можно ли пить цинк каждый день

Правила приема цинка и побочные эффекты

Пока весь цинк «вынесли» с известных сайтов, нам стали поступать тревожные сигналы из лабораторий о катастрофическом снижении в крови других важных микроэлементов, например меди.

Далее мы разберем важные правила приема цинка и побочные эффекты.

ДИАГНОСТИКА ДЕФИЦИТА
Об определении сподручными способами, я писала в действующей до сих пор рассылке, на которую можно подписаться перейдя по ссылке в профиле СТОП Covid-19.

ПРИЕМ ЦИНКА ПРИ ПРОСТУДЕ
Было показано, что только глюконат и ацетат цинка эффективны при простуде. НО, ароматизаторы, например лимонная и винная кислоты, могут связывать ионы цинка, снижая биодоступность. Избегайте потребления продуктов и напитков с лимонной кислотой, в течение одного часа после приема таблеток с цинком (Garland, Ann Pharmacother 1998).
Экспериментально доказано, что маннит и сорбит связывают ионы цинка в присутствии слюны (Zarembo, J Pharm Sci 1992).

Данные по анализу пастилок с цинком показывают, дневная доза при простуде, возможно, должна быть более 75 мг для должной защиты (Hemila, Open Acc Resp Med J 2011), например, от 80 до 92 мг, но более высокие количества (от 192 до 207 мг) не являются более эффективными (Hemila, JMSR Open 2017).

! Важно не принимать высокие дозы цинка больше 10-14 дней!

Побочные эффекты цинка:
Чрезмерное длительное потребление цинка приводит к дефициту меди. Избыток цинка и дефицит меди может подавить иммунную систему, вызвать анемию и проблемы с сердцем.

Чрезмерное потребление цинка усугубляет дефицит меди у людей с сопутствующими заболеваниями:

У 62-летней женщины с нарушением всасывания из-за предшествующей операции на желудке (14 лет назад) медь не была обнаружена в крови совсем после приема 50 мг цинка ежедневно в течение одного года. У нее развилась анемия, вызванная дефицитом меди, со следующими симптомами: мышечная боль, усталость, слабость и головокружение, которые исчезли после того, как ее уровень меди в крови был повышен при внутривенном введении меди (Tatineni, Clin Case Rep 2020).

Длительный прием добавок цинка в очень высоких дозах (более 100 мг в день) был связан со снижением холестерина ЛПВП («хорошего»), снижением иммунной функции и повышенным риском рака простаты. Общая роль цинка в раке предстаты, однако, неясна, так как есть исследования, показывающие, что цинк может подавлять рост клеток рака предстательной железы.

Высокие дозы цинка или других минералов (кальция, магния и двухвалентного железа) из пищевых добавок могут снизить поглощение каротиноидов, таких как бета-каротен, ликопин и астаксантин, из пищевых продуктов и / или пищевых добавок. (Borel, Br J Nutr 2017; Corte-Real, Food Chem 2016). Лучше всего разделять прием добавок с каротиноидами и добавок с большим количеством минералов.

Цинк может ухудшать всасывание антибиотиков тетрациклинового рядав или фторхинолонов (например, доксициклин, тетрациклин, ципрофлоксацин). Кроме того, совместное использование добавок цинка и препарата амилорид может привести к избытку цинка в организме.

Напомним верхние допустимые нормы потребления цинка в день:

7 мг для детей в возрасте от 1 до 3 лет,

12 мг для тех 4-8, 23 мг для тех 9-13,

34 мг для тех 14-18

и 40 мг для лиц 19 лет и старше.

При использовании таблеток с цинком для лечения простуды цинк принимается в дозах, превышающих ежедневные нормы. Краткосрочное использование может быть безопасным, но его следует ограничивать не более чем одной-двумя неделями. Дозы, превышающие ежедневные допустимые более чем на неделю или две, должны использоваться только под наблюдением врача!

Источник

Цинк : как долго принимать

Роль цинка в поддержании здоровья организма огромна. Об этом можно судить уже хотя бы по тем странам (а это преимущественно Средний Восток), где население регулярно недополучает цинк в силу рациона, присущего этим государствам, и недостаточного доступа к качественной медицине. Именно там чаще, чем в других, более благополучных в этом отношении регионах, наблюдаются нарушения в росте детей и учащены случаи рождения малышей с карликовостью.

Для людей молодого и среднего возраста обеспеченность цинком напрямую связана с состоянием репродуктивной системы, а также здоровьем кожи, волос и ногтей. Для людей старшего возраста цинк необходим для профилактики возрастного слабоумия, т. к. один из его эффектов – недопущение повреждений кровеносных сосудов и капиллярной системы.
Цинк оказывает положительное влияние на иммунную систему, помогает усвоению витамина А, благотворно сказывается на функционировании мужской половой и репродуктивной системы, поддерживает здоровье и густоту волос (в том числе- бороды), эффективно борется с проявлениями угревой болезни у подростков, а также обладает выраженным противовоспалительным и антибактериальным эффектом.

Нормы потребления цинка: сколько принимать?

Современная медицина определяет суточную потребность взрослого человека в цинке 15 мг. Это усредненное значение. Цинк принесет больше пользы, если потреблять его с четким пониманием своего состояния здоровья, образа жизни и целей.
Так, в составе терапии цинком ежесуточная дозировка может быть поднята до 20 мг. Детям в допубертатный период будет достаточно 5-10 мг цинка. Отдельно о потребностях в цинке нужно сказать для людей, всерьез увлекающихся спортом или профессиональных спортсменах. Ввиду того, что в результате физических нагрузок (в зависимости от их характера – динамические или силовые), организм может потерять до 40 и более процентов дневной нормы цинка, его запасы необходимо пополнять адекватно расходу. При умеренных силовых нагрузках дозировку увеличивают до 20-30 мг, а в период особенно интенсивных тренировок дозировка может доходить до 35-40 мг. Разумеется, при назначении дозировки цинка спортсмену нужно учитывать его антропометрические данные и вес.

Усвоение цинка и длительность приема

Остается вопрос: каким образом и как долго можно принимать? Ответ на него зависит от цели и текущего состояния организма. Самым оптимальным считается прием препарата цинка через 2 часа после приема пищи или же за 1 час до него. Что же касается длительности курса, то не рекомендуется постоянно принимать цинк без врачебного контроля более одного месяца. Цинк также не следует принимать одновременно с препаратами железа, т. к. оно на биохимическом уровне является своеобразным антагонистом цинка.

Источник

Цинк. Чем полезен и сколько нужно организму

Цинк не такой популярный микроэлемент как железо, кальций или магний, но работа нашего организма без него точно не будет гармоничной и здоровой! Он является одним из 16 основных минералов, которые нам нужны, чтобы жить и ощущать себя полноценно. Тем не менее, Zn считается микроэлементом, это означает, что нам нужно его небольшое количество. Даже в микродозах он играет мега-важную роль в здоровье кожи, поддержании иммунитета и многих других процессах в организме.

Сколько цинка нужно организму

Если вы вегетарианец, едите мало свежей растительной пищи, питаетесь нерегулярно, то принимайте поливитамины, содержащие цинк. Это поможет вам поддерживать его баланс в организме.

Продукты богатые цинком

Важно помнить, что эти продукты должны быть свежими, экологически чистыми, тогда польза от них организму действительно будет.

Обратите внимание, что многие продукты цинка также содержат другой металл, называемый кадмием. Это потому, что цинк и кадмий химически похожи и часто встречаются вместе в природе. Воздействие высоких уровней кадмия в течение длительного времени может привести к почечной недостаточности. Что делать? Ищите цинк-глюконатные продукты или принимайте витаминные добавки цинка. Глюконат цинка постоянно содержит самые низкие уровни кадмия.

Чем полезен цинк

Zn принимается внутрь для лечения и профилактики дефицита цинка и его последствий, включая замедление роста и острую диарею, медленное заживление ран и снижение иммунитета. Также препараты цинка используются:

Есть вопросы по препаратам? Звоните, и наши консультанты ответят!
тел.: 8 (800) 550-96-15 (звонок бесплатный)

Некоторые спортсмены используют цинк внутрь для улучшения спортивных результатов, выносливости и силы.

Как определить дефицит цинка

Дефицит цинка не редкость во всем мире. Симптомы его включают замедленный рост, низкий уровень инсулина, потерю аппетита, раздражительность, сильное выпадение волос, огрубевшую и сухую кожу, медленное заживление ран, плохое чувство вкуса и обоняния, диарею и тошноту.

Умеренный дефицит Zn связан с заболеваниями кишечника, которые мешают всасыванию пищи, хронической почечной недостаточности и хроническими изнурительными заболеваниями.

Цинк играет ключевую роль в поддержании зрения. Дефицит цинка может изменить зрение, а серьезный дефицит может вызвать изменения в сетчатке (задняя часть глаза, где изображение сфокусировано).

Низкие уровни цинка могут быть связаны с мужским бесплодием, серповидно-клеточной анемией, ВИЧ, большой депрессией и диабетом 2 типа, и с ними можно бороться, принимая добавки цинка.

5 самых важных воздействий цинка

Доза и побочные эффекты при приеме цинка

При приеме внутрь: цинк, как правило, безопасен для большинства взрослых при приеме внутрь в количестве не более 40 мг в день. Принимать большое количество Zn небезопасно! Высокие дозы, превышающие рекомендуемые, могут вызвать повышение температуры, кашель, боль в животе, быструю утомляемость и многие другие проблемы.

Важно! Прием более 100 мг дополнительного цинка в день или прием дополнительного цинка в течение 10 и более лет удваивает риск развития рака предстательной железы. Прием 450 мг или более цинка в день может вызвать проблемы с железом в крови.

Дети и подростки: цинк безопасен, если принимать его внутрь в рекомендованном количестве.

Беременность и кормление грудью: цинк, как правило, безопасен для большинства беременных и кормящих грудью женщин при использовании в рекомендуемых суточных дозах (RDA). Беременные женщины старше 18 лет не должны принимать более 40 мг цинка в день; Беременные женщины в возрасте от 14 до 18 лет не должны принимать более 34 мг в день. Кормящие грудью женщины старше 18 лет не должны принимать более 40 мг в день; кормящие женщины в возрасте от 14 до 18 лет не должны принимать более 34 мг в день.

Алкоголизм: длительное чрезмерное употребление алкоголя связано с плохой абсорбцией цинка в организме.

Диабет: большие дозы Zn могут снизить уровень сахара в крови у людей с диабетом. Люди с диабетом должны использовать продукты цинка с осторожностью.

Вегетарианство: связано с более низким усвоением цинка и считается фактором риска истощения организма.

Пишите нам в WhatsApp по любым вопросам

Сочетания с цинком

Источник

Что нужно знать о приеме цинка?

Врач рассказала, помогает ли цинк справиться с вирусами

Внимательные читатели СМИ, наверняка, заметили, что на смену широкой пропаганде витамина Д, получившей распространение в последнее время, пришла информация, что нам также крайне необходим цинк. Сейчас об этом говорят в свете пандемии и сезона вирусной активности, представляя цинк как элемент, помогающий организму бороться с вирусами, в том числе, с «ковидом».

Так ли это на самом деле, и можно ли пить цинк без назначения врача, мы спросили у врача-терапевта Марии Пачковской.

Цинк – жизненно важный элемент, который содержится в огромном количестве ферментов в организме, участвует в образовании гормонов, принимает активное участие в росте и т.д.

Как правило, с дефицитом цинка сталкиваются дети и подростки – и врачи рекомендуют уделять этому показателю особое внимание. Если у ребенка возникли нарушения, связанные с нарушением роста, частыми ОРВИ – можно сдать анализы и проверить, есть ли дефицит цинка. Если это подтвердиться – врач назначит препараты. Также нехватка цинка может выявляться у вегетарианцев – людей, которые исключили из рациона мясо. Нередко беременность может стать причиной нехватки того или иного элемента.

«Почему важно подтвердить дефицит, прежде, чем начать принимать цинк? Потому что избыток цинка в организме может нарушить всасывание других веществ. Избыток одного микроэлемента может привести к дефициту другого – потому что он просто будет мешать ему всасываться», – говорит Мария.

В разных странах есть понятия суточной нормы потребления нутриентов. В России норма потребления цинка для взрослых – до 15 мг, в каких-то странах – до 9 мг. То есть, если человек потребляет 10-15 мг в сутки, он не нуждается в приеме дополнительных препаратов.

Большинство нутрициологов сегодня сходятся во мнении, что микро и макроэлементы лучше получать из продуктов питания: следить, чтобы рацион был разнообразным. Если в меню входят разные продукты, содержащие цинк – организму его будет хватать.

В достаточном количестве цинк содержится в цельном зерне, крупах, хлебе, бобовых, а также в яйцах, орехах, мясе, молоке, в зелени, богатой хлорофиллом (укроп, зеленый лук), в овощах и фруктах – в меньшем количестве.

По поводу применения цинка в конкретных ситуациях (при риске заражения коронавирусной инфекцией, в том числе) можно сказать следующее: клинических рекомендаций включения его в схему лечения нет. Встречаются отдельные попытки рассмотреть значение цинка при лечении пневмоний, респираторных вирусных инфекций – но все они достаточно «размыты» и находятся на стадии исследований. Было бы хорошо, если б эти исследования были доведены до конца и противовирусное свойство цинка было бы или подтверждено, или опровергнуто.

Специалист предостерегает от спонтанного приема БАДов и витаминных комплексов. Их должен назначать врач. Возможно, кому-то цинк и будет назначен в схеме лечения (в конкретном случае по усмотрению врача), но это не значит, что, прочитав заметку о «противовирусных способностях» цинка, всем следует его покупать и начинать бесконтрольный прием. Это может привести к проблемам со здоровьем.

Источник

Цинкит: как правильно принимать

«Цинкит» — это лекарство, богатое цинком. Это жизненно необходимый минерал, который должен поступать в организм с пищей. «Цинкит» — это БАД, который позволит восполнить недостаток цинка в организме.

Состав, свойства, форма выпуска

«Цинкит» представляет собой небольшие шипучие таблетки, каждая из которых весит 4,5 г. Главным действующим веществом является сульфат цинка (44 мг). Это количество равно 10 мг чистого цинка. В качестве дополнительных компонентов добавлены разные соединения натрия (сахаринат, гидрокарбонат, цикламат). Для аромата и вкуса в таблетку добавили частицы маракуйи и лимонную кислоту.

Цинк чрезвычайно важен в работе живого организма. Он выполняет множество функций:

участвует в синтезе белков и в обмене веществ;

стимулирует рост и деление клеток;

способствует обновлению и восстановлению кожи;

участвует в формировании костей (наравне с кальцием);

ускоряет синтез кератина и коллагена;

обеспечивает восприятие вкусов и запахов;

помогает заживлять раны;

участвует в образовании витамина Е;

воздействует на процесс роста ногтей и волос;

управляет работой сальных желёз;

влияет на выработку инсулина и половых гормонов.

Этот элемент часто называют «минералом красоты», потому что он влияет на состояние волос, кожи и ногтей.

Дефицит цинка серьёзно подрывает здоровье. Возникают неприятные симптомы:

тревожность, раздражительность, нервозность;

нарушение обоняния и вкусовой чувствительности;

шелушение и сухость кожи;

расслоение и ломкость ногтей;

долгое заживление царапин и ран.

Это состояние называется гипоцинкемией. Чтобы восстановить нормальный уровень цинка, понадобятся специальные препараты, в число которых входит «Цинкит». Одна таблетка обеспечит организм 66% суточной нормы цинка. В упаковке 20 таблеток. Важно помнить, что это дополнительный источник микроэлемента, а основным должен быть правильный рацион.

Инструкция по применению

Принимать лекарство нужно в течение 1 месяца и повторять курс лечения 2–3 раза в год. Таблетку нужно положить в стакан с 200 мл воды и растворить её, а затем выпить. Это делают утром натощак. Взрослым пациентам рекомендуется принимать 1 раз в день по 1 таблетке. Детям можно пить «Цинкит» только по назначению лечащего врача. Цинк необходим малышам для здорового роста и развития.

Показания

Доктор назначает «Цинкит» в тех случаях, когда у пациента заметен недостаток цинка. Показания могут быть разными:

болезни кишечника, при которых нарушается всасывание цинка;

кожные заболевания, возникшие из-за недостатка цинка;

дисплазия суставов, костей или соединительной ткани;

активные спортивные занятия;

курение и алкоголизм, при которых цинк усиленно выводится из организма.

Цинк содержится в подсолнечных и тыквенных семечках, кунжуте, миндале, кедровых орешках, овсянке, малине, чёрной смородине, картошке, апельсинах, бананах, бобовых, сыре и шоколаде.

Противопоказания

Если случаи, когда принимать «Цинкит» нельзя, тогда доктор прописывает другой препарат. У «Цинкита» совсем немного противопоказаний:

тяжёлые заболевания и поражения почек;

аллергия на компоненты средства, высокая чувствительность к ним;

острая почечная недостаточность;

аутоиммунные заболевания и активные процессы.

Необходима консультация врача. Доктор обязательно должен осмотреть больного и либо разрешить приём этого лекарства, либо прописать другое средство.

Передозировка

Чрезмерное употребление «Цинкита» вызывает те же симптомы передозировки, какие возникают при избытке цинка в организме:

рвота, понос, тошнота;

болевые ощущения в голове и пояснице;

язвы во рту и в горле;

лихорадка и другие симптомы, напоминающие грипп;

уровень «хорошего» холестерина резко падает;

вкусовые ощущения меняются или полностью исчезают;

количество меди в организме тоже резко снижается.

Цинковая передозировка очень опасна. Необходимо обратиться к врачу, чтобы он снял симптомы и назначил другую, более строгую дозу. Понадобится госпитализация в токсикологическое отделение больницы. В качестве диеты больному назначают молоко и дают активированный уголь. Все рекомендации доктора нужно исполнять.

Можно ли принимать во время беременности

Беременные женщины и матери, кормящие грудью, могут пить «Цинкит» только по разрешению врача в соответствии с показаниями. Доктор тщательно наблюдает таких пациенток. Нельзя самостоятельно назначать себе этот препарат.

Условия хранения и срок годности

Лекарство сохраняет годность и качество в течение 3 лет. Его необходимо держать в тёмном месте, защищённом от попадания влаги, при температуре до 25°С. Этот шкаф должен быть закрыт от детей. Купить «Цинкит» можно в городской аптеке без рецепта или заказать через интернет. Средняя цена составляет около 700–1000 руб.

Важно запомнить

«Цинкит» — это пищевая биодобавка, а не лекарство. Визит к лечащему врачу позволит предусмотреть возможные аллергические реакции и другие осложнения, которые могут возникнуть из-за приёма препарата. Его часто пьют спортсмены во время длительных тренировок с большими нагрузками, а также люди, сидящие на строгой диете для похудания. Это средство не только лечит недостаток цинка, но и служит для профилактики такого состояния.

Известными аналогами «Цинкита» являются «Цинкетрал», «Цинкетрал-тева», «Роаккутан», «Цинкорол», «Сотрет», «Солгар пиколинат цинка».

Все витамины и минералы полезны для организма. Здоровье ухудшается как при их дефиците, так и при их переизбытке. Дополнительные пищевые добавки восполнят недостаток необходимых веществ, возникший из-за плохого питания или из-за нарушения усвояемости цинка. Пить таблетки нужно только после посещения лечащего доктора.

Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.

Источник