перемены к лучшему камышеватская
«Большая перемена»: как подростки, еще не закончившие школу, становятся миллионерами
В международном детском лагере «Артек» подвели итоги Всероссийского конкурса для школьников «Большая перемена». Победителями стали 600 учеников. 300 человек, учащихся 11 классов получили на образование по 1 миллиону рублей, еще 300 школьников-победителей из 9 и 10 классов смогут направить на свое образование и саморазвитие по 200 тысяч.
Яркие, энергичные и невероятно талантливые. На большой сцене «Артека» – самые активные старшеклассники со всей страны. Это финал главного конкурса для школьников. Полторы тысячи финалистов, родители и преподаватели. «Большая перемена» уже давно не просто конкурс – большое сообщество друзей со всей страны.
Они еще не закончили школу, но уже заработали свой первый миллион. Гранты от государства на обучение в лучших вузах страны получили 600 финалистов «Большой перемены».
Это новое поколение школьников, что точно знает, какое будущее оно хочет. Жаркие споры про образование и платформы для творцов. Большие перемены в их жизнях уже происходят, ведь конкурс дает бесконечные возможности. Здесь сбываются любые мечты – от похода на ледоколе в Арктику до поступления в университет.
Совсем юные, но уже специалисты. Волонтеры, артисты, урбанисты и программисты… Создают грандиозные проекты, что помогают изменить жизнь к лучшему. Это и есть конкурсное задание.
Умение презентовать себя – один из главных навыков, необходимых участникам конкурса. На финале их учат красочно и интересно рассказывать о своих идеях. Грамотно говорить, работать с камерой и использовать самые современные технологии.
Но тут без помощи наставников не обойтись. А их на «Большой перемене» уже 124 тысячи. Учителей – участников конкурса выбирают сами дети.
«Большая перемена» — это такое явление, которое не встретить нигде больше на планете Земля, кроме России. Это реальная возможность для детей в современной форме оказаться в движении всероссийского масштаба. Это очень важный проект для детей», – уверен Николай Пронев, учитель русского языка и литературы.
«Мы приняли решение, что в каждом регионе один из детских летних лагерей должен быть посвящен тематике «Большой перемены». На базе «Артека» будет проходить обучение, и в каждом лагере появятся тематические смены «Большой перемены», – заявил первый замглавы администрации президента Сергей Кириенко.
Конкурс школьникам открывает безграничные возможности. С ними уже планируют сотрудничать ведущие корпорации страны. Со следующего года участники «Большой перемены» смогут получить гарантированную стажировку в крупных компаниях.
Позади сотни заданий и десятки мастер-классов с самыми известными актерами, журналистами, спортсменами и политиками.
«Невероятные! Самое главное, что у них у всех есть желание что-то делать. Они все мегаактивные, суперзаряженные», – говорит гимнаст, олимпийский чемпион Никита Нагорный.
Но «Большая перемена» на этом не заканчивается. Впереди три недели в «Артеке» – подарок, что получил каждый финалист.
Дивный новый мир. Как технологии виртуальной реальности изменят нашу жизнь к лучшему?
28 октября основатель Facebook Марк Цукерберг объявил о переименовании корпорации в Meta. Вместе с тем новая компания будет ориентироваться на создание и поддержание метавселенной, внутри которой пользователи смогут полноценно жить, работать и развлекаться. Facebook не является новатором в вопросе развития технологий виртуальной реальности, однако его компания обращает на этот сегмент пристальное внимание. «Лента.ру» расскажет краткую историю VR, перспективы и преимущества жизни в параллельной реальности и о том, как новые технологии могут перевернуть нашу жизнь.
Все начинается с игр
Параллельно существующая с привычным образом жизни реальность описывалась в многочисленных фантастических романах и фильмах XX века. Однако попытки посмотреть на привычные вещи с другой стороны предпринимались и ранее. В 1838 году физик Чарльз Уитстон описал принцип обозначения восприятия глубины и трехмерной структуры — стереопсис. На основе своего открытия ученый создал первый стереоскоп — прибор, предназначенный для восприятия объемных изображений. Уитстон использовал пару расположенных под углом 45 градусов по отношению к глазам смотрящего зеркал. Физик доказал, что мозг объединяет изображения объектов, полученных с разных точек, в результате чего предмет кажется объемным.
В 1935 году писатель-фантаст Стенли Вейнбаум публикует роман «Очки Пигмалиона», в котором рассказывает про некий прибор, который позволял воспринимать изображение с помощью зрительного контакта, а также осязать выдуманные объекты, чувствовать их вкус и запах. По сути Вейнбаум описывает нечто похожее на современные гарнитуры виртуальной реальности. Идею о том, что люди могут общаться друг с другом, не находясь физически в одной локации, в 1975 году подкинул художник Майрон Крюгер. Он основал лабораторию Videoplace, в которой пользователь помещался в интерактивную среду. Движения человека записывались расположенной за его спиной камерой и тут же передавались на проецируемый силуэт. Это давало наблюдателю ощущение присутствия даже при отсутствии прямой тактильной обратной связи.
Еще в 1957 году изобретатель Мортон Хейлиг, которого называют отцом виртуальной реальности, создал первый в мире VR-симулятор, который назвал сенсорама. Устройство представляло собой подвижное кресло с экраном, а также динамиками, вентиляторами, излучателями запахов. С помощью девайса пользователь мог погрузиться в определенную виртуальную среду: например, оказаться за рулем несущегося по дороге мотоцикла. Идеи Хейлига повлияли на развитие VR и становление сегмента виртуальных видеоигр. В будущем появится много симуляторов, основанных на максимальном погружении геймера в игровой процесс. Например, в 1970-х компания General Electric представляет имитатор полета на истребителе, который был сконструирован из трех экранов, окружающих кабину виртуального летчика. Чуть позже компания VPL создает перчатки виртуальной реальности DataGlove, которые считывали движение пальцев и переносили их в игру. В 1990-х годах Nintendo выпускает консоль Virtual Boy, которая считается первой приставкой, которая способна воспроизводить трехмерную графику. VR-шлем базировался на стереоскопических светодиодных окулярах, которые использовали датчики слежения за глазами пользователя.
В нулевых казалось, что развитие технологии остановилось, пока на рынке не стали появляться относительно недорогие и продвинутые гарнитуры виртуальной реальности. Прорывом в отрасли считались VR-очки Oculus Rift, которые проецировали изображение с помощью LCD-экранов, отслеживали повороты головы и имели несколько степеней свободы. На фоне интереса к индустрии начинают появляться подобные продукты, вроде PlayStation VR, HTC Vive, Samsung Gear VR и прочие устройства, позволяющие запускать игры в режиме полного погружения.
Обратившие внимание на перспективную отрасль IT-гиганты начали предлагать свои инновации в области VR. Не имеющая по состоянию на 2014 год своих серьезных продуктов Facebook приобрела компанию Oculus за два миллиарда долларов. Считается, что примерно в это же время Марк Цукерберг заинтересовался виртуальной реальностью, которую он позже предложит вставить в концепцию метавселенной.
Взболтать, но не смешивать
В своем выступлении Цукерберг предложил создание виртуального мира, который был бы тесно связан с настоящим, — так, что люди не могли бы отличить искусственное от настоящего. В описанную основателем Facebook метавселенную человек мог бы внести несуществующие объекты и, наоборот, добавить в VR настоящие предметы. Например, обустроить свой дом вымышленными вещами и взаимодействовать с ними. Человек будущего мог бы взаимодействовать с аватарами пользователей, которые находятся на расстоянии от него: общаться, работать, играть в шахматы и баскетбол, заниматься фитнесом. Выходит, что концепция Цукерберга выходит за границы виртуальной реальности, предметы в которой не существуют на самом деле.
Часто пользователи путают виртуальную реальность с дополненной. Дополненная реальность создается в виде наложения виртуальных объектов в реальный мир. Она может дополнять трехмерные объекты или создавать на их основе новые. Как правило, дополненная реальность или AR существует в привязке к определенному объекту, местности, положению в пространстве. Примерами AR являются отображение полета траектории шайбы в хоккейных трансляциях, трехмерная визуализация мебели в комнате посредством камеры смартфона. В 2016 году популяризации технологии способствовал выпуск игры Pokemon Go, в которой геймеры с помощью смартфона могли проецировать в условиях городского ландшафта выдуманных животных — покемонов.
В случае, если виртуальная реальность соприкасается с дополненной, то получившуюся надстройку называют смешанной реальностью. Субъект MR погружен в искусственный мир, который может копировать свойства некоторых реальных окружений. Пространство и физические законы здесь могут как соблюдаться, так и нарушаться — словно в видеоигре. Четкие рамки виртуальной, дополненной и смешанной реальности пока что оговорены, поэтому для упрощения все термины могут объединить под общим понятием — виртуальная реальность.
Перспективы виртуальной реальности
По словам футуролога Бернарда Марра, виртуальная реальность является ключом для превращения информации в опыт. Неслучайно было так много сказано об играх, потому что они являются одной из движущих сил индустрии. Существует огромный пласт людей, готовых тратить деньги на самые впечатляющие и захватывающие развлечения. Это подтверждают данные аналитиков Goldman Sachs, по оценке которых в 2025 году рынок виртуальной и смешанной реальности будет оценен более чем в 30 миллиардов долларов. При этом львиная доля денег — порядка 12 миллиардов долларов — будут крутиться в игровой индустрии. Как отмечает основатель стартапа Sandbox VR Стив Чжао, пользователи будут верить в видеоигры будущего, словно все показанное происходит в реальности. Это позволит геймерам проживать моменты в играх по-настоящему и еще сильнее взаимодействовать с другими людьми.
Виртуальная реальность изменит общение, так как для полноценного контакта не нужно будет непосредственно находиться с собеседником в одной локации. Появятся VR-чаты и оборудование, которое будет сканировать пользователей, записывать их движение и речь, передавая на большие расстояния. Исчезнет необходимость в живом присутствии сотрудников на рабочем месте, так как их всегда можно будет собрать в одной виртуальной комнате. Проекты — в дизайне, архитектуре, моделировании — можно будет визуализировать и переносить в виртуальный трехмерный формат.
Условные чертежи здания можно будет не только перенести в 3D-формат, но и увеличить или уменьшить до нужных размеров, а также совершить виртуальную экскурсию внутри будущего объекта
Футурологи считают, что многие виды деятельности также будут перенесены в удаленный формат. Смешанная реальность даст толчок телемедицине: доктор сможет не только знакомиться с показателями пациента, но и принимать прямое участие в операциях. VR-очки или гарнитуры позволят оказаться внутри человеческого тела, проанализировать злокачественную опухоль головного мозга сколько с ней живут без операции» rel=»dofollow»>опухоль и удалить ее. Полностью изменится образование: так, врачи могут сразу же изучать строение тела и различные аномалии на практике, тренируясь с помощью реалистичных симуляторов без опаски навредить больному. Уникальные виды виртуального обучения помогут более эффективно действовать в реальности: например, спасатели и военные смогут тренироваться ликвидировать сложный пожар и участвовать в специальных операциях без жертв.
В финал конкурса «Большая перемена» вышли талантливые ребята со всей страны
В «Артеке» — финальный аккорд грандиозного конкурса для школьников «Большая перемена». В Крыму собрались лучшие из лучших — талантливые ребята со всей страны. Каждый предложил свой проект для будущего России. Победители получат деньги, которые смогут потратить на образование. Но на самом деле проигравших нет — все участники приобрели уникальный опыт, который пригодится в жизни.
Во втором сезоне проекта — 2,5 миллиона участников со всей страны, в финал вышли 1,5 тысячи школьников! Многие проекты, созданные ими, знает вся страна. К лучшим школьникам России, по традиции, обратился президент:
«Дорогие друзья! У вас сейчас есть все возможности для того, чтобы добиться успехов в профессии, которую вы выберете, в полной мере раскрыть, реализовать свои способности. И это очень важно, ведь достижения сегодняшних школьников, молодых людей определяют будущее нашей страны. Такие успехи, уверен, непременно будут, а опыт, который дает участие в «Большой перемене», послужит для них твердой опорой».
В легендарный «Артек» каждый приехал со своим проектом.
«Я создавала приложение-маршрут для того, чтобы ребята больше двигались, активничали и познавали свой край», — рассказывает финалистка «Большой перемены» /Пермский край Дарья Малышкина.
«Я хочу стать предпринимателем не только, чтобы зарабатывать деньги, а изменить наш мир, я хочу чтобы наш мир стал намного ярче и лучше», — говорит финалист «Большой перемены» /Ленинградская область/ Даниил Петров.
Море, горы, солнце в ноябре. В «Артеке» суперфинал «Большой перемены», здесь снимают клипы, искусство бьет ключом, здесь обязательно каждый из полутора тысяч финалистов «Большой перемены» обязательно найдет свое: сыграть позитрона и или электронами в шашки, кто-то учится держать баланс можно испытать себя на прочность, побывать в самом эпицентре задымления или даже на Луну отправиться — территория безграничных возможностей.
Процесс обучения беспрерывный. Новые навыки здесь приобретают играючи.
Проект «Дай пять», где ребята помогают друг другу подтянуть любой предмет! Или проведение «Добрых суббот», когда классами или даже школами дети учатся волонтерству — оказывают помощь всем, кто в ней нуждается. И все это придумали они.
«Главное наполнение «Доброй субботы» — это делать искренние, откровенные и чистые добрые дела», — говорит финалист «Большой перемены» Варвара Черкасова.
«Большая перемена» — целое сообщество, объединившее еще и 124 тысячи учителей. Виктория Шалункова из Красногорска подготовила уже двух победителей конкурса.
«Большая перемена» — это новая образовательная среда, где все заточено на то, чтобы успешным стал каждый ребенок, успешный человек — счастливый человек. А счастливые люди — это будущее России», — отмечает старший методист, учитель истории московского государственного образовательного комплекса Виктория Шалункова.
Большая перемена придет в каждый регион, где создадут лагеря для юных талантов, и в каждую школу.
«У нас сейчас по поручению президента реализуется комплексная программа капитального ремонта и реконструкции школ. Будет закладываться создание отдельного пространства для ребят. Ну, потому что все они говорят, что для них крайне важно, чтобы у них было свое пространство для сообщества, для клубов «Большой перемены», — рассказывает первый заместитель руководителя Администрации Президента РФ Сергей Кириенко.
Время больших перемен уже наступило! Успешная карьера теперь начинается за школьной партой! Финалисты получат возможность пройти стажировку в лучших компаниях страны! А еще отправятся в познавательное путешествие по стране — по одному из 250 маршрутов.
8 вещей, которые необходимо признать, если вы хотите перемен к лучшему
Путь до той точки, в которой вы сможете сбросить свою старую кожу и начнете жить в своей обновленной, улучшенной версии, может быть весьма непростым. Но это не означает, что вам нужно опустить руки и выбрать какую-то более легкую дорогу.
Признавать некоторые вещи очень сложно, но без этого мы просто не сможем расти дальше. Вот 8 вещей, которые нам нужно признать, что вырасти над самим собой.
1. Все зависит только от вас.
Никто из нас никогда не приходит к сознательному решению прекратить учиться и расти дальше. Наш рост тормозиться, а потом и вовсе прекращается, в потоке жизни и ежедневных обязанностей.
И если бы было так легко снова встать на путь личностного развития, мы бы уже давно это сделали.
Но истина неумолима – только вы сами можете решить подняться с этого плато на более высокую вершину, только вы сами можете сделать это. Не стоит ожидать, что в вашей жизни появится человек, который укажет верное направление и даст вам толчок.
2. Вы много работали, но не над тем, что нужно.
Активность часто путают с движением вперед. Я сам в течение многих лет проработал в одной большой корпорации, и на протяжении всех этих лет я ощущал скуку, хотя все время был занят. Но опасался себе признаться в этом.
Был погружен в постоянную деятельность, боясь даже найти время на то, чтобы задать себе несколько важных вопросов и осмыслить то, чем был занят и чем на самом деле хочу заниматься.
Как только я это сделал, как только начал работать над своей жизнью, сразу же ушел из корпорации, стал предпринимателем, перестроил свою жизнь, и в итоге снова начал расти. И сейчас чувствую себя по-настоящему счастливым человеком.
3. Вещи происходят не с вами, они происходят для вас.
Если вы хотите снова начать расти, стоит начать рассматривать собственные неудачи, как ценные уроки, которая преподала вам сама жизнь.
Ваше прошлое должно не управлять вами, а подпитывать вас.
4. «Если бы…» – это коррозия, разъедающая вашу жизнь.
События в нашей жизни очень редко развиваются так, как они должны, по нашему мнению, развиваться. Желать и ждать, что все в этом мире станет происходить именно так, как нам этого хочется, – просто безумие.
Ваша озлобленность делает вас не лучше, а ожесточеннее. Звезды никогда не покажут нам точный путь, поэтому наше жизненное плаванье никогда не будет проходить в идеальных условиях.
Все эти «если бы у меня было это…если бы этого не произошло… если бы только…» совершенно бессмысленны.
5. Не существует идеального времени для старта.
Из предыдущего пункта проистекает следующий: ожидание идеального времени для начала роста неизменно приведет вас к стагнации.
Опять же, сам грешил этим. У меня было так много шансов сделать прыжок из корпоративного бизнеса в собственный. При этом я постоянно говорил себе: «Я хотел бы сделать этот шаг прямо сейчас, но с практической точки зрения он для меня совершенно невыгоден».
И знаете, что хочу вам сказать? Практичность – это зло.
Это удобный предлог, который удерживает вас от того, чтобы стать тем человеком, кем вам хочется быть.
6. Если вы не расширите свой кругозор, вы не уменьшите свои запреты.
Рост не происходит без определенной доли риска. Любой рисковый, новый опыт, который приводит к положительным результатам, уменьшает ваш страх и делает следующий риск более умным.
Этот опыт позволяет вам расти, становится для вас ценным уроком.
И все же осторожность преобладает над мужеством.
Вот ирония судьбы. Мы постоянно переоцениваем последствия принятия риска, снижая цену своего статус-кво. Поэтому избегайте катастроф, но не обесценивайте свой рост за счет полного отказа от рисков.
Риск – это навык, которым вы должны научиться управлять. А для начала вам нужно научиться управлять самим собой.
7. Пришло время перестать обращать внимание на мнения других людей.
Растите в том направлении, в котором вам хочется расти. Учитесь тому, чему вам хочется учиться. Все остальные люди могут засунуть свое мнение по поводу вас куда подальше. Действительно, почему они должны мешать вам?
В той области, в которой развиваетесь, вы можете быть и новичком, и экспертом. В любом случае – вам стоит гордиться своими успехами.
Притворство оставьте притворщикам, а вы просто пытаетесь стать лучшей версией самого себя.
8. Хорошее – враг великолепного.
Достаточно хорошо. Два самых ужасных слова.
В одно время я определенно попал в ловушку того чувства, что у меня все хорошо и что должен быть вполне доволен этим. Должен быть счастлив тем, что у меня есть хорошая работа, что на ней я делаю хорошие вещи.
Это хорошо, но это не великолепно.
Если вы имеете четкое представление о том, что для вас является великолепным, вам необходимо наметить путь для достижения этой цели и начать инвестировать в себя. Это станет вашим эликсиром радости.
Пришло время понять: то, что кажется вам пределом мышления – это небо, а не потолок. Поэтому пришло время расти дальше.
Новое видео:
Перемены в жизни: с чего начать
Автор: Мария Кравчук
Сколько раз вы пытались изменить жизнь, добиться успеха, стать лучшей версией себя? Наверняка не один. Но сколько попыток были успешными? Думаю, далеко не все. В этой статье я расскажу, что мешает вам менять привычки, учится новому, решаться на серьезные перемены, как преодолеть эти барьеры и с чего начать трансформацию жизни. В ней не будет советов «выйти из зоны комфорта», «запастись уверенностью и упорством». Речь пойдет о психологических факторах, от которых зависит успех ваших начинаний.
Почему не получается начать новую жизнь «с понедельника»
Думаем, что изменить жизнь можно легко и быстро
Мы знаем сотни историй людей, реальных и вымышленных, которые кардинально изменили свою жизнь. Джоан Роулинг — была домохозяйкой, жила на пособия, а стала миллиардером. Киану Ривз — точил коньки и стриг газоны в общественных парках, потом раз, и стал кинозвездой. Золушка за одну ночь из служанки превратилась в принцессу. Катя из «Москва слезам не верит» заснула в общежитии морально раздавленной матерью-одиночкой, а проснулась в собственной квартире директором фабрики.
С одной стороны, такие истории действительно мотивируют. Но с другой, они не дают реального представления, какие усилия необходимы, чтобы поменять в жизни даже что-то незначительное. Создается иллюзия, что перемены это легко, приятно и быстро. Но уже на первых шагах мы сталкиваемся с реальностью: изменение жизни — это годы работы, обычно тяжелой и не всегда приятной. Как же так, почему не быстро и не просто? Нет, «долго и трудно» нам не подходит.
Нет понимания, что конкретно хочется изменить
Как мы обычно думаем, когда возникает мысль, что в жизни нужно что-то менять:
Ни в одном из этих и подобных желаний нет конкретики. Конкретика появится, если переформулировать желание в вопрос: что именно мне необходимо изменить в себе или своей жизни, чтобы иметь много денег и не работать/стать душой компании?
Но такие вопросы заставляют анализировать, строить планы, принимать решения. То есть, делать то, что мы не любим больше всего — мыслить осознанно и брать ответственность. Поэтому мы их избегаем.
Слишком глобальная цель на старте
Если мы решаем с понедельника (с Нового года, с 1 числа) кардинально изменить жизнь, ничего не получится. Например, прочитали мотивационную книгу и загорелись: всё, с завтрашнего дня на диету, в спортзал, на курсы английского, встаю в 5, ложусь не позже 22. Но ничего из этого мы либо не начинаем делать, либо бросаем спустя пару дней. Не потому, что не хватило запала. Просто наш мозг решил, что это слишком энергозатратно и опасно. Объясню подробнее.
Нам кажется, что наши действия это результат сознательных решений. Захотелось выйти на прогулку и мы пошли. Но это не совсем так. Принятие решения — это множество аналитических процессов, основную часть которых мы не осознаём. Используя имеющийся опыт наш мозг анализирует, насколько безопасно выполнять какое-то действие, сколько энергии на это понадобится и стоит ли результат возможных рисков и энергозатрат.
Изначально мозг настроен на стабильность. Любые попытки заменить привычные действия новыми воспринимаются им как угроза нашей жизни. При этом «думает» он исключительно логично: «Пока все идет как всегда, я точно жив. Да, не всё устраивает, но жизнь сохраняется. Если что-то изменится, откуда мне знать, что не станет хуже». Поэтому мозг сопротивляется любым изменениям в привычном алгоритме наших действий, будь-то травяной чай вместо кофе или прогулка в парке вместо зависания в Инстаграме. А на уступки идет, только если ожидаемый результат оправдывает риски и усилия.
Теперь представьте, какой «шок» вызывает у него наша идея изменить все сразу — распорядок дня, питание, окружение. Конечно, мозг постарается «отговорить» нас от этой затеи. И, скорее всего, у него это получится.
Нет реальной потребности что-то менять
Если вы составите список того, что хотели бы изменить в своей жизни, в нём наверняка будут пункты:
Похоже на инструкцию по созданию идеальной жизни из популярных книг по саморазвитию. Но есть нюанс. А что, если в именно вашем представлении идеальная жизнь выглядит по-другому? Что если вы и без спорта чувствуете себя прекрасно. Круг общения не мотивирует меняться, достигать, но с этими людьми легко и уютно. Вы не кайфуете от своей работы, но получаете за неё хорошие деньги и у вас отличный коллектив.
В этом случае возникает внутреннее противоречие. С одной стороны вы чувствуете себя счастливым в тех условиях, в которых находитесь. С другой, вас убеждают, что такого быть не может. Что невозможно быть счастливым, если не бегаешь по утрам, носишь на себе 5 «лишних» килограмм, работаешь на обычной работе и общаешься с обычными людьми.
Если бы это сказал один человек, вы бы ещё подумали, верить ему или нет. Но когда об этом кричат из каждого утюга, сопротивляться сложно. А счастливым-то быть хочется. Значит, нужно менять жизнь. Или не нужно… Пока в сознании есть подобные противоречия, ничего изменить не получится.
Не подготовились как следует
Одного желания для реальных перемен мало, нужны еще определенные условия. Например, вы решили привести себя в форму. Проконсультировались с диетологом, забили холодильник ПП-продуктами, купили абонемент в спортзал, заказали модный спортивный костюм и найковские кроссовки. Всё, вы готовы менять жизнь. Или не совсем?
С близкими вы договорились не есть в вашем присутствии сладкого? Построили новый маршрут на работу в обход ларьков с фастфудом, мимо которых обычно не можете пройти? Придумали, чем заменить пиццу и вино в пятничные вечера? Всё это нужно продумать до того, как начнете «новую жизнь».
Не рассчитывайте на силу воли, это слишком нестабильный ресурс. Многие психологи уверены, что силы воли вообще не существует, а секрет эффективного самоконтроля в грамотно выстроенной системе мотивации. Это означает что нужно заранее продумать, чем и как поощрять себя за успехи, чтобы был стимул двигаться дальше.
Как изменить свою жизнь
Советы, как кардинально изменить свою жизнь, сейчас дают все кому не лень. Среди них много, на первый взгляд, хороших рекомендаций:
Рекомендации неплохие, но бесполезные. В них нет конкретики, нет подсказки, куда двигаться, с чего начать. Да и что они вообще означают, какой смысл несут в себе. Подобные советы это просто комплекты универсальных абстрактных фраз. Они кажутся простыми и логичными, но как реализовать их на практике…
Что реально работает
Чтобы перемены случились, нужно осознавать, зачем они нам нужны, к чему приведут, как отразятся на нашем будущем.
Первый шаг к переменам — это осознание их необходимости. С этим нет проблем, если мы оказываемся в условиях, когда нет другого варианта, кроме как измениться самому и поменять свою жизнь. Например, когда женщина теряет мужа, который обеспечивал её и детей. Она привыкла быть домохозяйкой, а теперь ей нужно найти работу, чтобы содержать семью. Вряд ли у неё возникнут мысли вроде «а, может, не надо», «попробую со следующего месяца», «с Нового года точно начну». Даже после пятого безрезультатного собеседования она не махнет рукой и не скажет «Да ну его к черту».
Если у нас нет крайней потребности что-то менять, мотивировать себя на перемены сложнее.
«5 лет я мечтала поменять работу. Минимум раз в неделю просматривала вакансии. Сначала только по своей специальности, потом начала присматриваться к смежным профессиям. В итоге дошла до отраслей, в которых совершенно не разбиралась, но хотела бы попробовать себя.
Чтобы претендовать на заинтересовавшие вакансии, нужно было учиться. И это была проблема. Чтобы пойти на курсы, мне нужно было поменять привычный ритм жизни: после работы идти не в парк или кафе, а на занятия; утром не валяться в постели со смартфоном, а выполнять задания.
Четыре раза я записывалась на курсы, но меня хватало максимум на неделю занятий. После работы и в выходные хотелось отдыхать. Заставить себя утром сесть за учебник получалось с большим трудом и максимум первые два-три дня.
Каждый раз я ругала себя за безвольность, за выброшенные деньги. Но больше всего огорчалась, что в очередной раз профукала возможность уйти с нелюбимой работы и заняться тем, что нравится.
Последний курс я бросила на третий день, потому что приятельница предложила поехать с ней на 10 дней в Турцию. Когда вернулась и поняла, что снова променяла шанс что-то изменить на сиюминутное удовольствие, завалилась в депрессию. Гулять с друзьями не хотелось. Соцсети раздражали настолько, что я удалила их с телефона.
Работа уже не просто не нравилась, а вызывала отвращение. Отработав неделю написала заявление на отпуск за свой счет. Появилось время подумать, пофантазировать, кем я буду через 5, 10 лет, если ничего не изменю сейчас. Я представляла не только возможные варианты своего будущего, но и пыталась прочувствовать ощущения от происходящего.
Картины были настолько мрачными и безнадежными, что мне стало реально страшно. Я осознала: если всё останется как есть, в какой-то момент я просто не выдержу. Смена профессии стала уже не прихотью, а жизненно важным шагом.
Это осознание было эффективнее любой мотивации. Я нашла курсы, которые начинались через 3 дня. Друзьям разослала сообщения с просьбой не беспокоить меня ближайший месяц, сказала, что уехала в отпуск к родителям. Занятия оказались интересными, обучение давалось легко. Поскольку свободного времени было много, параллельно читала статьи, смотрела ролики по темам уроков.
На курсах познакомилась с новыми людьми, с которыми у нас были общие интересы. С большинством общались онлайн, а с некоторыми, кто жил в моём городе, даже встречалась лично. Скучать по тусовками с друзьями было некогда.
Оказалось, что на курсе я была в числе лучших, и после окончания даже не пришлось искать работу — меня пригласили сразу в две компании. Выбрала ту, в которой видела для себя больше перспектив, и не ошиблась. Работаю в ней уже 3 года и уходить в ближайшее время не планирую.
Чтобы что-то изменить в своей жизни, бессмысленно рассчитывать на силу воли и внутреннюю мотивацию. Нужно просто осознать необходимость этого изменения.
Ирина, 32 года»
Осознанность также позволяет понять, почему возникла идея что-то изменить. Это ваше желание или кем-то навязанное. Понять это очень важно, потому что мозг не допустит радикальных перемен ради навязанных идей. А вы будете ругать себя за лень и бесхарактерность.
«После рождения двух детей с разницей в год я стала больше на 15 кг. С одной стороны мне нравилось моё тело — пышная грудь, округлые бедра, на удивление без целлюлита. С другой стороны, я не могла отпустить образ себя прежней — хрупкой, с тоненькими ручками, плоским животом.
Конечно же, я пыталась худеть, ходила в спортзал, участвовала в марафонах стройности. Но ничего не получалось. Я расстраивалась, злилась на себя, иногда даже случались истерики. А еще я упрекала родных, что они меня не поддерживают, даже не пытаются меняться вместе со мной.
Как-то после очередного моего «концерта» муж спросил — «А почему ты вообще хочешь похудеть?». Я даже всхлипывать перестала: «В смысле, почему? Все хотят быть стройными, это красиво, это хорошо…». На этом мои аргументы закончились. Муж больше ничего не говорил, посмотрел на меня, как на маленького ребенка, и вышел из комнаты. А я задумалась.
Я учу своих детей не стремиться быть как все, а сама делаю именно это. Мой вес в пределах нормы и не меняется уже больше 7 лет. Со здоровьем все в порядке, в магазинах полно одежды на мою комплекцию. Муж обожает моё тело, даже живот при месячных очень сильно» rel=»dofollow»>живот и «мягкие бочка». С чего я взяла, что мне нужно похудеть? Потому что так делают «все уважающие себя женщины»? Но я ведь не «все» и на самом деле не хочу ничего в себе менять.
С этими мыслями пришло такое облегчение, как будто меня выпустили из тюрьмы после нескольких лет заключения. Я, правда, не знаю, что чувствуют люди, когда выходят из тюрьмы, но у меня ассоциация была именно такой.
Наталья, 36 лет».
Осознанность — это навык, который можно в себе развить с помощью психотерапевтических техник. Это не какие-то секретные методики, а специальные упражнения. Их можно найти в книгах, в статьях. В начале они могут показаться сложными из-за отсутствия навыков рефлексии, поэтому первые шаги лучше делать в сопровождении опытного психолога.
Когда вы научитесь жить осознанно, понимать себя, свои желания, потребности и возможности, впускать в свою жизнь перемены вам станет намного проще.
К идее что-то изменить в своей жизнь нужно отнестись как к путешествию в незнакомую страну. Вряд ли вам пришло бы в голову поехать в Уганду, заранее не продумав, где будете жить, покупать еду, как проводить время, сколько денег на всё это понадобится.
Прежде чем начать что-то менять в себе, в своей жизни:
Эти три шага актуальны для планирования любых изменений. Следуйте им, если хотите изменить круг общения, мышление, свой характер, чему-то научиться, приобрести новую привычку или избавиться от старой.
Продумывайте свои действия, но не зацикливайтесь на планировании, иначе увязнете в деталях и перегорите еще до старта. С такой проблемой часто сталкиваются перфекционисты. Чтобы этого не случилось, обозначьте конкретную дату, когда сделаете первый шаг.
С чего начать: 3 точки входа в новую жизнь
Смена окружения
О том, как сильно на нас влияет окружение, знали ещё древние греки. «Скажи мне, кто твой друг, и я скажу тебе, кто ты» — эти слова Еврипида, жившего в 500-годах до нашей эры, всё также актуальны, как и 2500 лет назад.
То, где вы сейчас находитесь и кем являетесь, в огромной степени зависит от людей, которые рядом с ввами. Если вы недовольны своим положением, присмотритесь к окружению. Наверняка вы найдете в нём людей, которые:
Это могут быть ваши друзья, коллеги, родственники, даже родители. Пока у них есть возможность напрямую с вами общаться, влиять на ваши решения, вы действительно не сможете «прыгнуть выше головы». Выявите в своём окружении таких людей и максимально от них дистанцируйтесь. Одно это действие может стать началом глобальных перемен в вашей жизни.
Изменение действий
«Самая большая глупость — это делать то же самое и надеяться на другой результат». Эту фразу Альберта Эйнштейна вы наверняка слышали. И она здесь очень кстати. Если ничего не менять в своих действиях, рассчитывать на перемены в жизни бессмысленно. Вы не похудеете, если будете есть те же продукты в том же количестве. Не перестанете опаздывать на работу, если будете выходить из дома в то же время. Тело не станет подтянутым, если не начнете заниматься спортом. Не бросите курить, если не перестанете покупать сигареты. И далее по списку.
Замена всего лишь одной плохой привычки на полезную может стать снежным комом, превратившимся в лавину позитивных перемен. Например, если вы бросите курить, со временем у вас может появиться желание заняться спортом. Вы пойдете в спортзал и у вас появится новый круг общения. Не исключено, что среди новых знакомых вы встретите будущего бизнес-партнера или любимого человека. Это только предположение, но такой сценарий вполне реален.
Изменение способа мышления
Это, наверное, самый сложный путь, поскольку он предусматривает работу со своей психикой, в том числе обучение осознанности. Но и эффект у этого способа самый масштабный. Когда вы меняете свой способ мышления, меняется и ваше окружение, и ваше поведение.
Не исключено, что изменив мышление, вы можете осознать, что глобальные перемены в жизни вам не нужны. Например, поймете, что у вас не такая уж плохая работа, не особо эрудированные, но очень надежные друзья.
О том, как вы можете изменить жизнь с помощью этих трёх подходов, я записала отдельное видео. В нём подробно рассказала о самих способах, а также о сложностях, с которыми вы можете столкнуться, выбирая какой-либо из них.
Изменить жизнь непросто. Но всё получится, если есть поддержка и четкое понимание «Как и Зачем». Если вам сложно разобраться в себе, понять, что именно нужно поменять, и нужно ли вообще что-то менять, приходите ко мне на консультацию. Я помогу вам отделить настоящие потребности от навязанных, понять свои желания и выбрать правильную точку входа в новую жизнь.