можно ли при тромбофлебите заниматься спортом
Спорт при варикозе
Отсутствие физической нагрузки, как и ее переизбыток способны вызвать данное заболевание, поэтому при подборе тренировочной программы нужно быть предельно аккуратным. Далеко не каждый тренер или спортивный врач может подобрать грамотную систему тренировок, поэтому нужно действовать интуитивно и подбирать упражнения и интенсивность конкретно под свой случай.
Центр флебологии «Первый Флебологический Центр» всегда точно устанавливает диагноз благодаря колоссальному опыту профессионалов и импортному оборудованию. Если вы хотите заниматься бегом, плаванием, боевыми искусствами или культуризмом, то запишитесь на консультацию. Специалист определит, допустимы ли физические нагрузки конкретно для вас с учетом стадии заболевания и текущего образа жизни.
Как определиться с тренировочной программой?
Фитнес при варикозном расширении вен не должен создавать огромной нагрузки на нижние конечности. Если в ваших планах кросс на 20-30 километров или приседания со штангой с весом от 200 килограммов, то вы значительно усугубите проблему и усилите симптомы в виде отечности, скованности и болевых ощущений.
При подборе вида спорта и программы тренировок нет серьезной разницы для молодых и взрослых людей, для женщин и мужчин и т.д. Тренироваться можно даже в 50 лет, но делать это с умом и избегать излишних нагрузок. Следующие факторы могут значительно усугубить варикозное расширение вен:
Спорт при варикозе с учетом данных нарушений дополнительно ослабит ткани, увеличит давление в венах, повысит нагрузку на клапаны. Это приведет к еще большему застою и обострению.
Чтобы привести себя в форму, отдайте предпочтение:
Высокоинтенсивный тренинг – прекрасный выбор. Он поможет избавиться от лишнего веса, нарастить и укрепить мышечную ткань. Фитнес при варикозном расширении вен должен приносить удовольствие, а не представлять собой тяжелое испытание. Держите себя в руках и не стремитесь к повышенным нагрузкам, так как со временем это приведет к обострению и осложнениям.
Спорт при варикозе должен включать в себя особый рацион. Отдайте предпочтение здоровой пище, которая содержит белки, углеводы, полезные жиры, витамины и минералы. Делайте упор на овощи и фрукты, так как содержащиеся вещества в естественной форме улучшают состояние вен.
Чтобы перестраховаться и не допустить обострения, запишитесь на прием в «Первый Флебологический Центр». Специалист определит, допустимы ли нагрузки в вашем случае и не приведут ли они к осложнениям.
Можно ли при тромбофлебите заниматься спортом?
Чтобы получить ответ на этот вопрос, необходимо более подробно рассмотреть проблему. Сказать однозначное «да» или «нет» – нельзя. Если речь идет об умеренных физических нагрузках, гимнастике, тромбофлебит и спорт в этом случае сочетаются. Но если говорить о тяжелой атлетике, например, то, безусловно, такие нагрузки запрещены.
Дело в том, что на ноги приходится основной вес тела, соответственно, сосуды ног тоже ощущают эту нагрузку. А при ослаблении их стенок или клапанов есть высокий риск развития проблем с кровотоком.
При этом чтобы избежать застоя крови у пациента, который длительное время находится в неподвижном положении, рекомендованы умеренные гимнастические занятия. Их цель – укрепить мышцы и наполнить кровь кислородом. Почему это так важно для тканей – из-за кислородного голодания даже после полного выздоровления на них могут образоваться язвы.
Какой именно подходит спорт при тромбофлебите нижних конечностей? Например, пешие прогулки, занятия йогой или всевозможные виды гимнастики, при которых задействуются все конечности. Они улучшат кровообращение, помогут нарастить мышечную массу. Категорически запрещены при этой болезни тренировки, связанные с усиленной нагрузкой на ноги: велотренажеры, беговые дорожки, даже просто бег на стадионе.
Если нет возможности посещать фитнес-клуб, упражнения можно выполнять дома, купив гантели с небольшим весом. Эффективной тренировкой при тромбофлебите будет следующее: перекатываться с носка на пятку, держа в руках гантели. Подойдет и ходьба в быстром темпе. Очень важно перед занятиями сделать разминку.
Запрещено качать пресс традиционным способом, но можно тренировать брюшные мышцы иным образом: лежа на спине, поднимайте ноги вверх. Это не только даст нужный результат для мышечных тканей, но и благотворно повлияет на отток крови.
Важно! Прежде, чем приступать к каким-либо занятиям, обязательно проконсультируйтесь с доктором, подходит ли этот вид спорта вам или нет.
123056, Москва, Большой Кондратьевский пер., д. 7, м. Белорусская
Что нужно знать о тромбозе глубоких вен
Тромбоз глубоких вен (ТГВ) — заболевание, при котором в глубоких венах образуются сгустки крови (тромбы). Обычно в области таза и ног. Сгустки затрудняют циркуляцию крови в организме, а также могут переместиться в легкие и осесть там. Это будет блокировать кровяной приток к остальным органам и частям тела.
Люди, которые занимаются спортом, страдают от ТГВ чаще остальных. Вот, как обнаружить или предотвратить данное заболевание.
Причины образования тромбов
Образование сгустков может происходить по нескольким причинам. Наиболее распространенные:
Внимательно отнестись к своему здоровью стоит людям, у которых могут быть наследственные нарушения свертывания крови. Также к заболеваниям, которые повышают риск ТГВ, относятся сердечная недостаточность и воспаление кишечника. Реже развитию тромбоза способствуют пневмония и рак.
Как правило, ТГВ появляется при сочетании трех условий: повреждение глубоких вен (в том числе воспаление), малоподвижность и вхождение в группу риска.
Почему бегунам стоит насторожиться
ТГВ нередко появляется у спортсменов, чьи тренировки связаны с выносливостью. Например, у бегунов на длительные дистанции и велосипедистов.
В первую очередь виноват пульс. У многих спортсменов частота пульса в состоянии покоя более низкая, чем у обычных людей. А значит, кровоток тоже замедлен.
Вторая причина — мышечное напряжение и повышенный риск травм. У многих бегунов отекают ступни и ноги. Это ослабляет сосуды и может привести к повреждению стенок.
Третья и не совсем очевидная причина — дегидратация. Если во время и после тренировок пить недостаточно воды, кровь сгущается.
Люди, занимающиеся бегом на сверхмарафонские дистанции, особенно подвержены ТГВ. Поскольку в этом случае продолжительные периоды напряжения часто сменяются длительными периодами бездействия. Жесткость мышц, утомление и истощение организма усугубляют ситуацию. Кроме того, такие люди могут участвовать в соревнованиях, на которые нужно добираться на машине или самолетом.
Общие признаки и симптомы сгустков крови
ТГВ может протекать бессимптомно. Как показывают исследования, симптомы данного заболевания проявляются только у половины страдающих им людей.
На какие признаки обратить внимание:
Главный и ключевой симптом — боль в ноге.
Тромбы могут образовываться и в верхней части тела. В этом случае пациент может ощущать боли в области шеи или плеч. Часто неприятные ощущения появляются в кистях рук и постепенно переходят в предплечье. Чувствуется слабость в руках, отечность. Кожа приобретает синеватый оттенок.
В запущенных случаях могут часто появляться одышка и кашель с кровянистой мокротой.
Стратегии профилактики тромбоза
Чтобы обезопасить себя и снизить вероятность появления тромбоза, стоит придерживаться ряда рекомендаций:
Самое главное — вовремя обращать внимание на подозрительные симптомы. Заметив необычный отек, дискомфорт в области груди, одышку, покраснение или болезненность ног, стоит незамедлительно обратиться к врачу.
Варикоз и фитнес. Мнения докторов о занятиях спортом при варикозной болезни
Фитнес при варикозе – можно ли заниматься фитнесом при варикозной болезни
Большинство современных направлений в фитнесе, это очень хорошая, сбалансированная нагрузка на мышечную, сердечно-сосудистую и дыхательную систему. Как же модные в настоящее время фитнес-тенденции коррелируют с варикозной болезнью?
Фитнес и варикоз
Любой хороший европейский или московский доктор вам скажет о безусловной пользе физических упражнений для современного человека. Тем не менее не секрет, что даже лучшее для здорового человека не всегда будет хорошим решением для страдающего патологией. Для многих физических упражнений существуют медицинские противопоказания. В данном контексте варикозная болезнь не будет исключением.
Варикозные вены у спортсменов
Инновационные технологии диагностики и лечения венозных заболеваний достаточно эффективно расставляют точки над «i». В Москве доступны консультации ведущих и лучших специалистов-флебологов, что позволяет оперативно и эффективно не только лечить венозные заболевания, но и грамотно подбирать физические упражнения.
Современная европейская медицинская статистика утверждает, что от варикоза, (название этого заболевания происходит от латинского слова «узел» или «вздутие»), страдает почти пятая часть всех женщин, причем проблемы с сосудами на ногах у многих из них возникают уже после появления первенца. Мужчины также в достаточной мере подвержены этой болезни, связанной с потерей эластичности сосудов и застойными явлениями в ногах.
Спорт и варикоз
Факторами риска варикоза являются продолжительное пребывание в положении сидя или стоя, интенсивная нагрузка на ноги, тесная обувь, генетическая предрасположенность. Нарушение венозного кровотока связывают также с перенапряжением забрюшинных вен при избыточном весе, хронических запорах, привычке к тесным поясам и корсетам.
Варикоз и фитнес в Москве. Профилактика варикозной болезни.
Так что же делать, если ноги к вечеру становятся тяжелыми и отекшими, а затем на них начинают появляться сосудистые звездочки и варикозные вены? В первую очередь следует изменить образ жизни так, чтобы избежать застойных явлений в ногах. Если работа является малоподвижной, следует находить способ двигаться при любой возможности и как можно чаще менять позу, хотя бы переминаться с ноги на ногу. О тепловых процедурах и утягивающем белье лучше забыть, а вот отказываться от каблуков не нужно. Главное, выбирать такую обувь, которая была бы удобной и эластичной, особенно в области пальцев, и конечно же, не ходить на каблуках весь день. Ортопеды советуют переобуваться как можно чаще, и при любой удобной возможности ходить босиком.
Полезное действие при варикозном расширении сосудов оказывают также специальные компрессионные чулки или гольфы хорошего, проверенного производителя.
Фитнес и профилактика варикоза
Благотворно влияет на вены привычка отдыхать сидя или лежа с приподнятыми на 30° ногами (распространенная рекомендация «забросить ноги на стенку» не слишком полезна для забрюшинных вен). Хорошая диета также не будет лишней. Укрепляют стенки сосудов такие продукты, как бобовые, ростки пшеницы, орехи, шиповник, а врач-флеболог поможет подобрать эффективные препараты для внутреннего и внешнего применения.
Фитнес и варикоз в Москве. Современные упражнения при варикозе
Вот довольно простой пример простых физических упражнений, доступных практически любому жителю Москвы:
Упражнения при варикозе
Варикоз не является препятствием для двигательной активности, хотя физические нагрузки нужно выбирать осторожно. Противопоказаны поднятие тяжестей, прыжки, бег, следует ограничить статические упражнения, выполняемые стоя. Силовые тренировки выполняют только в положении лежа, при этом нагрузку на брюшной пресс необходимо строго дозировать. При посещении фитнес-центра следует предупредить тренера о наличии симптомов варикоза. Самыми подходящими видами физической активности при варикозе являются плавание и аквааэробика, которые эффективно снимают нагрузку с ног.
Аквааэробика при варикозе
Хорошо восстанавливают кровообращение упражнения, активизирующие диафрагмальное дыхание, в первую очередь йога. Очень полезны стретчинг и пилатес, особенно в положении лежа. Данные направления доступны жителям Москвы и Московской области с профессиональными инструкторами.
Йога при варикозе
Варикоз и фитнес. Фитнес, как профилактика варикозной болезни
Хотя варикоз считается профессиональной болезнью танцоров, умеренные занятия танцами помогут держать мышцы и сосуды в тонусе. Полезными будут стрип-пластика и латиноамериканские танцы, для которых необходимо подобрать максимально удобную обувь на среднем каблуке, а при необходимости также компрессионные гольфы или чулки (от разогревающих гетр следует категорически отказаться). Наиболее щадящую и вместе с тем эффективную нагрузку на ноги оказывают восточные танцы.
Восточные танцы и варикоз
В любом случае такого рода активной деятельностью лучше заниматься после консультации грамотного флеболога с обязательным ультразвуковым сканированием. Это ведущее условие и лучшее решение для хорошего начала занятиями спортом или фитнесом. Также, этот простой и не слишком накладный в финансовом плане шаг сегодня доступен подавляющему большинству россиян, а не только жителям Москвы и Московской области. Диагностику варикоза по лучшим европейским стандартам сегодня может позволить себе каждый. Важность хорошей инновационной оценки состояния венозного русла трудно переоценить. Современная медицинская статистика распространённости варикозной болезни говорит о печальных цифрах. Ни один житель мегаполиса, такого как Москва, не может быть застрахован от этой патологии.
Несложные правила поведения и питания помогают не только остановить развитие неприятных симптомов распространенной болезни, но и восстановить эластичность сосудов, радоваться активному образу жизни. Более того, это доступно большинству жителей как Москвы и Московской области, так и других городов, и регионов России.
Инновационные методики, используемые в современной медицине, не заменяют физиологической двигательной активности. Необходимо помнить об этом. Движение – жизнь, классика, актуальная и в условиях современного мегаполиса, такого как Москва.
Кроме того, физические нагрузки дарят положительные эмоции, расслабляют зажатые мышцы, способствуют здоровью и долголетию. Это мнение ведущего специалиста и заведующего Московским городским центром флебологии, сосудистого хирурга, кандидата медицинских наук, Артёма Юрьевича Семёнова.
Можно ли при тромбофлебите заниматься спортом
Считается, что здоровый образ жизни – в частности, занятия «любительским» спортом – это хорошая профилактика варикозной болезни. Действительно, одной из предпосылок развития венозной недостаточности является гиподинамия (так называется состояние, при котором человек длительное время находится в одном положении – например, сидя за офисным столом).
Однако для людей, предрасположенных к варикозному расширению вен (или уже страдающих варикозом) подходят далеко не все виды спорта. В частности, им противопоказаны чересчур интенсивные нагрузки на ноги – потому что при нагрузке на мышцы ног ускоряется и циркуляция крови в сосудах, что не всегда хорошо. А спорт, сопряженный с поднятием тяжестей, и вовсе может кардинально усугубить ситуацию.
Так как же быть в этом случае? Оставить идею улучшить свою физическую? Лежать на диване, «прикрываясь» варикозом, и завидовать красивым фигурам моделей с журнальных обложек?
Совсем не обязательно! Вы вполне можете (и даже должны) заниматься спортом. Но только таким, который показан при вашем состоянии, и не навредит сосудам.
ТОП-5 рекомендаций для людей с варикозом, желающих заниматься спортом
Совет 1
Не рискуйте своим здоровьем: обязательно пройдите УЗИ сосудов нижних конечностей перед покупкой абонемента в спортзал
Прежде всего проконсультируйтесь со своим врачом (имеется ввиду не участковый терапевт, а врач-флеболог, который занимается лечением ваших сосудов). Если ранее вы никогда не были у флеболога, но у вас на ногах виднеются вены или капиллярная сетка, то вам также показана консультация специалиста: врач проведет комплексный скрининг поверхностных и глубоких вен и оценит состояние кровотока. Данный метод исследования называется ультразвуковое ангиосканирование – и он показан не только потенциальным спортсменам, но и всем людям, беспокоящимся о состоянии своих ног.
Если после обследования доктор «даст добро» на занятия спортом, то можете смело переходить к чтению следующих пунктов этой статьи.
Совет 2
Увеличивайте нагрузки постепенно
Ни в коем случае не стоит начинать тренировки с интенсивных нагрузок – тем более, если раньше ваш образ жизни был далек от спортивного. Пусть организм привыкает к физическим упражнениям постепенно: если в качестве вида спорта вы выбрали ходьбу, то для начала пройдите не три, а буквально один километр. А вместо полной часовой фитнес-тренировки отпроситесь у тренера домой на полчаса раньше. Иначе на следующий день ноги будут интенсивно гудеть, и «спасибо» вам точно не скажут.
Тем более, что при занятиях спортом важно отталкиваться не от общемировых рекордов, а от возможностей своего организма. И это касается даже абсолютно здоровых людей.
Совет 3.
Выбирайте наиболее безопасные виды спорта – и занимайтесь в «щадящем» режиме
Людям с заболеваниями сосудистой системы нижних конечностей (или тем, у кого имеются предпосылки к их развитию) показаны далеко не все виды спорта. Ниже приведена таблица – какие занятия рекомендуются, какие, в принципе, позволительны, но с большой осторожностью, а какие категорически запрещены.
Допускаются, но с осторожностью
Неторопливая ходьба, пешие прогулки на свежем воздухе
Специальная гимнастика для улучшения состояния сосудов нижних конечностей:
Упражнения на тренажёрах, предполагающих нагрузку на икроножные мышцы (например, на велотренажере или эллипсоидном тренажере)
Бег (бег на ускорение, подразумевающий преодоление больших дистанций, запрещен)
Спортивные, бальные и другие танцы
Йога. Упражнения, подразумевающие интенсивное напряжение мышц, запрещены – выбирайте несложные асаны
Все виды спорта, подразумевающие интенсивную статическую или силовую нагрузку: например, бег на ускорение, поднятие штанги или силовые упражнения на тренажерах
Спортивное ориентирование, спортивный туризм. Как правило, данные виды спорта (особенно в соревновательном контексте) подразумевают преодоление большого пути за короткий срок. Для сосудов такое путешествие полезным не окажется
Интенсивная аэробика, подразумевающая прыжки и другие резкие движения
Совет 4.
Плавайте на здоровье!
Про плавание – разговор особый. Пожалуй, для людей с заболеваниями вен нижних конечностей лучшего вида спорта еще не придумали. Прекрасно подходит плавание и для профилактики варикоза. И вот почему.
Когда человек плавает, его тело находится в горизонтальном положении. При этом происходит отток крови от ног. По сути такое стимулирование циркуляции крови является идеальной профилактикой тромбоза – одного из наиболее частых осложнений варикозной болезни.
Когда человек плавает, его организм расслабляется. Нагрузка на ноги при плавании, в отличие от других видов спорта, минимальна. Кроме того, вода оказывает на ноги массажное воздействие, тем самым укрепляя и тонизируя стенки сосудов.
А еще при помощи аквааэробики легко сбросить лишние килограммы. А, как известно, лишний вес – это дополнительная нагрузка на вены, которая является достаточно весомым (простите за каламбур) фактором в прогрессировании варикозной болезни.
Совет 5
Подумайте о выборе соответствующей спортивной формы и компрессионного белья
Не стоит надевать трико из ткани, плотно обтягивающей бедра и икроножные мышцы (в простонародье «лосины» и «велосипедки»). Лучше наденьте свободные шорты или спортивные шаровары из облегченного трикотажа – потому что плотно облегающая ноги одежда будет способствовать застою крови в сосудах.
Кроме того, не следует надевать брюки с тугими резинками внизу штанин: это также препятствует нормальной циркуляции крови, а люди, склонные к отекам, после тренировок будут еще и наблюдать выдающиеся красные следы от резинок.
Также внимательно отнеситесь к подбору спортивной обуви: кроссовки или кеды ни в коем случае не должны быть узкими или слишком плотно прилегать к стопе – иначе, опять-таки, нарушится кровоток.
Теперь о выборе компрессионного белья*. Упругое и эластичное волокно компрессионных чулок или колготок плотно обхватит ногу, но, в отличие от обычных «лосин», будет способствовать оптимальному перераспределению венозной крови. Таким образом вы не только уменьшите риск развития осложнений во время интенсивной тренировки, но и избавите себя от последующих болей в ногах, если мышцы все-таки «перетрудятся».
*Важное замечание. Специалисты не рекомендуют самостоятельно приобретать компрессионный трикотаж. Несмотря на то, что его воздействие на сосуды кажется вполне примитивным, компрессия – это все-таки терапия. При неправильном выборе вида или размера компрессии вы рискуете нанести себе еще больший вред, чем если бы отправились на тренировку в простых чулках. Поэтому перед покупкой компрессии обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
Вместе с тем мы понимаем ваше нежелание тратить свое свободное время на поиски нужных компрессионных чулок. «Сначала к врачу сходи, потом с рецептом по аптекам бегай – так и все желание тренироваться пропадет!», — наверняка возразит кто-то из вас. По этому поводу спешим вас обрадовать: на территории флебологического Центра АНТИРЕФЛЮКС имеется свой ортопедический салон – поэтому проблем с поиском компрессии у наших пациентов не возникает.