Можно смешивать адаптогены между собой
«Коктейль адаптогенов» избавит от усталости в домашних условиях
Когда нет сил что-то делать и ничего не хочется, очень быстро вернуть себя в норму поможет простое, недорогое и быстродействующее средство, описанное в трудах замечательного российского ученого Олега Дмитриевича Барнаулова – «коктейль адаптогенов». А если применять его в комплексе с «седативным коктейлем», по методике другого прекрасного ученого В. Г. Пашинского, можно убрать невротические проявления и укрепить иммунитет. Рассмотрим по порядку эти два средства, которые готовятся из обычных аптечных настоек.
Что можно ожидать от приема «коктейля адаптогенов» по О. Д. Барнаулову?
Этот чудесный эликсир для возвращения и поддержания сил приносит:
Кому подходит прием «коктейля адаптогенов»?
Противопоказания к приему «коктейля адаптогенов»
Тахикардии любые, тяжелые заболевания сердца, эпилепсия, беременность (коктейль адаптогенов в полном составе и в алкоголизированном виде), сильное эмоциональное возбуждение с чувством тревоги, повышенная возбудимость, гиперсексуальность, гипертония, возраст до 16 лет (адаптогены ускоряют половое созревание).
При тиреотоксикозе не применяются адаптогены стимулирующего характера (напр. лимонник).
Не следует применять адаптогены при обострении инфекционных заболеваний, при высокой температуре. Это связано со свойством повышать выживаемость любых живых организмов. В случае с инфекционным процессом микробы также могут получить свою порцию адаптогенов и стать на некоторое время сильнее, чем приютивший их организм.
КАК ПРИГОТОВИТЬ «КОКТЕЙЛЬ АДАПТОГЕНОВ»
Ингредиенты
Необходимо купить в аптеке следующие настойки адаптогенов:
Если каких-то наименований не будет в продаже, нужно взять то, что есть. Пусть это будет даже 1 наименование, эффект все равно наступит.
Приготовление
Слить все настойки в одну бутылку из темного стекла или обернуть светлую бутылку фольгой.
Применение
Перед приемом каждый раз хорошо взбалтывать. Стандартная доза: по 1-2 чайных ложки утром и днем, запивая водой или разбавляя в ней. Но начинать лучше с небольших доз 0,5-1 ч. л., так как средство действительно сильное и каждому необходимо найти свою индивидуальную дозу.
Далее ее можно будет увеличивать по самочувствию и, при необходимости, довести до 2 ч. л. Средство принимается только утром и днем, вечером и на ночь не применяется.
Режим приема может быть длительным: 25 дней прием, 5-7 дней перерыв, опять 25 дней прием, 5-7 дней перерыв, и так в течение нескольких месяцев.
Работа адаптогенов проявляется максимально сильно с середины сентября до середины апреля. Поэтому в период с середины апреля до середины сентября дозу адаптогенов снижают вдвое и принимают утром однократно.
Хранение
Хранить при комнатной температуре, подальше от отопительных приборов.
Отзыв о приеме коктейля адаптогенов
Я начала принимать «коктейль адаптогенов» в период психического и физического истощения моего организма, после тяжелого стресса. Поначалу мне он не пошел, у меня начались какие-то ощущения в щитовидке, да и вообще, «тряски» по всему телу. Тогда я снизила дозу (где то до ½ чайной ложки в день однократно) и все неприятные ощущения пропали. Вскоре снова начала ощущать себя полноценным человеком, а не хилой развалиной. Появились силы заниматься спортом. Принимаю уже долго, около года, в режиме 2 недели пью, 2 отдыхаю. Могу сказать, что я почти полностью восстановилась физически и эмоционально.
Как усилить эффект от приема адаптогенов?
Адаптогены способны ввести организм в состояние СНПС (состояние неспецифически повышенной сопротивляемости – подробнее об этом) только при условии достаточного запаса витаминов и питательных веществ. Как напитать организм натуральными, природными витаминами можно узнать тут.
Не вызовет ли прием адаптогенов истощения резервов нервной системы?
Не стоит этого бояться. При длительном приеме адаптогенов нервная система не только не изнашивается, а даже наоборот, укрепляется и наращивает свой защитный потенциал. Это было неоднократно доказано исследованиями Н. В. Лазарева, О. Д. Барнаулова, К. В. Яременко, Н. Н. Яковлева, А. С. Саратикова и др.
«Коктейль адаптогенов» для беременных
При беременности также возможен прием «коктейля адаптогенов» по согласованию с врачом, он восстанавливает физиологические функции организма и помогает ее сохранить. Но здесь набор настоек будет другой: элеутерококк, левзея, родиола розовая и заманиха.
Во время беременности коктейль адаптогенов применяется в безалкогольном виде. Для этого смесь нагревают на водяной бане 5-7 минут для того, чтобы спирт улетучился.
Безалкогольная смесь адаптогенов хранится в холодильнике 3 недели. Дозировка 15-25 капель разведенных в половине стакана воды, 2 раза в день. Курс – 3 недели, через месяц возможен повтор курса, по согласованию со своим лечащим врачом.
«РАСКАЧКА БИОРИТМОВ» ПО В. Г. ПАШИНСКОМУ
Часто хроническая усталость сопровождается различными невротическими реакциями и послестрессовой недостаточностью иммунной системы. Нередко это проявляется в виде нарушения ритмов сна и бодрствования, когда посреди дня хочется спать, а ночью мучает бессонница.
Для устранения этого в течение 3-х недель утром применяется «коктейль адаптогенов», а вечером — «успокаивающий коктейль», рецепт которого приведен ниже. Через 2-3 месяца курс можно повторить.
СМЕСЬ НАСТОЕК ДЛЯ СПОКОЙСТВИЯ
Седативная настойка готовится аналогично коктейлю адаптогенов. Для этого смешиваются покупные настойки валерианы, мяты, пустырника, ротокана, пиона, боярышника. Если каких-то настоек не будет в продаже, можно без них обойтись и воспользоваться даже одной. Готовое средство принимают по 20-30 капель перед сном.
Прежде чем применять то или иное средство, обязательно консультируйтесь с лечащим врачом, чтобы не нанести вред своему здоровью!
Share the post ««Коктейль адаптогенов» избавит от усталости в домашних условиях»
Адаптогены: Можно ли их смешивать?
Некоторые атлеты смешивают несколько адаптогенных препаратов, надеясь получить комбинированный эффект. Есть ли в этом смысл?
На этот вопрос давным-давно и очень подробно ответил классик «адаптогеноведения» профессор Рошен Джафарович Сейфулла. Именно под его руководством еще в советское время для элитных спортсменов были разработаны комбинированные биологически активные препараты, которые включают в себя продукты пчеловодства, витамины и адаптогены растительного происхождения. Комбинации эти не имели аналогов в мире. Экспериментов было проведено великое множество.
Например, спортсмены (от I разряда до мастеров спорта международного класса) в течение 20 дней получали элтон, леветон, адаптон и фитон по 2 таблетки 3 раза в день. Жидкие экстракты элеутерококка (60 капель 3 раза в день), левзеи (60 капель 3 раза в день), родиолы розовой (20 капель 3 раза в день) и настойки китайского лимонника (60 капель 3 раза в день) применялись с учетом интенсивности обмена веществ у спортсменов и их относительной резистентности к действию лекарственных веществ в период физических нагрузок.
Далее я приведу выдержки из отчетов об исследованиях группы ученых под руководством Рошена Джафаровича.
Работоспособность спортсменов, тренирующихся на выносливость (легкоатлеты, бегуны на средние и длинные дистанции, конькобежцы, велосипедисты, пловцы и другие), тестировалась на велоэргометре или тредбане со ступенчато повышающейся каждую минуту нагрузкой до отказа от выполнения работы. В каждой группе было не менее 6 спортсменов, столько же составляла контрольная группа, которая получала плацебо. Влияние комбинированных адаптогенных препаратов на процессы переокисления липидов ненасыщенных жирных кислот при физической нагрузке у спортсменов различной квалификации исследовали методом хемилюминесценции по интенсивности сверхслабого свечения мочи на хемилюминометрах различных систем. Состояние гуморального иммунитета исследовали методом лазерной нефелометрии на гелий-неоновом лазере. Функциональное состояние системы гемокоагуляции исследовали кинетическим методом тромбоэластографии.
Учитывая литературные данные о том, что адаптогены, влияющие на работоспособность человека, в большинстве случаев повышают сексуальную активность мужчин и женщин, а также то, что общая, специальная и сексуальная работоспособность прямо пропорционально зависит от физического статуса организма, было проведено анкетирование. Спортсменам раздавались анкеты, разработанные в НИИ психиатрии, в которых сформулированы вопросы, характеризующие сексуальный статус испытуемых под влиянием фармакологических препаратов.
Эксперименты проводились одновременно и на мышах, и на спортсменах. В итоге были получены следующие результаты.
В контрольной группе в тесте «бег на тредбане» на 20-й день тренировок продолжительность работы мышей повысилась до 156%. При пероральном введении животным элтона, леветона, фитотона и адаптона, а также экстрактов левзеи, родиолы розовой и настойки китайского лимонника работоспособность животных статистически достоверно повышается уже к 10-му дню введения названных препаратов. Более активным оказался адаптон, затем фитотон и леветон. К 20-му дню приема препаратов время бега белых мышей увеличивалось в 2-3 раза по сравнению с контрольной группой. Экстракты китайского лимонника, родиолы и настойка китайского лимонника также значительно повышали (до 130-160%) работоспособность мышей. Через 5 дней после прекращения курса введения препаратов продолжительность бега на тредбане еще оставалась статистически значимой при введении всех комбинированных адаптогенов и настойки китайского лимонника. В тесте плавания до отказа установлено увеличение работоспособности белых крыс (до 213-168%) в большей степени от адаптона, фитотона, леветона и элтона (в убывающей последовательности). Настойка китайского лимонника, экстракты родиолы розовой и левзеи также удлиняли время плавания до 159-135% по сравнению с контрольными животными.
Сравнительное изучение влияния физической нагрузки на спортсменов массовой и высокой квалификации показало, что адаптон, фитотон, леветон, элтон, цветочная пыльца, настойка китайского лимонника, экстракты родиолы розовой и левзеи статистически достоверно повышают физическую работоспособность спортсменов высокой квалификации. Комбинированные адаптогены были более активными, из них наиболее действенным оказался адаптон.
При исследовании действия комбинированных адаптогенов на процесс переокисления липидов мочи in vitro установлено явное антиоксидантное действие адаптона, фитотона, леветона и элтона. Введение этих же препаратов спортсменам высокой квалификации в течение 20 дней вызывало статистически достоверное повышение их работоспособности (в тесте велоэргометрии) и ингибицию сверхслабого свечения мочи. Более активным из них был адаптон, менее действенным элтон. Увеличение работоспособности соответственно составляло 27 и 9%, а ингибиция сверхслабого свечения — 52 и 72%. Достоверное повышение работоспособности при 20-дневном введении вызывали также настойка лимонника и экстракт левзеи. Они же, равно как и витамин Е и экстракт родиолы розовой, ингибировали процесс хемилюминесценции. Действие цветочной пыльцы, витамина С и экстракта элеутерококка было однонаправленным, но статистически недостоверным по отношению как к работоспособности, так и к процессам переокисления липидов ненасыщенных жирных кислот.
По сравнению с исходным уровнем концентрация малонового диальдегида повышается на 20-й день тренировок и тестирования, а при введении адаптона, фитотона и леветона она статистически достоверно снижается, что подтверждает данные об антиоксидантном действии препаратов.
При 20-дневных физических нагрузках наблюдается достоверное снижение в крови спортсменов концентрации IgA, IgG и компонента комплемента С3, в то время как IgM и компонент комплемента С4 практически не изменяются на протяжении исследования. Через 5 дней восстановления концентрации IgA и С3 еще снижены, в то время как IgA нормализуется.
Все комбинированные препараты адаптогенного действия уменьшают степень иммуносупрессивного действия 20-дневных физических нагрузок. Менее активными иммуномодуляторами, чем адаптон, фитотон, леветон и элтон, были экстракты родиолы розовой, левзеи, настойки лимонника, цветочной пыльцы, витаминов Е и С.
При 20-дневной интенсивной тренировке и тестировании работоспособности уже к 10-му дню и далее наблюдается статистически достоверное ускорение кинетики гемокоагуляции, повышение активности факторов свертывания крови II, VII, XIII, концентрации фактора I, снижение суммарной активности антитромбинов и резкое увеличение фибринолиза в крови спортсменов. Физическая нагрузка вызывает ускорение образования активного тромбопластина, тромбина из протромбина и фибрина из фибриногена (реакция фибрин — S-фибрин i протекает качественнее). Активируются фибринолитические ферменты. Величины этих сдвигов пропорциональны длительности тренировок и их интенсивности.
При 20-дневном введении комбинированных адаптогенов (леветона, адаптона, фитотона и элтона) в различной степени проявляется снижение величин показателей, характеризующих повышенную свертываемость крови (г, К и Е-тромбоэластограмм), активность протромбинового комплекса по Квику, толерантность крови к гепарину и резко активированный фибринолиз (по проценту лизиса сгустка фибрина по Бидвелла, Митчелл, определению резистентности к активатору фибринолиза — стрептокиназе). Менее выраженно действовали витамины С и Е, экстракты левзеи, родиолы розовой, настойки лимонника и элеутерококка.
Механизмы влияния комбинированных адаптогенов заключаются в снижении степени активации факторов гемокоагуляции II, VII и XIII, уменьшении концентрации фактора I. Факторы V и Х не подвергались действию физической нагрузки и комбинированных адаптогенов. Более активным препаратом является леветон, затем следуют адаптон, фитотон и элтон.
Судя по анкетным данным, по сравнению с исходным состоянием на 20-й день физических нагрузок и тестирования произошло снижение тонуса желания тренироваться, повысилось субъективное чувство усталости, в то время как при введении адаптона, фитотона, леветона и элтона (в порядке убывания эффектов) увеличивалось количество спортсменов с повышенным тонусом, желающих тренироваться и уменьшилось число уставших.
Оценка сексуального статуса испытуемых показала (по анкетным данным), что по сравнению с лицами, получавшими комбинированные адаптогены при физических нагрузках, у не получавших их происходит снижение некоторых сексуальных функций: потребности к coitus, уверенности в себе, половой предприимчивости, частоты coitus, полной эрекции penis и успешности половой жизни.
1. Комбинированные адаптогены: элтон, леветон, фитотон, адаптон, настойка китайского лимонника, жидкие экстракты родиолы розовой, левзеи, элеутерококка, цветочная пыльца, витамины Е и С — не являются средствами искусственного повышения работоспособности спортсменов высокой квалификации, практически не вызывают побочных эффектов.
2. Они являются средствами восстановления ослабленных (иммуносупрессия) и неадекватно повышенных (инициации свободнорадикальных процессов, гемокоагуляции и фибринолиза) функций организма, что создает условия для реализации оптимальной работоспособности спортсменов.
3. При тренировке выносливости (бег, плавание) наиболее эффективны (в порядке убывания эффекта): адаптон, затем фитотон и леветон.
4. Эффект переокисления липидов и антиоксидантный эффект наиболее выражен у адаптона, а также у настойки лимонника и экстракта левзеи.
5. Иммуносупрессивное действие физических нагрузок наиболее эффективно купируется адаптоном, затем идут фитотон, леветон и элтон.
6. Желание тренироваться и сексуальное желание усиливают: адаптон, фитотон, леветон и элтон (в порядке убывания эффектов)
В целом комбинированные препараты оказались эффективнее отдельных адаптогенов. Наиболее активным препаратом по всем параметрам является леветон, затем следуют адаптон, фитотон и элтон.
Евгений Белецкий
Похожие статьи
Поcлушав лекции фитоняшек из Интернета, можно cделать вывод, что уcпех в деле «поcтройнения» – реальноcть.…
Рассказы про кофе давно меня утомили. Везде одно и то же: вкусный, ароматный, полезный, бодрящий……
Ошибок и заблуждений вокруг воды великое множество. Вот, вспомним для начала, что научно обоснованные рекомендации…
10 ошибок, которые совершают люди при приеме витаминов, микроэлементов и БАДов
Как принимать витамин Д, Омегу-3 и железо, чтобы извлечь из них пользу, а не вред? Почему стоит внимательно изучать состав спортивных БАДов? Что еще кроме гиалуроновой кислоты и коллагена полезно для нашей кожи? Врач высшей категории, эндокринолог Либеранская Наталья Сергеевна делится полезными рекомендациями, которые помогут справиться с сезонным авитаминозом и сохранить здоровье.
Ошибка №1. Не контролировать уровень витамина Д
Витамин Д положительно влияет на инсулинорезистентность и обмен веществ, способность организма противостоять ОРВИ и окислительному стрессу, снижает риск развития онкологических заболеваний и отклонений в развитии плода во время беременности. Более того, «солнечный» витамин Д помогает не хандрить и снижает болевые ощущения во время родов.
В регионах с низким уровнем инсоляции (к ним относится Санкт-Петербург) дефицит витамина Д крайне распространен. Однако принимать его в профилактических целях не стоит, поскольку витамин Д – это все-таки стероидный гормон. Только после специального лабораторного анализа крови на Д-гормон можно узнать его уровень в организме, после чего корректировать дефицит.
Ошибка №2. Принимать кальций без нормализации витамина Д и магния
Кальций — важный минерал, который поддерживает хорошее состояние костей и зубов, отвечает за свертываемость крови и рост, поддерживает тонус мышц и нервной системы. Достаточное поступление кальция необходимо для профилактики и лечения остеопороза, а также артериальной гипертензии.
Но кальций не усваивается, если в организме есть дефицит витамина Д и магния. Принимать кальций в этом случае просто бессмысленно.
Ошибка №3. Не знать, какой витамин Д принимать
Холекальциферол — неактивная форма витамина Д, именно она нужна для коррекции его дефицита, чтобы все системы организма работали исправно, и вы чувствовали себя хорошо. Препарат холекальциферола безопасен — вероятность передозировки мала. Но есть другая, активная форма витамина Д — кальцитриол. Его можно принимать только под контролем врача и по медицинским показаниям.
Ошибка №4. Принимать витамин D — не всегда значит нормализовать его уровень
Витамин D плохо усваивается в следующих ситуациях:
Ошибка №5. Игнорировать Омега-3
Для чего принимают Омега-3 полиненасыщенную кислоту? Она сохраняет остроту зрения, красоту и защищает эндотелий сосудов от повреждений. головной мозг на 30% состоит именно из Омега-3 жирных кислот. Вещество не синтезируется в организме самостоятельно. К сожалению, даже приверженцы Средиземноморской диеты не всегда получают достаточное количество Омега-3. Жирная кислота содержится в жирной рыбе, льняном, облепиховом и горчичном маслах.
Взрослым ежедневно следует принимать 2 г Омега-3 — и даже больше.
Точная дозировка может быть подобрана после анализа, который называется Омега-3 индекс.
Преимущество Омега-3 в капсулах перед той же красной рыбой заключается в хорошей очистке жирных кислот от вредных примесей, которые мы можем получать вместе с рыбой, пойманной в водоеме.
Ошибка №6. Не различать Омега-3 и Омега-6
Омега-3 и Омега-6 относятся к полезным и важным для организма ненасыщенным жирным кислотам. Однако принимать Омега-6 дополнительно нет необходимости — этот компонент мы в достаточном количестве получаем из пищи из растительных масел, мяса птицы, овсянки и др. Избыток Омега-6 может сыграть на руку воспалительным процессам в организме.
Ошибка №7. Игнорировать железо (ферритин)
Дефицит железа приводит к анемии, быстрой утомляемости, мышечной слабости, сухости кожи, выпадению волос. Женщины находятся в группе риска по потере железа из-за менструации, не получают нужное количество этого микроэлемента и вегетарианцы.
Ошибка №8. Принимать железо вслепую
В плане усвоения железо — особенно капризный микроэлемент. Принимать его следует особенно осторожно. Дело даже не в том, что препарат в каплях окрашивает зубную эмаль. Избыток железа откладывается во внутренних органах (печень, поджелудочная, щитовидная железа), приводя к серьезным нарушениям: гемохроматозу, циррозу, гепатиту, меланодермии (пыльно-бронзовый цвет кожи).
Железо плохо усваивается с молочными продуктами и кофе.
Напротив, витамин С, В12, фолиевая кислота способствуют благоприятному усвоению железа.
Если железо усваивается плохо, врач назначает специальные комплексы.
Ошибка №9. Спортивные БАДы — доверять и не проверять
Некоторые спортсмены для ускорения роста мышц и «сушки» принимают протеины. Одним из самых популярных сегодня является казеин, который изготавливается из обыкновенного коровьего молока. Протеин казеин — дешевый в производстве, однако подходит он далеко не всем. Чем вреден казеин? Попадая в организм, он превращается в казоморфин, который вызывает привыкание, может провоцировать воспаления слизистой кишечника, аутоиммунные заболевания, отечность и заторможенность.
Протеин казеин не следует принимать тем, у кого есть проблемы с ЖКТ, а также индивидуальная непереносимость лактозы и казеина.
Ошибка №10. Для кожи полезны не только коллаген и гиалуроновая кислота
После 35-40 лет кожа стареет. У многих женщин наблюдается недостаток пептидов коллагена и гиалуроновой кислоты: в этом случае на помощь приходит инъекционная косметология и капсулы — в качестве вспомогательного метода борьбы с признаками возрастных изменений.
Однако для кожи полезны и другие компоненты:
Консультация эндокринолога — вектор вашего внутреннего баланса!
Либеранская Наталья Сергеевна — эндокринолог, врач высшей категории с опытом работы более 10 лет. Наталья Сергеевна принимает пациентов с самыми разными проблемами и вопросами в рамках своей специализации — избыточный вес, сахарный диабет, проблемы с щитовидной железой, повышенная утомляемость и сонливость, беременность, менопауза, нарушение обмена веществ и работы эндокринных желез.
Наталья Сергеевна — автор популярного блога @doctor_liberanskaya, в котором регулярно дает подписчикам советы по поддержанию здоровья и терапии. Все рекомендации основаны на принципах научно-доказательной медицины и собственного профессионального опыта.
С 2017 года доктор Либеранская Наталья Сергеевна принимает пациентов в клинике Пирогова — вы тоже можете пройти консультацию эндокринолога высшей категории.
Пройти обследование быстро, без очередей и в удобное для вас время можно и в нашей клинике. Благодаря новейшему диагностическому оборудованию и команде квалифицированных специалистов лаборатории клиники Пирогова, вы можете быть уверены в объективных и достоверных результатах.
Что такое адаптогены, зачем они нужны и как их принимать
Врачи нередко назначают напряженно работающим людям адаптогены – препараты и добавки, повышающие иммунитет, работоспособность, тонус, особенно в периоды всплеска инфекционных заболеваний и в холодное время года.
Что такое адаптогены?
К препаратам-адаптогенам относятся вещества, повышающие способность приспосабливаться к неблагоприятным факторам внешней среды (адаптироваться). Они усиливают работу иммунной и нервной систем, регулируют секрецию некоторых гормонов, стабилизируют психику и укрепляют выносливость сердечнососудистой системы.
Большинство таких веществ имеют натуральное происхождение. К природным адаптогенам относят растительные экстракты (женьшеня, родиолы, лимонника, элеутерококка), некоторые продукты животного происхождения (препараты из оленьих рогов). В состав этих экстрактов входят десятки различных соединений, проявляющих биологическую активность (флавоноиды, гликозиды, витамины, полисахариды, аминокислоты, фитостеролы и др.), поэтому точные механизмы действия адаптогенов до конца еще не выявлены.
Многие вещества адаптогенов действуют как антиоксиданты, другие стимулируют работу нервной и сердечнососудистой систем, третьи влияют на механизмы усвоения клетками глюкозы, или улучшают снабжение тканей кислородом, активизируют обменные процессы, расщепление жиров, вывод токсинов и т.д.
Как правило, адаптогены не обладают прямыми бактерицидными или противовирусными свойствами, не проявляют сильных анаболических или стимулирующих свойств, не оказывают мощного гормонального действия. На способ и силу их действия часто влияют индивидуальные качества: восприимчивость организма к активным компонентам, нехватка или избыток тех или иных соединений в организме, состояние здоровья и уровень физической подготовки, активность и т.д.
Адаптогены оказывают довольно серьезное комплексное воздействие на организм, помогая ему защищаться от вредных воздействий, повышая эффективность работы тех или иных систем, заставляя более активно вводить в действие собственные резервы.
Поэтому подбирать адаптогены всегда нужно с учетом индивидуальных особенностей, имеющихся проблем и поставленных задач. То, что поможет одному человеку, может не оказать никакого влияния на другого.
Классификация адаптогенов
Адаптогены обычно классифицируют по происхождению. Выделяют:
Наиболее обширными являются группы адаптогенов растительного и животного происхождения. Из числа минеральных наиболее известно мумие, эффекты которого пока не доказаны, а синтетические адаптогены, разработанные некоторыми учеными пока не прошли масштабные исследования. В число адаптогенов животного происхождения входят препараты из оленьих пантов (пантокрин), а также продукты пчеловодства (перга, пыльца, маточное молочко, прополис).
Какие бывают растительные адаптогены?
Растительный мир дарит нам самое большое богатство адаптогенов, помогающих бороться со стрессами и улучшать здоровье и качество жизни. Наиболее известные растения адаптогены:
Они обладают очень разнообразным действием – регулируют эндокринные функции, стимулируют ЦНС и пищеварение, поддерживают работу сердца и печени, улучшают усвоение глюкозы и переработку жиров, укрепляют иммунитет.
Самые эффективные и проверенные адаптогены-иммуномодуляторы – женьшень, элеутерококк, эхинацея, родиола. Они повышают продукцию антител, противодействуют падению иммунитета во время стрессов и напряженной работы, усиливают выработку интерферонов и цитокинов. Некоторые адаптогены, такие как женьшень, лимонник и элеутерококк способны подавлять иммунные реакции, участвующие в развитии аллергических и воспалительных реакций.
Адаптогены растительного происхождения наиболее хорошо зарекомендовали себя в медицине как вспомогательное средство, ускоряющее восстановление после перенесенных болезней и операций, а также в спорте, как средство борьбы с усталостью и перетренированностью.
Какое значение имеют адаптогены в спорте?
Для спортсменов адаптогены становятся серьезной поддержкой: повышают выносливость и работоспособность, усиливают мотивацию, помогают бороться со стрессом и переутомлением, избегая перетренированности. Полезные эффекты адаптогенов, помогающие заниматься спортом, состоят в следующем:
Адаптогены не создают нагрузки на организм, а позволяют ему работать более эффективно. Они не считаются допингом и успешно применяются многими спортсменами как в период тренировок, так и во время соревнований. Наиболее эффективными для спортсменов считаются растительные адаптогены – женьшень, родиола, элеутерококк, лимонник, левзея.
Адаптогены для женщин и мужчин
С учетом мужской физиологии можно сказать, что не все адаптогены одинаково полезны для мужчин. Наиболее перспективными являются левзея, женьшень, лимонник, элеутерококк, родиола, а также препараты из оленьих пантов и продукты пчеловодства.
Левзея обладает даже некоторым анаболическим действием, а также благотворно влияет на сексуальную функцию. Это обусловлено наличием в ее составе гормоноподобного вещества экдистерона. Экстракты левзеи повышают физическую работоспособность и выносливость, увеличивают содержание гемоглобина в крови, стимулируют ЦНС, а также оказывают сосудорасширяющее действие, увеличивают мощность сердечного выброса, но снижают частоту сокращений.
Адаптоген женьшень тоже позитивно влияет на либидо и потенцию, а еще помогает концентрироваться и улучшает работу сердца.
Для работы мужской репродуктивной сферы одними из лучших адаптогенов являются пчелиные продукты – пыльца, перга и маточное молочко.
Женщинам адаптогены тоже могут оказать большую помощь. Большинство экстрактов оказывает благотворное влияние как на мужскую, так и на женскую репродуктивную сферу. Поэтому в число полезных для женщин добавок часто включают даже левзею – казалось бы ее вещества более полезны мужчинам, но практика показывает, что у женщин левзея тоже стимулирует сексуальную функцию и помогает укреплять мышцы.
Другие добавки помогают женщинам улучшать состав фигуры, снижать вес, сохранять молодость и упругость кожи. Это адаптоген родиола розовая – помогает эффективнее тренироваться и уменьшать толщину жировой прослойки, зеленый чай – великолепно защищает от стресса и оказывает омолаживающее влияние на весь организм, куркумин улучшает состав крови и поддерживает здоровье суставов, даже женьшень и ашваганда помогают справляться со стрессом и защищают женское здоровье.
На основе растительных экстрактов и продуктов животного происхождения выпускают как монодобавки, так и комплексные препараты. Поскольку эффективность этих средств зависит от количества в них активных веществ, то необходимо при покупке внимательно проверять сорт и место происхождения растительного сырья, из которого изготовлена добавка, а также следить, чтобы она была стандартизирована по содержанию активных веществ. В противном случае добавка может оказаться малоэффективной.
Добавки выпускаются как в сухом порошковом виде, так и в форме спиртовых (или водных) экстрактов и настоек. И те, и другие являются весьма эффективными, их удобно дозировать и сочетать между собой и с другими добавками.
Как принимать адаптогены?
Большинство адаптогенов оказывают стимулирующее влияние на сердечнососудистую систему и ЦНС, поэтому принимать их рекомендуют в первой половине дня, поскольку в ином случае весьма вероятны трудности с засыпанием.
Кроме того необходимо придерживаться рекомендаций производителя, поскольку разные типы добавок у разных производителей содержат различные концентрации активного вещества, поэтому их дозировки могут очень сильно различаться.
Еще одно важное правило приема адаптогенов состоит в том, что их нельзя принимать постоянно из-за опасности привыкания. Организм спустя некоторое время приспосабливается к регулярно поступающему веществу и перестает на него реагировать. Поэтому принимать адаптогены следует курсами, делая перерывы. Для того, чтобы не терять полезный эффект во время перерыва между курсами, можно чередовать адаптогены с похожим действием.
Для достижения более сильного эффекта можно комбинировать адаптогены между собой. Но в этом необходимо проявлять осторожность, чтобы столкнуться с перенапряжением сердца или нервной системы.
Есть ли противопоказания?
Из-за сильного влияния адаптогенов на ЦНС и сердце их не применяют:
Обычно препараты адаптогены не обладают серьезными побочными эффектами, угрожающими здоровью, особенно если соблюдать рекомендации производителя, лечащего врача и не превышать дозировки. Но в некоторых случаях проявляются аллергические реакции, бессонница, нервное возбуждение, а также со стороны сердечнососудистой системы – повышение давления, тахикардия и т.п. Эти эффекты пропадают при снижении дозировки или отмене препарата. Поэтому в первый раз принимать адаптогены следует осторожно, начиная с половинной дозы, чтобы проверить реакцию организма на новый препарат.