итальянской торговой марки Gymnic имеет несколько небольших ножек, которые делают его устойчивым. Производитель рекомендует этот мяч тем, кто решил не просто время от времени заниматься фитболом, но и готов заменить им свой рабочий стул или кресло. Ножки сделаны по тому же принципу, что и надувные рожки-держатели, поэтому во время тренировок мешать они не будут. В зависимости от размера такие мячи стоят от 1100 до 1650 руб.
Кстати, если нужно придать повышенную устойчивость обычному гимнастическому мячу, то сделать это поможет специальная подставка для фитболов Original Ball bowl от Togu (Германия). Комбинация «фитбол плюс подставка» превращается в настоящий ортопедический «стул», используя подставку во время занятий, беременные женщины будут чувствовать себя на мяче значительно увереннее и безопаснее, а между тренировками мяч, оставленный в чаше подставки, не будет кататься по полу и мешать. Стоит подставка 1450 руб.
В ассортименте фитболов помимо круглых мячей есть также физиороллы — овальные мячи, по форме напоминающие арахис. Гладкие и массажные физиороллы предназначены как для занятий спортивной гимнастикой и силовых тренировок в общем режиме, так и для проведения спецупражнений в рамках лечебной физкультуры (ЛФК). За счет того что эти мячи устойчивы благодаря центральному углублению, пользователю обеспечивается дополнительная поддержка и опора. Физиороллы используются для проведения реабилитационных мероприятий при имеющихся отклонениях в здоровье детей и взрослых. Цены на итальянские физиороллы от Ledraplastic выглядят примерно так. Мяч диаметром 55 см и длиной 90 см стоит 1700 руб., мяч размером 70×115 см — 2250 руб., большой физиоролл размером 85×130 см потянет на 3100 руб. Примерно в том же ценовом диапазоне располагаются и мячи Gymnic.
Универсальный или специализированный?
фитбол для беременных должен выдерживать нагрузку 300-500 кг
Колоссальная нагрузка ложится на суставы, крестец и весь позвоночник в целом при вынашивании ребенка. Поэтому врачи рекомендуют будущим мамам избегать лишних нагрузок. Для них разработаны специальные комплексы с фитболом, помогающие снизить напряжение проблемных отделов организма и подготовить его к успешным родам.
В дополнение к основным критериям выбора, в этот период стоит обратить особое внимание на безопасность тренажера:
- Дополнительная страховка. Ручки, также называемыми скобами или рожками, помогут повысить безопасность упражнений. С этой же целью производятся мячи с небольшими выступами-ножками.
Фактура поверхности. Врачами рекомендуется исключительно гладкая. Излишек веса, связанный с вынашиванием плода, прибавлением в весе и отеками, может спровоцировать появление гематом и других микротравм на твердом рельефе массажного фитбола.
правильный размер мяча для занятий с грудничком: от 45 до 75 см в диаметре
Тренировать маленького спортсмена можно начинать уже с месячного возраста.
Самое удивительное, что одни и те же упражнения разной интенсивности обладают противоположным эффектом: снимают мышечный гипертонус и укрепляют опорно-двигательный аппарат, успокаивают нервную систему и активизируют органы брюшной полости, предотвращая колики. А кроме того – тренируют вестибулярный аппарат и координацию движений грудничков.
Для того, чтобы занятия приносили радость малышу и маме, необходимо соблюсти некоторые условия при выборе фитбола:
- Правильный размер. От 45 до 75 см. в диаметре.
Материал. Помимо жестких требований к безопасности и экологичности тренажера, особое внимание следует уделить его фактуре: поверхность мяча должна быть гладкой, без всякого рельефа.
Дополнительная страховка. Ручки помогают лучше координировать движения и делают занятия на фитболе более «устойчивыми».
Примерьте… мячик
Определившись с формой фитбола, следует обратить внимание, что каждый вид мячей имеет градацию по размерам. Чтобы фитбол действительно работал, его диаметр должен соответствовать росту пользователя. Для тех. кто ниже 165 см, подойдет мяч диаметром d=55 см. Людям среднего роста (от 165 до 175 см) понадобится мяч d=65 см. Высоким (выше 175 см) следует приобрести мяч d=75 см. Диаметры 65 и 75 см — это самые ходовые классические размеры гимнастических мячей. Самый большой размер мяча — d=85 см предназначен тем, чей рост достигает 190-200 см. Ребенку в возрасте от трех лет, для совместных тренировок с родителями, нужно купить его собственный детский мяч d=45 см.
Обычно на упаковке указывается, для какого роста рекомендуется тот или иной фитбол. Однако эту информацию следует воспринимать всего лишь как ориентировочную, потому что, во-первых, у производителей нет, к сожалению, единой шкалы соответствия между ростом человека и диаметром мяча, из-за чего в рекомендациях по подбору фитбола могут наблюдаться расхождения. Во-вторых, при одном и том же росте люди имеют разную комплекцию и пропорциональность фигуры. Поэтому, например, не слишком высоким, но длинноногим дамам, а также тем, чей вес намного выше среднего, лучше подобрать себе мяч большего размера.
Таблица подбора размеров мячей Togu (Германия)
| Рост | Диаметр мяча | Размер мяча |
| до 155 см | 45 см | детский |
| 156-165 см | 55 см | М |
| 166-178 см | 65 см | L |
| выше 178 см | 75 см | XL |
Таблица подбора размеров мячей Gymnic (Италия)
| Рост | Диаметр мяча |
| менее 152 см | 45 см |
| от 152 см до 165 см | 55 см |
| от 165 см до 185 см | 65 см |
| от 185 см до 202 см | 75 см |
| свыше 202 см | 85 см |
Как наполнить шар воздухом
При покупке выбирайте соответствующий росту, лучший способ проверить — сядьте на тугой гимнастический мяч, бедро должно быть параллельным полу, а между бедром и голенью должен образоваться прямой угол.
Транспортировать мяч удобнее спущенным. Придя домой, или в спортивный зал, следуйте следующей инструкции:
При покупке покупайте мяч соответствующий росту, лучший способ проверить – сядьте на тугой гимнастический мяч, бедро должно быть параллельным полу, а между бедром и голенью должен образоваться прямой угол.
Прочный и надежный
Еще один важный для выбора параметр фитбола — его «грузоподъемность», которая, в среднем, колеблется от 150 до 300 кг. Понятно, что чем больше собственный вес будущего хозяина фитбола, тем большую нагрузку должен выдерживать его мяч. Сверхпрочные мячи рассчитаны на нагрузку (в зависимости от модели) до 600 и даже до 1000 кг, что позволяет смело использовать их людям любой комплекции, в том числе для динамичных прыжков и силовых тренировок с утяжелителями (с гантелями, гирями, штангой).
Как известно, у беременных женщин обостряется чувство самосохранения, и это оправдано, ведь они должны заботиться не только о своей безопасности, но и о безопасности своего малыша. Именно поэтому многих будущих мам интересует, что будет, если мячик под ними случайно лопнет? И как определить качество мяча?
Самые безопасные в этом плане мячи с антиразрывной системой, на маркировке которых есть специальные знаки: ABS (Anti-Burst System) или BRQ (Burst Resistant Quality). Даже если их специально проколоть ножом, поврежденные фитболы не лопнут моментально, подобно воздушным шарикам, а будут постепенно и медленно (в течение нескольких минут) сдуваться под весом сидящего на них человека. Этого времени будет вполне достаточно, чтобы заметить неполадку и встать с мяча, а потому риск получить травму во время фитбол-тренировки здесь практически сводится к нулю.
Что касается качества, то мячи следует выбирать очень внимательно, с пристрастием их рассматривая и ощупывая. Чтобы застраховать себя от неожиданных происшествий, лучше выбирать фитболы с высоким запасом прочности и достаточно толстыми (до 6 мм) стенками. У хороших мячей плотная однородная текстура, без заусенцев, технические швы на них практически не заметны и не ощутимы, а ниппель утоплен внутрь, не выпирает и не нарушает геометрию мяча. Качественные фитболы не деформируются в процессе занятий — после нагрузки сразу восстанавливаются до исходных размеров и довольно долго не нуждаются в дополнительной подкачке, а после сдутия и повторных накачиваний на поверхности мяча не образуются складки и трещины.
Суть способа
Красный? Синий? Голубой?
А вот какого цвета будет мяч, с функциональной точки зрения совсем неважно. Главное, чтобы он нравился своей обладательнице — ведь любые положительные эмоции важны и для самой будущей мамы, и для ее крохи. Многие выбирают мяч с расчетом на то, чтобы он удачно вписался в имеющееся цветовое исполнение комнаты — «прозвучал» в унисон с другими предметами интерьера или, наоборот, выступил в роли яркого цветового пятна.
На выбор предлагаются мячи яркой окраски — розовые, золотые, желтые, голубые, красные, фиолетовые, зеленые, оранжевые. Любителям более нейтральных и спокойных тонов возможно больше понравятся мячи серых оттенков, исполненные в «металлике» или «перламутре», а также темно-синие или темно-зеленые. Довольно необычно выглядят прозрачные фитболы, напоминающие мыльные пузыри. Занятия с фитболами, на которых нарисованы забавные мордочки (а такие порой встречаются не только на детских мячах, но и среди взрослых размеров), превратятся в настоящую веселую игру которая будет интересна и малышам, и их родителям.
Вопросы-ответы
Знакомство с фитболом, как правило, вызывает у будущих мам ряд вопросов. Вот некоторые из них.
Он надувается ручным, ножным или электрическим насосом с подходящим ниппелем. Если под рукой вообще не оказалось насоса, фитбол можно надуть и без него, просто ртом, как обычную надувную игрушку. Правда, будущей маме самой не нужно напрягаться, лучше попросить помощи у мужа.
Как сильно должен быть надут мяч?
Здесь важно найти золотую середину: фитбол должен быть упругим и хорошо пружинить. Перекачанный мяч будет слишком твердым, принять на нем правильное положение и удержать равновесие будет очень трудно. Слабо надутый мяч будет, наоборот, слишком мягким, из-за чего его эффективность будет заметно ниже.
При недостатке свободного места фитбол можно накачивать только на время занятий, после чего сдувать — так он вообще не будет мешать. Правда, такой вариант не слишком удобен, к тому же производители все-таки рекомендуют хранить мячи надутыми. Хорошо, если есть возможность оставить фитбол прямо в комнате — тогда им в любой момент можно воспользоваться для тренировки или отдыха. Чтобы фитбол не катался по полу и не мешал, его можно задвигать под стол (тем более если мяч используется как стул). Если потеснить вещи в шкафу или кладовке, фитбол можно разместить и там. Главное, запомнить правило — мячу вредны прямые солнечные лучи (это нужно учитывать, если местом хранения выбран балкон) и нагревательные приборы.
Подлежат ли фитболы ремонту?
Это зависит от степени повреждения, но в большинстве случаев это возможно. Если мяч продырявился, то его можно заклеить самостоятельно или отнести в шиномонтаж. Хотя если повреждение слишком серьезное и заплатка получается довольно большой, то она будет ощущаться во время занятий, поэтому лучше купить новый фитбол. Ну а чтобы фитбол служил долго, нужно бережно к нему относиться, использовать его желательно на ровной и гладкой поверхности. Это в первую очередь касается занятий на открытом воздухе — на даче или пляже. Дома же причиной прокола мяча могут стать упавшие и вовремя не убранные с пола мелкие предметы, случайно оказавшиеся под ним во время занятий. Уход за мячом не требует особых усилий, особенно если это фирменные фитболы — за счет их высоких антистатических свойств к ним не липнет пыль и мелкий мусор, поэтому они долго остаются чистыми, а по мере загрязнения мяч нужно протирать мягкой тканью, смоченной в теплом мыльном растворе.
Почем мячики?
Цены на фитболы зависят от нескольких факторов. Например, мячи европейских торговых марок обойдутся дороже китайских или тайваньских. Если первые стоят в среднем 600-1000 руб., то вторые можно купить гораздо дешевле — за 200-450 руб.
Фитболы одного производителя, но отличающиеся друг от друга формой, размером, конструктивными особенностями, а иногда и цветом, стоить будут то же по-разному. Например, массажный мяч 65 см от Torneo (Италия) будет стоить около 800 руб., в то время как глад кий мяч той же торговой марки и того же размера будет на 150 руб. дешевле.
Влияет на цену и комплектация. Так, в наборе с фитболом может идти (в различных вариантах) насос (ручное или ножной), специальная игла-переходник для надувания мяча с помощью обычного велосипедного или автомобильного насоса, ремкомплект (заплатка плюс специальный клей), позволяющий отремонтировать мяч в случае его прокола. Чтобы сразу после покупки можно было со знанием дела приступить к домашним тренировкам, к фитболу прилагается иллюстрированная брошюра или постер с комплексом упражнений. Конечно же, овладеть мячом будет гораздо проще, если учиться не по картинкам, а под руководством видеотренера, уроки которого записаны на прилагающемся DVD-диске.
Так, фитнес-мячи 65 и 75 см от Bradex (Израиль) стоят, соответственно, 540 и 600 руб., а в комплекте с насосом и постером с упражнениями эти мячи будут стоить уже 900 руб. Мячи в комплекте с насосом от Reebok (США) размером 55, 65 и 75 см обойдутся в 750, 900. «Набор для пилатеса» от Torneo (Италия) помимо гимнастического мяча диаметром 65 см и насоса к нему входит гимнастический мат и три ленточных эспандера — такая покупка обойдется в 1900 руб. Фитболы Classic немецкой фирмы John размером 65 и 75 см стоят 1000 и 1050 руб. Мячи с антиразрывной системой от Togu (Германия) стоят 800 и 1000 руб., фитболы от Gymnic тех же классических размеров (65 и 75 см) стоят 1100 и 1350 руб., а вот большой мяч (85 см) этой марки обойдется уже в 1820 руб.
Екатерина Белова, товаровед, г. Москва Статья предоставлена журналом «Беременность. От зачатия до родов» № 07 2007 год
Упражнения с гимнастическим шаром от болей в спине
Если вы покупали мяч, а не брали напрокат или у друзей на некоторое время, рекомендуется ознакомиться с инструкцией. Она находится в коробке с мячом. Скорее всего, вам необходимо извлечь все содержимое из упаковки. Обратите внимание, нет смысла сразу же накачивать шар до максимальной отметки, таким образом вы можете испортить его.
Процесс наполнения шара воздухом нужно начать со сборки насоса: к насосу присоедините малый воздушный шланг, затем вставьте специальную иглу. После соединения насоса и гимнастического мяча начните накачивать его воздухом. Старайтесь не перекачать шар, ориентируйтесь на неполное накачивание (
Теперь оставьте шар в покое, спустяминут дополнительно накачайте его до желаемого состояния. Обратите внимание на диаметр накачанного мяча. У каждой модели есть свой предел, который обозначен на упаковке либо в инструкции по эксплуатации. Старайтесь не выходить за эти рамки. Для чего это вообще делается?
Не забывайте, что процедура накачивания, проходящая рядом с открытым огнем, отопительными нагревателями или источниками опасности, может привести к необратимым последствиям. Поберегите себя и своих близких.
Гимнастические мячи помогают поддерживать форму в тонусе. Их накачивают обычным способом, с помощью насоса. Только есть одно замечание. Не следует накачивать его до предела, накачивание воздухом происходит в два этапа.
Спорт и физкультура делают наш организм здоровым и крепким. Полезно начинать день с зарядки, а, в течение дня, дополнительно заниматься физическими упражнениями. Хороший домашний тренажер – гимнастический мяч. Любые мячи, даже накаченные, постепенно сдуваются. Гимнастические мячи, как и все мячики, даже игрушечные, следует докачивать, а после покупки, накачивать впервые.
С гимнастическим мячом идет всегда инструкция.
Перед пользованием таким снарядом, в первую очередь, ознакомьтесь с подсказками по пользованию. На упаковке будет указана цифра, которая обозначает максимальный диаметр данного мяча. Вот этот показатель следует запомнить. Все мячики накачивают с помощью насоса. Хорошо, если в комплекте с мячом шел насос. Но, не беда, если в вашем случае такого подарка нет.
В магазинах можно приобрести насос для накачивания велосипедных камер.
Теперь понадобится подобрать иглу нужного диаметра и накачивать гимнастический мяч воздухом.
Только помните одно предупреждение. Накачивать до максимума запрещается. Останавливайтесь на 80% объема. На полчаса забудьте о мяче. Только после ожидания можно будет мяч докачать до полного диаметра, и тренировать свое тело.
Гимнастический шар или гимнастический мяч (от же фитбол) дает возможность пользователю выполнять большое количество упражнений. Особенно оправдан выбор подобного мяча для тех, кто имеет какие-либо физические ограничения: беременные женщины или люди, имеющие разного рода травмы.
Добрый день! кто знает,какой вес максимально мячик выдерживает? муж весит под 100 кг,хочет заниматься. вот думаем-лопнет или нет?
Не лопнет: выдерживает 120 кг (если верить написанному на упаковке).
мы на таких шариках занимались на физкультуре в университете. этот шарик просто предназначен для тех, кто любит поваляться. но в то же время мышцы можно очень хорошо накачать, хоть и кажется, что как будто не напрягаешься особо)