можно ли после жары холодный душ
Какой душ принимать в жару
Холодный или горячий?
В жаркую погоду кажется, что избавить от дискомфорта может только холодный душ. Однако ледяная или даже просто прохладная вода, попадая на разгоряченное тело, вызовет сильный спазм кровеносных сосудов. Особенно опасно это для людей, страдающих заболеваниями сердца – резкое снижение температуры тела чревато сердечным приступом.
Кроме того, в жару под холодным душем легко незаметно для себя переохладиться, а от переохлаждения недалеко до простудных заболеваний: «летние» ангины, отиты, пневмонии – прямое следствие попыток остудить измученный жарой организм при помощи холодных душей, мороженого и напитков со льдом.
Лучше всего в жару принимать горячий или теплый душ – после него температура окружающего воздуха будет дольше восприниматься как более комфортная. Теплая вода расслабляет мышцы, расширяет поры, не вызывает резкого сужения сосудов.
Отличная тренировка для сосудов – контрастный душ. Если у вас хватит терпения регулярно принимать его дважды в день хотя бы в течение недели, вам будет намного легче переносить жару. Необязательно впадать в крайности и чередовать обжигающую воду с ледяной – включайте попеременно теплую (36-38 градусов) и прохладную (20-22 градуса). Людям с заболеваниями сердца и сосудов с контрастными душами лучше все же не экспериментировать – перепады температур не лучшим образом отразятся на здоровье.
Если вы страдаете от отеков ног в жаркую погоду, ежедневно делайте контрастные души или контрастные обливания для ног – отеки пройдут.
Как можно помочь себе в жару?
Если даже мысль о горячем душе в зной приводит вас в ужас, попробуйте схитрить – пользуйтесь гелем для душа с ментолом или экстрактом мяты. Такое средство будет слегка холодить кожу, и даже достаточно горячая вода покажется более приятной.
Начинайте принимать горячий душ, постепенно добавляя холодную воду. Когда температура снизится до комфортной, снова включите горячую, сразу выйдите из душа и промокните кожу полотенцем, не растирая.
Советы заворачиваться перед сном или в жаркий полдень в мокрые простыни и полотенца лучше проигнорировать – влажная ткань остывает быстро, и малейшего сквозняка будет достаточно, чтобы простудиться.
Знатные дамы прошлого, не имея возможности переодеваться в жару в микроскопические майки и шортики, спасались от зноя, смачивая руки до локтя в тазах с ледяной водой или протирая их душистым спиртом – испаряясь с поверхности кожи, спирт и влага охлаждали тело. От спирта лучше отказаться, чтобы не пересушить и без того обезвоженную солнцем кожу, а вот регулярно подставлять руки под струю прохладной воды можно – так вы и не простудитесь, и жару будете переносить немного легче.
Пять причин, чтобы в жару мыться под холодной водой
Летом холодный душ спасает от жары, улучшает кровообращение и заряжает энергией.
Упадок сил во время сильной жары имеет объяснение. Из-за высоких температур сосуды расширяются, и по ним кровь стекает в ноги, соответственно, сердцу тяжелее ее качать, давление падает. Что же делать? Пора под душ!
С помощью контрастного душа можно натренировать кровеносные сосуды. Через время таких процедур они привыкают к перепадам температуры, легче адаптируются к жаре и удерживают нормальное кровяное давление.
Получи прилив энергии
Ряд исследований показал, что контрастный душ улучшает кровообращение и укрепляет иммунитет. Воздействие на тело холодной воды способствует выбросу в кровь бета-эндорфинов, которые обладают противовоспалительными свойствами. А прилив энергии, который получали любители холодного душа, был сравним с эффектом от чашки кофе.
5 преимуществ контрастного душа:
Сжигает жир. Душ под холодной водой помогает активировать коричневый жир в организме, который начинает согревать организм, и таким образом, сжигается. Это хорошо для тех, кто хочет похудеть.
Восстанавливает силы. Как и спортсмены, принимающие ледяные ванны после напряженных тренировок, вы можете принять холодный душ после очередного занятия или долгой прогулки по жаре, чтобы восстановить силы.
Дает заряд энергии и бодрости. Если трудно проснуться утром, душ с холодной водой поможет придти в себя и настроиться на рабочий лад.
Укрепляет кровообращение. Холодный душ улучшает кровообращение, помогает стабилизировать давление и избежать затвердения кровеносных артерий.
Улучшает состояние волос и кожи. Эта процедура помогает избавиться от прыщей, потому что холодная вода сужает кутикулу и поры кожи, уменьшает вероятность скопления грязи на коже головы.
Как в жару «охладить» квартиру и какой душ принимать, чтобы не стало хуже? Советуют медэксперты
Что происходит с организмом в жару?
Медицинские судебные эксперты управления Государственного комитета судебных экспертиз по Могилевской области дали рекомендации, как помочь своему организму пережить жару.
Задача организма – обеспечить теплообмен. С этой целью все органы и системы организма работают с перенапряжением, человек потеет, а с потом выводятся соли и микроэлементы, что приводит к слабости мышц, в том числе сердечной.
Чтобы способствовать теплоотдаче, отдавайте предпочтение свободной одежде из натуральных тканей светлых тонов.
Желательно как можно больше участков тела должны быть открытыми, также выбирайте максимально открытую обувь. Если работаете на улице – обязателен головной убор и перерывы для отдыха в тени.
Как «охладить» помещение?
Подобрали для вас несколько доступных способов сделать нахождение в помещениях более комфортным в условиях высоких температур воздуха.
Офисным работникам важно обеспечивать проветривание помещений, поскольку в горячем воздухе снижается содержание кислорода. В то же время стоит избегать сквозняков и прямого направления потока холодного воздуха из кондиционера, поскольку это может вызвать простудные заболевания, воспалительные процессы.
Дома ситуацию улучшит вывешивание простыни (полотенца), смоченной в холодной воде. Можно охладить простыни в холодильнике и развесить по дому. Или укрыться ночью, чтобы было прохладнее спать. Простыням хватит 10-15 минут в морозилке, чтобы охладиться до оптимальной температуры.
Протирайте пол и мебель хотя бы раз в день. Для этого используйте ледяную воду: она охладит поверхности. У этого способа есть еще один бонус — в квартире станет легче дышать, потому что в воздухе будет меньше пыли.
Закрывать окна плотными шторами, которые почти полностью не пропускают солнечный свет. Этот совет актуален для наиболее солнечных часов. Альтернатива тяжелым плотным шторам – более легкие и компактные солнцезащитные жалюзи.
К примеру, купить рольшторы и жалюзи в Бобруйске можно в магазине «7 квадратов» по ул.Энгельса, 61. Там большой ассортимент узких и широких изделий из разных материалов, обладающих антистатическими, водоотталкивающими и другими характеристиками.
Жалюзи с вертикальными ламелями – идеальное средство защиты от солнечных лучей и посторонних взглядов. Управлять ими легко благодаря продуманному механизму. Стоят они от 20 рублей. Подробнее цены и виды смотрите на их сайте.
Купите увлажнитель воздуха. Или самый примитивный способ – разбрызгивайте воду из пульверизатора. Сильно не увлекайтесь – повторяйте процедуру раз в 1-1,5 часа, а то дома станет слишком сыро – получится эффект парилки.
Какой душ принимать?
Медэксперты говорят, что лучше в горячую погоду принимать контрастный душ, нежели холодный.
Холодный душ может вызвать спазм кровеносных сосудов.
Важно: на завершающем этапе принятия душа вода должна быть максимально комфортно теплой, а не холодной – кровеносные сосуды расширятся, и улучшится теплоотдача.
При невозможности принять душ, поможет обтирание мокрым полотенцем.
Что пить и кушать в жаркие дни?
Так как в жару наш организм теряет много жидкости, для ее восполнения нужно выпивать в течение дня не менее 2 литров жидкости.
Для поддержания водно-солевого баланса лучше всего использовать минеральную воду. Также можно отдавать предпочтение прохладной питьевой воде (не ледяной!), хлебному квасу, а вот сладкие напитки еще больше вызывают жажду.
Рекомендуется ограничить употребление кофе, поскольку он способствует обезвоживанию.
Что касается питания, то организм сам дает подсказку – наблюдается снижение аппетита, поэтому лучше перейти на легкую низкокалорийную еду: овощные, фруктовые, молочные и кисломолочные блюда.
Как помочь при солнечном и тепловом ударе?
Если человек ощущает головокружение, потемнение в глазах, нарушение сознания, его необходимо поместить в тень (по возможности – в прохладное место), опрыскать лицо и тело прохладной водой, дать попить, обеспечить приток воздуха, вызвать скорую помощь.
Без необходимости старайтесь не находиться на открытом солнце с 12 до 17 часов.
Как правильно принимать душ в жару
Из года в год все мы с нетерпением ждём, когда наступит лето с его тёплыми вечерами и поездками на пляж. И каждый раз, когда столбик термометра неумолимо растёт, мы ищем способы укрыться от жары. Спасают коктейли со льдом, кондиционер, прохладный душ. Однако, все эти способы могут быть не такими уж полезными для здоровья. От коктейлей болит горло, воздух из кондиционера часто становится причиной простуды, а холодный душ…
О холодном душе и о том, как принимать душ в жару, мы расскажем далее.
Польза душа для кожи и организма
Вечный спор «душ или ванна» разделил мир на два лагеря. Однако даже любители ванны предпочитают спасаться от жары с помощью душа. Главный вопрос в том, в какую сторону повернуть ручку крана.
В зависимости от температуры воды можно выделить три вида душа. Когда мы поймём, как каждый из них влияет на организм человека, будет проще выбрать, какой душ лучше принимать в жару.
Прохладный душ в жару
Большинству людей нужно набраться смелости перед тем, как принять холодный душ. Но когда тело привыкнет к низкой температуре, этим можно даже насладиться. Холодная вода снимает нервное напряжение, успокаивает и помогает бороться со стрессом. Сложно быть раздражённым, когда ощущаешь ледяные брызги на коже.
Купание здорово укрепляет сердечно-сосудистую систему, ведь организм направляет много сил на согревание и увеличивает приток крови к коже. Согласно исследованиям, те, кто принимают по утрам холодный душ будут более энергичными чем люди, принимающие горячий. И, конечно, у холодной воды есть явное преимущество для кожи. В то время горячий душ испаряет влагу из дермы, холодная вода оставляет кожу свежей и увлажнённой.
Горячий душ в жаркую погоду
Тёплым можно назвать душ с температурой выше 36 градусов. Так же, как и холодный, он помогает расслабиться и избавиться от стресса. Тёплая вода уменьшает боли в суставах и мышцах при артрите или перенапряжении, снимает зажимы, спазмы и головную боль. При простуде и кашле горячий душ облегчает состояние, однако, если у вас повысилась температура, процедуру стоит отложить до 36,6 на градуснике.
Врачи рекомендуют принимать душ вечером, перед сном. Когда мышцы расслаблены и разогреты, проще заснуть.
Контрастный душ
О пользе контрастного душа для организма не говорил только ленивый. Его секрет в том, что при чередовании тёплой и холодной воды организм испытывает лёгкий стресс, который идёт ему на пользу. Например, тренирует сердечно-сосудистую систему. Холодная вода заставляет сосуды сужаться, а горячая — расширяться. Такая гимнастика служит профилактикой варикоза, ОРВИ, депрессии и других проблем, с которыми вы не захотите столкнуться. Кортизол помогает организму взбодриться, а активный кровоток насыщает ткани кислородом и полезными веществами.
Температура воды: холодный или горячий душ принимать в жару?
Мы выяснили как каждый вид душа влияет на организм. Так какой душ лучше принимать в жаркую погоду?
Было бы логично ответить «холодный», ведь в жару так хочется охладиться, но нет. Врачи строго-настрого запрещают это делать. В жаркую погоду резкое сужение сосудов несёт вред для сердца и нервной системы, которая и так ослаблена на фоне высокой температуры воздуха. К тому же, переохлаждение чревато ангиной, отитом, пневмонией. Лето — не самое удачное время для таких болезней, согласны? Да, стоять под прохладным душем будет приятно, но как только вы выйдете из ванной, тело моментально прогреется обратно, вы вспотеете и захотите снова охладиться. Это замкнутый круг, выйти из которого можно с помощью горячей воды.
Как правильно принимать душ в жару?
Мы определились с тем, что температура воды должна быть выше 36 градусов, но есть и другие правила:
Существует мнение, что принимать душ ежедневно вредно. Из-за частого контакта с водой нарушается баланс кожи, она становится сухой, а через микротрещины проникают бактерии, вызывающие воспаления. Отчасти это так, но в условиях жаркой погоды мы не можем отказаться от гигиены и вынуждены находиться в воде больше, чем обычно. Защитить кожу и не дать ей «засохнуть» помогут натуральные гели для душа.
Новинки для душа от Epsom
Рады представить долгожданные новинки, которые спасут вашу кожу от жары и сухости. Мы создали четыре аромагеля для душа на основе соли и растительных экстрактов, которые подарят телу мягкость, комфорт и расслабление.
Sakura & white peony shower gel — ухаживающий аромагель с гималайской солью и нежным ароматом сакуры и белого пиона. Формула с пантенолом и аллантоином бережно очищает и обновляет кожу, тонизирует, нормализует водно-солевой баланс, защищает от обезвоживания и сухости. Гель осветляет пигментные пятна и выравнивает тон кожи, а также восполняет дефицит микроэлементов.
Используйте аромагель когда хотите зарядиться энергией с утра или расслабиться вечером.
Grape & black currant shower cream — увлажняющий крем-гель с розовой гималайской солью и ароматом чёрной смородины. Нежная кремовая текстура окутывает тело и ухаживает за кожей: увлажняет и смягчает, повышает эластичность и способствует регенерации, успокаивает и снимает воспаления.
Крем-гель идеально подойдёт для сухой кожи, поможет проснуться утром и снять напряжение вечером.
Cannabis & cotton oil body wash — очищающее гель-масло с гималайской солью и нежным ароматом пиона, которое можно использовать как пену для ванн. Ухаживающая формула и необычная гелиевая консистенция масла способствуют смягчению и питанию кожи, гладкости и упругости кожи, её очищению и обновлению.
Гель-масло вернёт к жизни сухую и обезвоженную кожу, поможет зарядиться энергией утром и «замедлиться» ближе к вечеру.
Green tea & lemongrass shower gel — освежающий гель для душа с английской солью и ароматом зелёного чая и лемонграсса. Незаменим в жаркую погоду, потому как сохраняет аромат и свежесть тела на протяжении нескольких часов. Благодаря натуральным экстрактам и магнезии гель способствует выведению шлаков и токсинов, улучшению структуры и цвета кожи, регулированию гидролипидного обмена, а также глубокому очищению и тонизированию кожи.
Гель подходит для ежедневного применения, не пересушивает кожу, сохраняет её свежей и увлажнённой в течение дня.
Вопрос-ответ
— С какой температурой воды правильно принимать душ?
Если вы хотите охладиться с помощью горячего душа, то температура должна составлять около 36-37 градусов. Для контрастного душа идеально будет чередовать холодную и тёплую воду 22 и 37 градусов.
— Вредно ли принимать душ каждый день?
Ежедневный душ пересушивает кожу и делает её восприимчивой к аллергенам, поэтому рекомендуется совершать водные процедуры только когда вы вспотели. Если нравится принимать душ ежедневно, то сокращайте время купания до 3-5 минут, не вытирайтесь насухо и используйте увлажняющие гели от Epsom.
— Стоит ли обливаться холодной водой в жару?
— Обливание холодной водой, кондиционер и холодные напитки могут стать причиной переохлаждения в жаркую погоду. Избегайте резких перепадов температур, чтобы не допустить болезней.
Чем ещё помочь себе в жару?
Если мысль о горячем душе в жаркую погоду приводит вас в ужас, попробуйте обмануть организм, используя эфирное масло мяты или ментола. Пару капель можно добавить в гель для душа, чтобы почувствовать приятный холод и освежиться.
О советах вроде «заворачиваться в мокрую простыню» лучше забыть. Во-первых ткань быстро остывает, а во-вторых риск простыть крайне высок. То же самое с обливанием. В жару не стоит обливаться холодной водой, дабы избежать переохлаждения, зато можно немного подержать в ней ладони — этого будет достаточно.
Не выходите на улицу без SPF, пейте холодные напитки мелкими глотками и покупайте товары из статьи со скидкой 25% по промокоду BLOG. Скидка действует на первый заказ.
Медики рекомендуют в жаркую погоду принимать горячий душ
Жара, которая наступила практически везде в нашей стране, просто выматывает. И самое неприятное, что от неё не спасает ни прохладный, а порой даже холодный душ, который принимаю по несколько раз в день, ни простая негазированная холодная вода, ни другие напитки. В то же время у меня есть коллега по работе, который родился и юные годы прожил в Средней Азии и в жару вообще пьёт горячий чай! Так как всё-таки правильно охлаждаться в такую погоду? Приходилось слышать и читать самые разные и противоречащие друг другу, мнения, и непонятно, какое правильное… Андрей Тугов, Астрахань
Есть несколько правил, которые позволяют принимать душ в жаркое время года с пользой для здоровья. И также есть рекомендации, какие напитки лучше всего пить в это время года. Действительно, почему-то в обществе есть такие мнения, что стоит вставать под душ почаще, чтобы освежиться, и рекомендуется прохладная температура. Или советуют почаще пить холодную негазированную воду. На самом деле, как утверждают специалисты, всё далеко не так.
НАЧНЁМ с душа. По рекомендации медиков, в жаркую погоду надо пользоваться не прохладным, а, наоборот, горячим душем! Конечно же, не обжигающим, чтобы не перегреться, но горячим. Связано это с тем, что после такого душа потом человек будет меньше потеть. Кожа нагреется, разница температур будет не такой большой. А если человек помылся или освежился прохладной водой, а потом вышел на улицу, где сразу же чувствуется разница температур, то он начинает потеть быстрее.
Кроме того, многие любят ходить в душ чуть ли не по несколько раз в день. Но, как советуют специалисты, принимать душ в жару нужно только тогда, когда действительно вспотели, появилось ощущение липкости на коже, а также чувствуется неприятный запах пота. А если этого нет, то не стоит часто вставать под душ, потому что любой контакт с водой вызывает сухость кожи.
Также, когда на улице жарко, большинство из нас очень часто пьют холодную воду. Однако холодный напиток может скорее нагреть, чем охладить. Это происходит из-за того, что он мешает механизму потоотделения, и тело начинает сохранять больше тепла.
В то же время горячий напиток в жару стимулирует процесс выделения пота, а это ключевой механизм, который наш организм использует для охлаждения. Поэтому уроженцы той же Средней Азии, как, например, коллега автора вопроса, привыкли утолять жажду горячим чаем. То есть в жаркую погоду, как это ни парадоксально на первый взгляд прозвучит, горячий напиток поможет вам охладиться лучше, чем холодный.
Правда, злоупотреблять горячим питьём не следует. Опять же специалисты утверждают, что есть убедительные научные данные о том, что постоянное употребление горячих напитков выше 65 градусов увеличивает риск рака пищевода. Цифры такие: у тех, кто выпивал в день больше 700 мл горячего чая, риск рака пищевода был повышен на 90%.
Пару раз в день можно пить чай. По стаканчику. Лучше зелёный. Это хороший антиоксидант и средство, которое помогает восстанавливать гидратацию. Но чай не может заменить полностью весь объём воды. Кроме того, кофеин, содержащийся в чае, стимулирует выведение жидкости и мешает восстановлению водного баланса организма при жаркой погоде.
Поэтому лучше всего утолять жажду обычной слегка прохладной водой. Ледяная вода или другие напитки со льдом затрудняют естественный процесс всасывания пищевых веществ при переваривании пищи. Наш организм вынужден отвлечься от пищеварения и сосредоточиться на том, чтобы отрегулировать температуру содержимого желудка. Нормальная температура тела составляет примерно 36, 6 градуса, а когда мы потребляем что-то с очень низкой температурой, организм пытается уравновесить температуру, затрачивая при этом энергию.
В некоторых случаях регулярное питьё холодной воды может привести к диарее, так как организм будет слишком истощён, чтобы эффективно переваривать пищу, и будет выталкивать большую часть воды и пищи. В других случаях это может привести к запорам, так как холод заставляет блокировать выработку пищеварительных ферментов и желчи. Кроме того, холодная вода несколько замедляет процесс восполнения жидкости в организме. Поэтому, повторимся, лучше пить воду комнатной температуры.
У некоторых людей при быстром употреблении ледяной воды или мороженого возникает ощущение пульсирующей боли, которая отдаёт в голову. Врачи считают, что такая реакция сродни аллергии на низкую температуру. Вода со льдом вызывает такую реакцию, так как охлаждает множество чувствительных нервов в ротовой полости и рефлекторно вызывает спазм мелких сосудов, что может проявиться появлением чувства озноба и головной болью.
А если у человека есть хронические воспалительные заболевания носо- и ротоглотки, такие как тонзиллит или аденоиды, то они могут обостриться при частом употреблении ледяных напитков или пищи. Поэтому всё хорошо в меру. Не надо искусственно гнаться за «охлаждением». Тем более что чувства комфорта не достигнете, а проблем можно поиметь ещё больше.
Уважаемые читатели! Напоминаем, что редакция не даёт индивидуальных рекомендаций. Во всех частных случаях следует обращаться к лечащему врачу. Только он сможет учесть конкретные особенности вашего организма и оказать наиболее эффективную помощь. А все наши рекомендации носят исключительно общий характер.
Научное судно «Академик Иоффе» арестовали из-за Минфина России?
Легенда о поезде-призраке в Московском метро может быть реальностью
В Перми из-за жары полностью высохло Утиное болото
Власти Сочи сообщили об объявлении в городе-курорте экстренного предупреждения из-за жары
Портал Avia.pro: бойцы ДНР окружили группу из сотни военных Украины в Старомарьевке
Доктор Руженцова назвала отличительный симптом заражения коронавирусом детей
Японский ученый Фукусима заявил, что зеленый чай способен снизить риск рака и инсульта
Медики рекомендуют в жаркую погоду принимать горячий душ
Ученые рассказали, что в заваренном чае могут содержаться опасные вещества
В Челябинской области введут единый электронный сертификат с QR-кодом
Пять начальных признаков появления раковой опухоли в пищеводе перечислили врачи
Врач-сомнолог Кудинов назвал режим главным средством в борьбе с бессонницей
Синоптик Шувалов рассказал о грядущих заморозках на Урале после аномальной жары
Станьте членом КЛАНА и каждый вторник вы будете получать свежий номер «Аргументы Недели», со скидкой более чем 70%, вместе с эксклюзивными материалами, не вошедшими в полосы газеты. Получите премиум доступ к библиотеке интереснейших и популярных книг, а также архиву более чем 700 вышедших номеров БЕСПЛАТНО. В дополнение у вас появится возможность целый год пользоваться бесплатными юридическими консультациями наших экспертов.