можно ли пить слабительное чтобы похудеть
3 мифа о слабительных для похудения
Как и клизма, прием слабительных для похудения базируется на опасном мифе об «очищении организма от шлаков» и ошибочных знаниях о кишечнике. А эта ошибка может стоить самого дорогого – здоровья человека.
Александр Тушкин / «Здоровье инфо»
В начале «нулевых» аналитики фармакологического рынка в Европе были шокированы неожиданной новостью: продажи слабительных средств с 2001 года выросли на 33%. Эксперты решили изучить эту тенденцию и пришли к выводу, что большая часть купленного товара приходилась на полных людей, которые думали, что смогут сбросить вес, если «очистят» кишечник. Несмотря на предостережения врачей и здравый смысл, люди все равно продолжают покупать слабительные для похудения. Эксперты предрекают, что тенденция сохранится на рынке в течение 5 лет, а объемы продаж вырастут еще на 50%.
Прием слабительных для похудения расценивается медиками однозначно – это абсолютно бесполезная и очень вредная методика лечения ожирения, которая базируется на нескольких «городских легендах», которые мы собираемся разоблачить.
«Слабительное не дает всасываться углеводам и жирам»
Механизм действия слабительных основан на усилении сокращений стенок толстого кишечника и препятствует обратному всасыванию воды, в которой растворены необходимые для поддержания жизнедеятельности минералы – магний и кальций. Поэтому врачи рекомендуют после диареи восстановить микрофлору кишечника и минеральный баланс. При этом никто не будет вам советовать налегать на сладкое и жирное, так как слабительные никак не влияют на всасываемость углеводов и жиров. Сахар попадает в кровь почти мгновенно, а переваривание жиров происходит в тонком кишечнике и желудке, на которые действие препаратов не распространяется.
«Слабительное очищает организм, и человек худеет»
Адепты альтернативной медицины рекомендуют регулярно «чиститься», ведь от этого, якобы, все болячки, в том числе и ожирение. При этом кишечник фигурирует в качестве некой «пыльной кладовой», которую необходимо постоянно мыть и очищать при помощи слабительных и клизм. Биологическая функция кишечника – вывод продуктов жизнедеятельности, то есть то самое очищение. Если этот критический для жизни механизм дает сбои, то организм просто погибает. Слабительное – серьезное лекарство, которое показано при запорах или, например, при операциях на брюшной полости. Если у вас нормальная консистенция и частота стула минимум раз в 2 дня, то принимать его нельзя.
«Слабительное очищает кишечник от шлаков»
Любимая присказка «народных целителей», которые на этих самых «шлаках» зарабатывают. В доказательной медицине нет такого термина! Есть только токсины, например, продукты химической промышленности, которые накапливаются глубоко в тканях. Вывести их можно только с помощью дорогостоящей аппаратуры в лабораторных условиях. Иногда источники конкретизируют эти «шлаки» и называют их «каловыми камнями». Каловые камни встречаются в очень редких случаях у пожилых людей и при серьезных заболеваниях, например, раке. Их появление требует немедленной госпитализации. В больнице камни удаляют в операционной под анестезией. Так что если бы у вас были каловые камни, то вы, скорее всего, просто не смогли бы читать эти строки.
К чему может привести прием слабительных для похудения
3.Кровотечение из прямой кишки
Длительный прием слабительных может привести к тому, что вы вообще не сможете самостоятельно сходить в туалет. «Синдром ленивого кишечника» в будущем может привести к хроническим запорам и болях в животе, которые лечатся только с помощью хирургического вмешательства. Вымывание полезных микроэлементов, особенно кальция и магния, приводит к развитию рахиту у взрослых – остеомаляции. В конце концов, прием слабительных для похудения нарушает пищевое поведение: вам грозит булимия, анорексия и обжорство. Помните, что к слабительным средствам также относятся различные травы, например, сенна. Слишком частый прием влияет на женскую фертильность и менструальный цикл.
Основы питания и диета при запоре и нерегулярном стуле
Такие неприятные симптомы, как дискомфорт, чувство тяжести, метеоризм, раздражение и общее ухудшение самочувствия – лишь верхушка айсберга под названием «запор». Когда у человека возникает серьезная задержка стула, думать о другом становится практически невозможно, и возникает лишь одно желание – решить проблему как можно скорее.
Основные правила здорового питания при запоре
При появлении проблемы нерегулярного стула и запора изменение рациона должно стать одним из способов нормализации работы кишечника. Само собой, строгая диета подходит далеко не всем, ведь при современном ритме жизни достаточно проблематично ее соблюдать. Однако общим рекомендациям может следовать любой человек, что уже станет значительным вкладом в решение проблемы запора. К подобным рекомендациям относятся 4 :
Далее следует разобраться с тем, какие именно продукты можно употреблять, а от каких желательно полностью отказаться.
Рекомендуемые продукты при запоре и нерегулярном стуле
Большинство продуктов, рекомендованных при проблеме нерегулярного стула и запора, будут содержать клетчатку и иметь послабляющий эффект. Также пища должна быть разнообразна, богата витаминами и микроэлементами. Различные кисломолочные продукты способствуют росту здоровой микрофлоры кишечника, что тоже полезно при задержке стула. Растительный или животный жир помогает содержимому легче продвигаться по кишечнику, однако продукты с излишним содержанием жира следует исключить.
Следующие продукты можно употреблять при нерегулярном стуле и запоре 4,5 :
Вредные продукты при нерегулярном стуле и запоре
Не следует употреблять продукты, которые обладают закрепляющим эффектом и усугубляют ситуацию. Также нежелательны продукты, вызывающие метеоризм, вздутие, брожение и в целом раздражающие кишечник.
Продукты, от которых следует отказаться 4,5 :
Диета при нарушении стула и запоре
Раньше при запоре чаще всего назначался диетический стол №3 по Певзнеру. Данная диета специально разработана для решения проблем со стулом. Ключевые особенности диеты №3 – дробное питание по 5-6 раз в день, потребление большого количества воды, овощей и фруктов, минимальное количество соли, общая калорийность за день
Примерное меню диеты при запорах на неделю 5,8 :
Помощь во время запора
К преимуществам Дюфалак ® можно отнести:
Подробнее с проблемой запора можно ознакомиться в статье Почему возникает запор. Как лечить?.
Материал разработан при поддержке компании Эбботт в целях повышения осведомленности пациентов о состоянии здоровья. Информация в материале не заменяет консультации специалиста здравоохранения. Обратитесь к врачу.
Можно ли принимать слабительные для похудения?
Сбросить лишний вес желают многие девушки, для этого прибегают к различным вариантам. Один из них – слабительное для похудения, так как оно дает быстрый результат и не создает лишней нагрузки. Однако безопасны ли такие средства и как их правильно применять?
Эффективно ли слабительное для похудения?
Использование слабительного может негативно сказаться на здоровье организма. И все же иногда оно является единственным путем решения проблемы. Неправильное питание, пассивный образ жизни, постоянные стрессы могут привести к образованию запоров. Причем они могут стать постоянными, и в этом случае без специальных средств не обойтись.
Суть действия таких препаратов – разгон обмена веществ, то есть они активизируют в организме все пищеварительные процессы. Только использовать слабительные средства для сброса лишней массы – не самый эффективный способ, так как уменьшается не жировая прослойка, а образованные отложения в кишечнике. Эти отложения при правильной моторике кишечника и так должны покидать толстую кишку.
Таким образом, использование слабительных средств для похудения является спорной тематикой. С одной стороны, можно добиться некоторых результатов за счет разгона метаболизма. Но, с другой стороны, для эффективности и долгосрочного результата необходимо пересмотреть свой рацион, обязательно включить физическую активность.
Помимо этого, регулярное использование препаратов может вызвать привыкание. Это приведет к тому, что средство просто перестанет действовать, но еще хуже – кишечник может отвыкнуть от самостоятельного очищения.
Важно знать, что при насильственном очищении кишечника уходят не только вредные вещества, но и полезные бактерии.
Существует ряд противопоказаний, которые запрещают прием слабительных при диете:
Проверенные народные средства
Прежде чем переходить к радикальным способам, покупая аптечные медикаменты, можно попробовать использовать народные рецепты. Существует множество способов, которые помогут нормализовать стул.
Слабительный чай
Слабительные чаи для похудения можно купить в аптеке или любом крупном продуктовом магазине. Привлекает этот метод невысокой стоимостью, поэтому к нему могут прибегнуть многие. Обязательно перед употреблением необходимо прочитать инструкцию.
Компании, занимающиеся выпуском таких чаев, обещают не только легкое опорожнение кишечника, но и очищение организма от различных шлаков и токсинов.
Эффективность этого метода заключается в том, что по составу чай похож на медикаментозные средства. Обычно в нем содержатся:
Как мы уже отмечали, чай улучшит моторику кишечника, но это не означает, что его нужно постоянно пить. Обычно курс не должен превышать более 1 месяца, так как это может нарушить микрофлору кишечника.
Травы
Следующее народное слабительное для похудения представлено в виде отваров на основе специальных трав. Их можно сравнить с чаями, только вы можете самостоятельно комбинировать ингредиенты, это особенно окажется уместно, если у вас есть аллергия на определенные растения.
Травы используются уже давно, это один из древнейших способов, к которому прибегали еще наши прабабушки. Вся современная фармацевтика построена на таких рецептах.
К самым щадящим рецептам можно отнести следующие отвары:
Продукты с послабляющим действием
Если вы не хотите прибегать к радикальным средствам, то можно попробовать включить в свой рацион продукты, которые обладают ослабляющим эффектом. Правда, в отличие от чаев и трав, они обладают накопительным эффектом. Так что нужно запастись терпением.
Преимущество использования продуктов в виде слабительного для похудения заключается в том, что они могут не только улучшить микрофлору, но и насытить кишечник полезными бактериями. В основном это кисломолочная продукция, богатая пробиотиками, овощи с фруктами, где есть клетчатка, способная выводить из организма токсины.
К самым действенным продуктам относятся:
Все перечисленные продукты можно использовать в качестве ингредиентов для приготовления блюд. Старайтесь их употреблять регулярно, каждый день. Тогда эффективность будет уже спустя несколько дней.
Аптечные слабительные препараты
В аптеках представлен широкий выбор слабительных таблеток для похудения. Отличаются они составом и способом воздействия на организм.
Какое слабительное лучше для похудения в вашем случае, зависит от конкретной ситуации:
Эффект от применения слабительного для похудения
Не важно, какое слабительное выбирать для похудения, положительные эффекты будут одинаковыми:
Однако применение слабительного в домашних условиях для похудения дает только кратковременный эффект. Для достижения более длительных результатов нужна корректировка питания и обязательное соблюдение спортивной активности. Помимо этого, злоупотреблять слабительным нельзя.
Безопасно ли худеть при помощи слабительных?
Да, слабительное для похудения имеет свои положительные стороны и дает определенный эффект. Однако прием препаратов не так безопасен, как думают многие. Регулярный прием сильного слабительного для похудения может привести к следующим последствиям:
Видео: «Можно ли принимать слабительные для похудения?».
Все нюансы приема слабительного для похудения
Люди, желающие избавиться от лишнего веса, как правило, страдают дефицитом терпения. Многие из нас хотят видеть мгновенные позитивные результаты, подтверждающие, что мы не зря затрачиваем усилия. Желая ускорить процесс похудения, мы начинаем искать стимулирующие средства, которые помогут быстрее достичь желаемых результатов. Первое, на что многие обращают внимание, это различные пищевые добавки, реклама которых обещает быстрое похудение без изнурительных диет. Но информации об их негативных последствиях для здоровья так много, что не каждый решится испробовать их действие на собственном опыте. На фоне этих препаратов слабительные средства кажутся не таким опасным вариантом.
Очистка желудка перед началом диеты кажется действенным методом подготовки организма к переходу на здоровый рацион питания. Но что если использовать слабительное для быстрого похудения долгое время? Отразится ли это на вашем здоровье? И существуют ли природные аналоги слабительных препаратов, действующие на организм более мягко? Попробуем разобраться.
Воздействие слабительного на организм
Молва разносит информацию о препаратах такого действия как об эффективных средствах для похудения. В этих словах есть доля правды, но небольшая. Если вы хотите быстро и ненадолго сбросить вес, то слабительное может помочь, а вот к стабильному похудению оно не имеет никакого отношения. После приема слабительных человек теряет пару килограммов. Но не спешите радоваться, ведь из вашего организма просто вышли каловые массы и лишняя вода, что и дало такой результат. Надеяться на дальнейший уход веса не стоит.\
В ряде случаев люди замечают, что после приема слабительного их тело приобрело более четкие очертания, а кожа выровнялась. Некоторые ошибочно принимают это за признак ухода жировой прослойки. Но на самом деле это просто уменьшилась отечность тела, так как слабительные вывели избыток жидкости. Безусловно, это хорошо, так как отеки также портят наш внешний вид, но к похудению это имеет слабое отношение.
Вследствие сокращения мышц кишечника, провоцируемого слабительным, он быстро очищается от каловых масс и неусвоенной до конца пищи. На следующий день человек обнаруживает, что у него уменьшилось вздутие живота, но все равно это ушел не жирок. Уже назавтра все будет выглядеть, как прежде. Эффективное похудение возможно лишь в том случае, когда организм начинает тратить больше калорий, чем получает с пищей. Но слабительное никоим образом не повышает расход энергии. Все, что оно делает, это чистит, причем довольно грубым методом.
Существует расхожее мнение о том, что слабительные средства не позволяют кишечнику всасывать углеводы и жиры, что и поможет в похудении. Но это не имеет под собой реальной основы. Углеводы очень быстро всасываются в кровь, буквально сразу после попадания в желудок. Необходимое количество углеводов организм перерабатывает в энергию, а их излишек «консервирует» в виде жира на нашем теле. А вот белки с жирами имеют более сложный состав, из-за чего на их усваивание организму необходимо больше времени. Их переработка происходит в толстом кишечнике, откуда они в переработанном виде уже попадают в толстый кишечник.
Там же сконцентрировано большое количество минералов и витаминов, а также различных микроэлементов, которые необходимы нам для бесперебойного функционирования организма. И все эти полезности слабительные убирают из кишечника. В частности, они выводят из организма такие жизненно необходимые нам микроэлементы, как кальций и магний. При этом катастрофически нарушается водный баланс в организме. Стремясь к похудению с помощью слабительных, человек нарушает обменные процессы в организме, что приводит к еще худшему состоянию, ведь нарушенный метаболизм провоцирует ожирение.
После длительного приема слабительных с целью похудения многие люди затем вынуждены годами восстанавливать пошатнувшееся здоровье.
Побочные эффекты и противопоказания
Во время приема слабительного с целью похудения у человека могут проявиться побочные эффекты. Одним из наиболее распространенных негативных последствий от употребления этого препарата является тошнота и болевые ощущения в животе. Это напрямую зависит от действия лекарственного препарата. Слабительные рассчитаны на использование в течение очень короткого периода. Проблему запоров они решают, снижая активность всасывания жидкости стенками толстой кишки. Из-за этого увеличивается давление пищевых и каловых масс на рецепторы в кишечнике, что и приводит к быстрой дефекации.
При длительном приеме слабительных, что люди делают для похудения, может наблюдаться дефицит количества жидкости в организме и конкретно в кишечнике. Это в свою очередь приводит к приступам тошноты, спазмам и скоплению газов со вздутием живота. Еще длительный прием слабительных для похудения может стать причиной нехватки в организме кальция и витамина D. Этот дефицит приводит к развитию такого заболевания, как остеопороз.
При некоторых заболеваниях принимать слабительные с целью похудения противопоказано. В список запретов входят следующие проблемы со здоровьем:
Прием слабительных препаратов оправдан только в том случае, когда необходимо лечить хронические запоры и непроходимость. Но даже в этом случае все лекарства должны быть прописаны врачом, а не приобретаться в аптеке самовольно. Если нарушить это правило и начать принимать слабительные, надеясь на быстрое похудение, можно заработать себе большие проблемы со здоровьем. В частности, длительный прием этих медпрепаратов уничтожит всю полезную кишечную микрофлору, из-за чего могут развиться серьезные проблемы с пищеварением. Регулярный прием слабительных с большой долей вероятности нарушит вам процесс качественного усвоения минералов и витаминов. Это может привести к таким проблемам, как торможение обмена веществ, геморрой, воспаление прямой кишки, синдром раздраженного кишечника, систематические запоры.
Очень часто люди, долгое время принимавшие слабительные, думая таким образом избавиться от лишнего веса, затем полностью утрачивали возможность самостоятельно ходить в туалет. Этот негативный эффект называется синдромом «ленивого кишечника», который отказывается нормально функционировать без очередной таблетки.
Встречаются случаи, когда прием слабительных вместо похудения приводил к серьезным психологическим расстройствам. А они приведут к вполне осязаемым физическим проблемам. Например, препарат «Бисакодил», принимаемый без рекомендации врача и не по прямому назначению, может вызывать такие сложности со здоровьем, как постоянное переедание или, наоборот, булимию.
Безопасные слабительные средства
По характеру воздействия на человеческий организм все слабительные препараты делятся на несколько групп. Можно выделить такие варианты воздействия:
К средствам, увеличивающим объемы содержимого, относятся все препараты, созданные на основе природной клетчатки. Это могут быть отруби в виде порошка или различные препараты растительного происхождения, как, например, «Фитомуцил». Воздействуют они на кишечник очень просто: увеличивают количество каловых масс, которые под силой своей тяжести самостоятельно выводятся из кишечника.
Плюс клетчатки в виде отрубей заключается в их способности впитывать лишнюю, а не всю жидкость в организме, как это делают другие варианты слабительного. Подобные препараты считаются наиболее безопасным средством для очистки кишечника с целью похудения. Параллельно с очисткой организма клетчатка способна подавлять аппетит, так как разбухает в желудке и заполняет собой желудочно-кишечный тракт. Это свойство действительно помогает похудеть. Такие средства не вызывают психологического или физического привыкания.
К препаратам этой группы относятся:
Слабительные, действующие путем размягчения содержимого кишечника, как правило, в основе содержат вазелин и масла (например, любое растительное или парафиновое). Этот вариант слабительного действует за счет того, что он не усваивается организмом, проходя сквозь него без видоизменений. По ходу он вытягивает с собой из желудочно-кишечного тракта все, что в нем накопилось. Использование препаратов этого вида целесообразно, если вы для похудения решили прибегнуть к белковой диете. Для нее характерны запоры, с которыми помогут справиться слабительные на масляной основе. Без белкового рациона их применение приведет просто к расстройству желудка, сопровождающемуся поносом. Этот вариант слабительных также считается довольно безопасным для человеческого здоровья.
Препараты из этой группы чаще всего продаются в виде капсул. В их составе обязательно должны быть такие натуральные масла:
Можно также употреблять масла в жидком виде без применения дополнительных медикаментозных средств. В таком случае рекомендуется пить их с утра натощак по одной чайной ложке. А все фармацевтические препараты нужно принимать строго по инструкции, указанной на упаковке или на специальном вкладыше.
Во избежание обезвоживания важно восполнять водный баланс, ведь слабительные будут выводить жидкость из организма. Для восстановления достаточно пить по шесть-восемь стаканов чистой воды в день.
С лекарствами шутки плохи
Слабительные, которые повышают осмотическое давление в кишечнике, относятся к более серьезным медицинским препаратам, которые способны нанести вред при их нецелевом употреблении. Их можно принимать при склонности к хроническим запорам, чтобы облегчить свое состояние, но непродолжительный период времени. Если нарушить это правило, то могут произойти негативные изменения в состоянии микрофлоры в кишечнике.
К этой группе слабительных относятся следующие медпрепараты:
Существуют препараты аналогичного действия, но произведенные на основе лекарственных растений. Среди них можно выделить «Экстракт крушины», который бывает в двух видах − таблетки или сироп. Есть препарат, созданный на основе листьев сенны и плодов инжира. Он называется «Кафиол». В состав препарата «Фитолакс» входят компоненты из подорожника, сенны, укропа и абрикос. На аптечных полках можно встретить лекарство, созданное на основе ламинарии − «Фитотранзит». Несколько препаратов были созданы из семян подорожника. К ним относятся «Натуролакс», «Мукофальк» и «Файберлекс».
Наиболее опасными при неправильном применении слабительными являются те, которые стимулируют моторику кишечника и действуют на него раздражающе. В частности, к ним относятся такие средства, как:
Они действуют за счет провоцирования кишечных спазмов, из-за чего организм очищается. Главная опасность заключается в том, что при длительном приеме этих слабительных препаратов кишечник начинает постепенно деградировать, ослабляется его гладкая мускулатура. В итоге человек не может нормально сходить в туалет, ведь его организм привык к лекарствам и без них происходит запор.
Эти медпрепараты должны приниматься исключительно по рецепту врача, и они совершенно не подходят для похудения.
Отдельно следует поговорить про минеральные слабительные. К ним относятся магнезия и глауберова соль. Их нужно принимать строго по назначению лечащего врача. Хотя действие их настолько серьезно, что подобные лекарственные средства назначают только перед хирургическим вмешательством, чтобы полностью очистить желудочно-кишечный тракт пациента. Активные вещества, входящие в состав медпрепаратов, буквально выдавливают из организма каловые массы. Серьезный слабительный эффект достигается всего за один прием этих лекарств. Их нельзя принимать с целью похудения, так как они напрочь выводят из организма всю полезную микрофлору и даже требуют приема пребиотических препаратов, чтобы восстановить баланс в организме.
Народные средства для очищения организма
Самым простым и натуральным домашним слабительным являются продукты, богатые природной клетчаткой. Можно прибегнуть к диете, обогащенной клетчаткой, и тогда вам не потребуются дополнительные слабительные средства, чтобы очистить свой организм. Налегайте на сырые овощи. Вместо кремовых и шоколадных десертов наслаждайтесь фруктами. Включите в свой рацион каши и цельнозерновой хлеб. Подобная диета не только выведет из вашего организма все лишнее, но и обогатит его витаминами, минералами и прочими полезными веществами.
Если вам кажутся недостаточными эти простые меры, можете ежедневно готовить себе особый напиток, стимулирующий деятельность желудочно-кишечного тракта. Каждое утро за пятнадцать минут до завтрака выпивайте медово-лимонную воду. Готовится она очень просто: в стакан слегка теплой воды добавьте ложку меда и немного лимонного сока. Размешайте так, чтобы мед полностью растаял, и наслаждайтесь приятным вкусом напитка.
Но не сбрасывайте со счетов продукты, богатые клетчаткой. Ведь, кроме нее, в них еще отмечается высокое содержание магния. А он также является эффективным натуральным слабительным средством. Много магния, наряду с клетчаткой, содержится в листовых овощах зеленого цвета и в орехах.
Хорошо пить травяные чаи, обладающие слабительным эффектом. Заваривать их нужно, следуя инструкциям, которые обязательно указаны на упаковке продукта. Выбирайте сборы, в которые входят следующие растения:
Рекомендуется выпивать чаи с этими компонентам в количестве двух чашек в день, но не более. В этом объеме вреда для организма от них не будет. Растительные чаи следует выпивать после приема пищи, так как от выпитых на голодных желудок слабительных напитков толку не будет. Во время диеты для похудения с использованием натуральных слабительных препаратов желательно пользоваться клизмой, чтобы промывать опорожнившийся кишечник теплой кипяченой водой.
Еще одним эффективным природным слабительным является льняное масло. С целью очищения организма рекомендуется принимать его дважды в день по одной чайной ложке.
Полезные продукты и блюда из них
Для мягкого слабительного эффекта в свой ежедневный рацион важно включать достаточное количество продуктов с высоким содержанием клетчатки. В вашем меню обязательно должны присутствовать:
Из свежих овощей для похудения и слабительного эффекта рекомендуется делать упор на морковь, брокколи, все виды капусты, молодой картофель, тыкву. Среди фруктов особо выделяйте яблоки и груши, бананы, грейпфруты, авокадо, инжир. Из ягод очень полезны для похудения малина и клубника. Зимой, когда свежие фрукты покупать довольно дорого, можно полакомиться сухофруктами. Сильным слабительным эффектом славятся чернослив и изюм.
В качестве гарнира обратите внимание на такие бобовые культуры как горох, чечевица и разные сорта фасоли. Из зерновых следует есть макаронные изделия, произведенные из твердых сортов пшеницы, хлеб с отрубями и из цельнозерновой муки. Кроме того, полезно кушать бурый рис и овсяную крупу. Из семян особенно полезно есть льняные и тыквенные, а из орехов − миндаль. На основе таких продуктов питания можно в домашних условиях готовить вкусные и полезные блюда. Они богаты содержанием клетчатки.
На завтрак можно приготовить овсянку с орехами и сухофруктами
Ингредиенты
Количество
Сварите овсянку на нежирном молоке и в готовую кашу положите мелко порубленные орехи и сухофрукты. При желании в нее можно добавить немного льняных семечек, чтобы повысить количество клетчатки в блюде. В одной порции будет порядка шести граммов клетчатки.
Приготовьте традиционный омлет, добавив в него побольше свежей зелени, листья шпината и брокколи. Слегка подсушите в тостере или поджарьте на сухой сковороде (не используйте сливочное или растительное масло при жарке) два ломтика цельнозернового хлеба. Запивать блюдо рекомендуется томатным соком. Такой завтрак принесет вашему организму те же шесть граммов клетчатки.
На обед можно приготовить бурито с фасолью. Для этого взбейте одно куриное яйцо, добавьте в него 40 граммов отварной фасоли. Выложите эту смесь на тонкий лаваш и запеките в печи в течение пяти минут. При желании готовое блюдо приправьте соусом сальса. В одной порции насчитывается семь граммов клетчатки.
В качестве десерта можно приготовить легкий коктейль на основе свежей клубники и банана. Для этого вам необходимы такие ингредиенты:
Просто смешайте все ингредиенты в блендере или с помощью миксера, и питательный коктейль готов. Его можно использовать в качестве перекуса. Калорийность у этого напитка достигает 235 калорий.
В одной порции коктейля содержится пять граммов клетчатки.
Отзывы об использовании слабительных для похудения
Узнав о свойствах слабительных средств, позволяющих мгновенно избавиться от парочки лишних килограммов, некоторые люди испытали на себе их действие и делятся своим опытом. По словам 33-летней Ирины, ей использование слабительных с целью похудения принесло лишь разочарование и проблемы со здоровьем. «У меня сильно испортились ногти, и теперь восстанавливаю их состояние уже два месяца. А похудеть толком и не удалось. Результат точно того не стоит», − поделилась она своими соображениями.
Очень многие девушки и женщины, испробовавшие на себе слабительные средства, говорят об одной проблеме − привыкание организма и частые запоры после отказа от медикаментов. «Я, конечно, похудела хорошо, но в итоге ”подсела” на слабительные. Теперь я не могу самостоятельно сходить в туалет, очень мучаюсь. От полученных результатов и плоского живота не осталось и следа. От таблеток отказалась и сейчас временно пользуюсь глицериновыми свечками, чтобы в туалет сходить, но знаю, что от них тоже может развиться зависимость. Вот теперь думаю, как исправлять ситуацию», − поделилась своим опытом 30-летняя Светлана.
Но есть и случаи, когда девушкам всё же удавалось похудеть с помощью какого-либо слабительного средства. «Я пила пару недель таблетки «Турбослим», которые тоже со слабительным эффектом. Похудела нормально, и даже есть совсем не хотелось», − поделилась своим результатом 25-летняя Анастасия.
А вот по мнению 30-летней Екатерины, использовать слабительные средства с целью похудения можно, но важно придерживаться нормы и не принимать их длительный период времени. «Если выпивать по одной таблетке раз в месяц, чтобы очистить кишечник перед диетой или разгрузочными днями, то вреда не будет. Волосы не станут выпадать и ногти не испортятся», − уверена девушка.
Использование серьезных слабительных препаратов не поможет с похудением, но точно причинит вред вашему здоровью. Лучшим решением будет заменить медикаментозные средства натуральными продуктами, перейти на диетический рацион и повысить физическую активность.