с каким ростом можно играть в баскетбол
Рост в баскетболе
Рост игрока имеет большое значение на площадке и даёт ряд преимуществ. Маленькие игроки всегда имеют более трудное положение на баскетбольной площадке, но это не значит, что игрок с маленьким ростом не может быть также эффективен, как и с большим.
Правильные методы могут не только помочь компенсировать небольшой рост, но и использовать его как преимущество.
✅ Один из способов, которым может воспользоваться игрок с маленьким ростом — атаковать своего защитника максимально низко, плечом в бедро.
При обыгрыще, наклоняйте корпус к бедру защитника, при этом заваливая корпус вперёд.
Очень непросто для высоких игроков сдержать такой проход, таким образом можно создать преимущества для любого низкого игрока.
✅ Кроме того низкие защитники должны активно искать и использовать небольшие пробелы или коридоры в защите, через которые могут пройти только они.
Обязательно крепко удерживайте мяч и укрывйте его свободной рукой в этот момент.
✅ Изменение скорости, ритма и резкая смена направления движения также является важным аспектом, так как большому защитнику тяжелее переместиться в один-два шага.
✅ Совершенствуйте игру свободной рукой, чтобы защищать мяч и получать преимущество над защитником.
✅ Используйте пик-н-ролл, так как данный элемент в большей степени основан на технике и стратегии, а не на использования физических данных.
После заслона, при удачной смене, вы можете быстро и легко войти в краску с достаточным пространством.
✅ Учитесь читать защиту. Следите за работой ног защитника и его реакцией на ваши движения.
✅ Маленький игрок всегда должен быть в положении, из которого можно быстро взорваться и совершить бросок в прыжке. Это позволит молниеносно атаковать кольцо при малейшей возможности.
✅ Также важно иметь в арсенале движения на разрыв дистанции (stepback) и создания пространства, а также уметь реализовывать бросок из сложных ситуаций (pull-up, floater, fadeaway)
✅ Маленький игрок должен быть в состоянии бросать из самых непредсказуемых ситуаций, именно в тот момент, когда защита меньше всего ожидает этого.
✅ Также всегда хорошо владеть броском с большей дистанции, так как это создает возможность реализовать бросок даже не доходя до трехочковой линии или вытянуть защитника на себя и получить дополнительное пространство.
✅ Важно обладать быстрым релизом. Т.е. время с момента получения мяча или совершения последнего удара до момента выпуска мяча кистью должно быть минимальным. При этом обязательно нужно сохранять правильную технику броска. В таком случае вам будет легко застать вашего защитника врасплох.
Из этих пунктов становится понятно, что для того, чтобы добиться успеха на площадке игроку с небольшим ростом, нужно быть достаточно оснащеным технически, обладать высокой скоростью и мощью. Но самое главное, без чего все это не сработает — это ваше искреннее желание, огонь и любовь к баскетболу. А как показывает практика, рост — не главное.
С каким ростом можно играть в баскетбол
Рост человека определяют:
1. Наследственность. Высоту человека на 90% диктуют гены. Поэтому рассчитать его можно ещё до рождения ребёнка.
Формула для мальчиков: (рост отца + рост матери × 1,08) : 2;
Формула для девочек: (рост отца × 0,923 + рост матери) : 2.
Полученный результат (±5 см) приблизительно соответствует ожидаемому росту взрослого.
2. Гормональный статус. В первую очередь — гормон роста (соматотропин), который не только активизирует образование костной ткани, но и увеличивает мышечную массу, улучшает работу сердца и центральной нервной системы. Недостаток соматотропина всегда сопровождается задержкой роста.
3. Правильное питание. Рост ребёнка можно увеличить на 10% только за счёт рационального питания. Научно доказано, что образование гормона роста стимулирует белковая пища, а подавляет глюкоза. Поэтому в рационе вашего ребёнка ежедневно должны присутствовать творог, нежирное мясо, яйца, а сладости он должен получать только по праздникам. Также на рост воздействуют витамины группы А (морковь, рыбопродукты, печень, свежая зелень), В (сливочное масло, молоко, яйца, орехи, ржаной хлеб), кальций (молочные продукты) и фосфор (рыба).
4. Географическая среда, климат. Средний рост жителей северных стран выше, чем у южан. Самые высокие на планете — жители Нидерландов (174,5 см), а самые низкие — мальтийцы (164,9). Учёные установили, что ультрафиолетовые лучи в разумных пределах ускоряют рост человека, а «солнечный» избыток тормозит его.
5. Хронические заболевания. Рост неслучайно называют индикатором здоровья ребёнка. Он замедляется при многих хронических заболеваниях — анемии, нарушении кишечного всасывания, частых бронхолёгочных заболеваниях, пороках сердца, нарушении функции почек, печени. В этих случаях задержка роста временна и обратима — при выздоровлении ребёнок резко «идёт вверх».
6. Психологическое состояние ребёнка. У исследователей есть даже специальный термин — психосоциальная низкорослость. При длительном стрессе выработка гормона роста снижается, и дети плохо растут.
Как узнать перспективы роста у ребёнка?
Нужно сделать рентген кисти. Если на снимках будут видны просветы (т. н. зоны роста) — хрящевые прослойки, из которых идёт рост костей в длину, увеличение роста возможно; если прослойки окостенели — зоны роста закрыты, и стимулировать их бессмысленно.
Как увеличить рост?
1. Хирургическая операция
Суть метода: голени ломают и фиксируют на 12 месяцев специальным аппаратом.
Плюсы: единственный метод, дающий 100%-ную гарантию увеличения роста.
продолжительное пребывание в больнице; высокий риск осложнений; ограничения движения; высокая цена.
Результат: увеличение роста на 5-10 см.
2. Фармакологический метод
Суть метода: назначение гормональных препаратов, стимулирующих рост костей.
Плюсы: лечение амбулаторно и безболезненно.
риск нарушения гормонального статуса организма; эффективность применения лекарств ограничена возрастом — таблетки используют до момента закрытия «зон роста».
Результат: ускоренный рост (10-12 см в год) в первые два года лечения.
3. Физические упражнения, растяжка
Суть метода: дозированные физические нагрузки, упражнения на растяжку, висы на турнике укрепляют кости и делают обменные процессы более интенсивными. Упражнения на растяжку развивают подвижность в суставах, восстанавливают межпозвоночные диски.
Плюсы: укрепление и оздоровление организма.
недоказанная эффективность; легко достигнуть «передозировки» (интенсивные занятия и упражнения с отягощением) — замедляется рост за счёт уплотнения межпозвоночных дисков.
Результат: небольшое (3-5 см) увеличение роста происходит за счёт восстановления подвижности в суставах, исправления незамеченных искривлений позвоночника и выправления осанки.
Правда ли, что дети растут во сне? Правда. До 70% гормона роста выделяется ночью. Поэтому недосыпающие дети имеют тенденцию к отставанию в росте.
Как с ростом 160 см попасть в НБА. Магси Богз и другие баскетболисты-малыши
Принято считать, что баскетбол – игра для больших людей. Но это не совсем так.
Героем одного из сюжетов программы «Лучшая игра с мячом» стал Жоан Пахиса – карлик, которому маленький рост (ровно 1 метр) и болезнь опорно-двигательной системы не помешали реализовать мечту: играть в баскетбол. Миниатюрный испанец в прошлом году участвовал во Всемирных играх для карликов и даже снял об этом документальный фильм.
Но примеры того, как не особо предрасположенные к спорту люди добиваются желаемого, есть и среди профессионалов. Ярчайший пример среди баскетболистов – 160-сантиметровый Магси Богз, самый низкорослый игрок в истории НБА. Matchtv.ru вспоминает о нем и других звездах, благодаря которым невысокие мальчишки и девчонки смогли поверить в себя.
Магси Богз (160 см)
Одно из самых знаменитых баскетбольных фото всех времен: самый высокий баскетболист в истории НБА Мануте Бол (231 см) и самый низкий Магси Богз (160 см). В сезоне-1987/88 они выступали за один клуб — «Вашингтон Буллетс».
Единственным человеком, кто называл малыша Богза настоящим именем, была его мама. Уже в 7 лет на уличной площадке Тайрон Кертис Богз получил прозвище «Магси» (на англоязычном слэнге — «воришка»), которое прилипло к нему моментально и навсегда. Уступая соперникам в габаритах, превзойти их Магси мог только в скорости, что с успехом и делал на протяжении 14 лет в НБА. Причем в первом же матче в карьере ему довелось защищаться против легенды «Лос-Анджелес Лейкерс» Мэджика Джонсона, который выше его на 40 см!
«Пресса раздула из того матча настоящее шоу, — рассказывал Богз в прошлом году во время визита в Россию. — Все-таки он – суперзвезда, а я только-только пришел в НБА, да еще и с таким ростом! Но стоило Мэджику начать первую атаку, как я сделал перехват и убежал к кольцу. В следующем моменте он только ударяет мяч о паркет – а я снова его обкрадываю! Вообще вся моя карьера – это постоянное крушение стереотипов. И мне это нравится. Как нравится сейчас, после ухода на покой, мотивировать молодых ребят и девчонок, доказывать им, что маленький рост – еще не приговор для баскетболиста».
Эрл Бойкинс (165 см)
Занимающий второе место в списке самых низкорослых игроков НБА в истории Бойкинс завершил карьеру всего три года назад. Из-за небольшого роста он даже не был задрафтован ни одним из клубов, но в итоге успел поиграть за 10 различных команд. В отличие от Богза, он прославился не только молниеносной защитой, но и результативностью (личный рекорд в НБА – 32 очка). А еще тем, что при весе в 60 кг в лучшие годы жал от груди 142 кг! Похоже, недавно вышедший на экраны фильм «Человек-муравей» — как раз про него.
Спад Уэбб (170 см)
Самый низкорослый участник в истории конкурсов НБА по броскам сверху в рамках Всезвездного уик-энда. Более того – в 1986 году Уэбб его выиграл! А ведь, чтобы забить сверху в кольцо, установленное на высоте 305 см, нужно вынести руку с мячом почти на три с половиной метра от пола. Но преимущество маленького роста – легкий вес и, как следствие, повышенная летучесть. И малышу Уэббу не составляло труда взлетать над корзиной: при вертикальном прыжке он отрывался от пола на 110 см! Выше – 120 – летал только легендарный Майкл Джордан. Впрочем, наша история – не о нем.
Нэйт Робинсон (175 см)
Спад Уэбб участвовал в конкурсах по броскам сверху не только в главной роли, но и в качестве манекена. Именно через него в 2006 году перепрыгнул Нэйт Робинсон, ставший в итоге победителем. Спустя семь лет защитник «Нью-Йорка» пошел еще дальше и решил перепрыгнуть через самого Супермена – Дуайта Ховарда. Всего же за карьеру Робинсон выиграл три конкурса слэмданков. И это тоже рекорд НБА.
Бекки Хэммон (168 см)
Наш список был бы неполным без отечественных представителей. И хотя родилась Ребекка Линн Хэммон в США, в 2008 году она, выступая за московский ЦСКА, получила гражданство России. После чего сыграла за сборную страны на двух Олимпиадах (в бронзовом Пекине-2008, а также Лондоне-2012), став для ее болельщиков по-настоящему своей.
«Малышка Бекки» — так о ней до сих пор с нежностью говорят в нашей стране. Однако Хэммон запомнилась не только небольшим ростом, но и выдающимся баскетбольным талантом. Сверху она, конечно, не забивала, но неординарное видение площадки и убийственный бросок с любой дистанции позволили ей войти в историю как одной из главных звезд женской НБА. А спустя год после завершения карьеры Хэммон удивила баскетбольный мир вновь, войдя в штаб мужского «Сан-Антонио» и став первым полноправным тренером женского пола в истории сильнейшей лиги мира. Интересно, кто из ассистентов пользуется большим авторитетом у главного тренера «Спэрс» Грега Поповича: Хэммон или другой наш старый знакомый, двукратный чемпион Евролиги с ЦСКА Этторе Мессина?
Влияет ли баскетбол на рост человека
Автор текста: Губанов Андрей
Мы все с вами знаем, что баскетбол обычно ассоциируется с высокими людьми. Начиная от игроков НБА, таких как Яо Мин, до Манут Бола и даже совсем юных баскетболистов, которые только начинают свой путь в спорт школах или секциях, так или иначе список высоких баскетболистов бесконечен.
Следовательно именно из-за этого у многих и возникает вопрос: А как баскетбол вообще связан с высоким ростом? Ведь официальных требований или правил, говорящих нам, что баскетболист должен обладать определённым ростом нет! Но они все как на подбор высокие.
Так может быть именно баскетбол делает их такими?
Давайте разбираться. Только не абы как, а используя научные факты и медицинские заключения.
1. Что говорят исследования?
Некоторые ученые полагают, что есть прямая связь между увеличением роста и баскетболом. Вот некоторые аргументы на которые обычно они опираются: Во-первых, утверждается, что постоянные прыжки являются основной причиной роста баскетболиста. Непрерывные акты прыжка увеличивают электрические импульсы в мозг, которые стимулирует гипофиз вырабатывать гормон роста, что приводит к увеличению рост игрока.
Во-вторых, постоянные прыжки в баскетболе создают в костях игрока микро разрушения, которые организм делением клеток постоянно залечивает, с каждым разом не только делая кости крепче но ещё и увеличивая их в размерах.
В-третьих, игра в баскетбол оказывает прямое влияние на уровень гормона роста в организме, а именно гормон роста является ответственным за увеличение роста. Постоянные прыжки и бег, в сочетании с приемом очень питательной пищи, увеличивают секрецию организмом гормона роста. В следствии чего, увеличение HGH и приводит к увеличению роста.
ЭТО ВСЁ НЕ ИМЕЕТ ДОКАЗАТЕЛЬСТВ!
Официального медицинского заключения, в котором была бы указана прямая связь между увеличением роста и игрой в баскетбол, нет. Да! Его просто не существует. Не верите? Вот вам пара примеров на этот счёт, с использованием науки:
О чем гласит Дарвинизм?
Это теория эволюции путем естественного отбора тех видов, которые наиболее приспособлены для выживания в борьбе за существование.
Что будет если мы применим её к баскетболу и баскетболистам?
1. Играть в баскетбол, как правило, человек выбирает сам, а не по принуждению.
2. После того, когда кто-то решает играть в баскетбол, он чудом не прибавляет несколько сантиметров в высоту.
3. Вы не можете научить кого-то быть высоким, вы можете научить кого-то навыкам, необходимым для того, чтобы стать хорошим баскетболистом.
4. Высокий рост в баскетболе, просто даёт преимущество!
По этой причине многие тренеры чаще рискнут работать с высокими детьми, которые играют в баскетбол всего год или два, нежели с теми у которых менее высокий рост и хороший скил. Тренер всегда может научить высокого ребёнка тому, как правильно вести мяч, как проходить, бросать и блокировать броски, но тренер не может научить ребенка, который уже умеет всё это, тому, как стать выше.
Всё ещё не верите? Ок! Магси Бокс, вероятно он играл в баскетбол больше, чем 99% всего мира, хотя в свои игровые годы в НБА он обладал ростом всего 160 см и баскетбол не сделал его выше. Так почему же? Во всем виновата генетика, которая не позволяла ему вырасти.
Для более наглядного понимания, просто задайте себе следующие вопросы:
1. Ваши глаза от того, что вы постоянно смотрите то в даль то в близь, становятся больше или шире?
2. А постоянная ходьба делает ваши ноги больше?
Ответ на все эти вопросы «нет»
Так сделает ли баскетбол и те тонны упражнений по увеличению роста в интернете, от ушлых педагогов тебя выше? Нет!
Учитывая все вышеперечисленные факторы, можно сделать лишь один вывод. Баскетбол не может увеличить рост человека. Баскетболисты высокие не потому что играют в игру, а потому, что они генетически предрасположены к росту. А тренер, который совершает отбор, опирается лишь на то, насколько проще вам будет играть на той или иной позиции, то есть рост и возможность его прогресса в дальнейшем, это просто ваш бонус в игре, не зависящий от самой игры.
Надеюсь в дальнейшем вы будете знать, что любая программа по якобы увеличению роста – это банальный обман, который может только выкачать из вас ваши деньги, дав вам в замен набор разминочных упражнений!
Здравствуйте, дорогие читатели yarasty.ru. Сегодня у меня для вас будет очень полезная и интересная статья, в которой пойдёт речь про влияние баскетбола на рост человека.
Помню, как в универе на одной из лекций по физподготовке наш лектор вёл дискуссию с баскетбольным тренером по этому поводу. Ниже приведу смысл той беседы, свидетелем которой я был. Реальные имена действующих лиц писать не буду, назовём лектора Василием Ивановичем, а тренера Марией Петровной. Так вот Мария Петровна объясняла всем нам, что некоторые ребята, которые ходят на баскетбольные тренировки, делают это для того, чтобы немного подрасти. Она утверждала, что баскетбол помогает игрокам вырастать большими. Василий Иванович спросил, почему она так считает?
– Это не только моё мнение. Да и к тому же опыт подтверждает истину этого убеждения. Многим моим ученикам игра в баскетбол позволяет даже перерастать своих родителей! – пояснила тренер.
– Вы серьёзно? А как вы сами считаете, почему баскетбол вытягивает рост?
Она стала объяснять, что динамическая растяжка, броски мяча, частые прыжки снимают нагрузку с позвоночника и позволяет скелету легче расти.
Наш лектор не стал продолжать спор, но было ясно, что он считает это полной ерундой. Спустя время, возвращаясь к этой беседе, Василий Иванович лишь подтвердил: «То, что баскетбол как-то особенно помогает росту – миф, в который просто некоторые хотят верить. Если человека это заставит ходить на тренировки, то пусть верит, почему нет? Так или иначе, любой спорт способствует правильному развитию организма, но последнее слово будет за генами».
Точку зрения Василия Ивановича разделяют большинство врачей, а что касается мнения Марии Петровны, то мне оно не кажется таким уж неразумным. Достаточно вспомнить, что отличительной чертой профессиональных баскетболистов, помимо высокого роста, является ещё и то, что у них руки в среднем длиннее, чем у обычных людей. Получается, что баскетбольные движения всё-таки оказывают определённое влияние на рост костей.
На мой взгляд, людям, которые грезят о высоком росте, баскетбольные тренировки нужно сделать обязаловкой и на то есть несколько причин.
Причина первая. При выполнении взрывных движений и прыжков, которыми наполнены баскетбольные матчи, повышается гормональный фон, гипофиз активнее вырабатывает гормон роста – один из важнейших гормонов для роста в человеческом теле.
Причина вторая. Постоянные прыжки во время игры создают микроразрушения (микротрещины) костей ног. Эти микротрещины способствуют делению клеток внутри костей, делая кости прочнее, толще и длиннее.
Третья причина. Постоянно прыгая за мячом или к кольцу, вы программируете свою психику на то, что вам нужен более высокий рост. Если ваш противник побеждает, прыгает выше, если вы не можете в прыжке добраться до корзины, так как не хватает роста, то на бессознательном уровне это будет доставлять дискомфорт. Особенно у мужчин, когда есть сильный настрой на победу. В этой ситуации велика вероятность, что ваше подсознание посчитает необходимым запустить рост костей, чтобы избавиться от этого дискомфорта.
Баскетбольная тренировка для роста
Возникает вопрос: какие упражнения выполнять во время тренировок по баскетболу? Обычно всё это вы можете узнать у своего тренера. Если занимаетесь самостоятельно, то ниже дан список элементов игры, которые можно отрабатывать во время вашей тренировки. Перед их выполнением разогрейте мышцы 10–20-минутной разминкой и/или пробежкой.
Баскетбол является эффективным инструментом для увеличения роста и эффект от тренировок будет ещё больше, если применять его в комплексе с отдыхом, правильным питанием, другими упражнениями для роста.
Надеюсь, что данная информация была вам полезна. Хотите сказать мне спасибо? 🙂 Не стоит! Лучше подпишитесь на обновления сайта Ярасту ru и будете получать от меня интересные, и полезные статьи прямо к себе на email. Успехов вам!
Для начала давайте разберемся от чего зависит рост. Во-первых, от генов. Если родители ростом всего полтора метра, то дети вряд ли вымахают до двух метров. Этот фактор уже никак не исправить, поэтому давайте акцентируем внимание на других факторах.
Второй, очень важный фактор – питание. Именно питанию нужно уделить огромное внимание. Что же нужно есть, чтобы увеличить рост? Молоко и творог – в них есть все необходимые вещества для роста и укрепления костей. В них содержится кальций, именно он делает наши кости прочными и увеличивает их в размерах. Также в пищу нужно добавить как можно больше сырых овощей и фруктов. Именно сырых, так как при термической обработке, большое количество полезных веществ, находящиеся в овощах и фруктах, попросту исчезают. Ещё не помешает употребление различных каш. Овсяная, гречневая, пшённая и другие.
Третий фактор, влияющий на рост – наш образ жизни. Вредные привычки отрицательно сказываются на росте, как и большое количество тяжелой физической нагрузки. Начните заниматься спортом, а именно – больше плавать и играть в баскетбол или в волейбол. Во время плавания позвоночник расслабляется и растягивается, что придаёт рост вашему телу. Во время игры в баскетбол или в волейбол нужно много прыгать. Прыжки являются очень полезным и эффективным стимулятором роста. Также увеличить рост помогает гимнастика. Начните делать растяжку, попробуйте сесть на шпагат. Учебники по йоге вам в помощь! Кстати, замечали ли вы, что все гимнасты невысокого роста. «Тогда почему же они не растут? » – скажете вы. Ведь гимнастика идёт на пользу росту! Всё дело в питании. Гимнасты сидят на специальной диете, которая просто не даёт важных элементов для роста. В их рационе отсутствуют те продукты, которые я вам порекомендовал. Это подчеркивает и доказывает огромную важность правильного питания.
Бытует мнение, что если много висеть на турнике, то рост увеличится. Но если просто висеть часами и ничего не делать, то у вас ничего не получится. Висеть тоже нужно с умом. Во-первых, нужно полностью расслабиться. Во-вторых, нужно не висеть в бездействии, а делать плавные круговые движения ногами, либо качать их в стороны. Такие упражнения не просто расслабят позвоночник, они начнут его слегка растягивать.
помогите пожалуйста какой рост нужно иметь девушке, чтобы попасть в баскетбольную команду, или рост не важен?
Один из самых низкорослых баскетболистов НБА
Рост: 169 см Годы в НБА: 1985-1998
Играл за команды: Атланта Хоукс (1985-1991, 1995-1996), Сакраменто Кингс (1991-1995), Миннесота Тимбервулвз (1996), Орландо Мэджик (1997-1998
Рост, конечно, имеет значение, но не надо забывать бойцовский дух и
мастерство, которое приходит только после долгой, кропотливой работы.
Так что, все в твоих руках.
Стараются конечно брать рослых, но если очень хорошо играть, то возьмут. Вот к примеру Тайрон Куртис «Магси» Богз (англ. Tyrone Curtis «Muggsy» Bogues; 9 января 1965, Балтимор, Мэриленд) — бывший американский баскетболист, тренер женской команды НБА «Шарлотт Стинг» (в настоящее время расформирована). В течение 14 сезонов выступал в НБА на позиции разыгрывающего. Известен по выступлениям за «Шарлотт Хорнетс», также играл за «Вашингтон Буллетс», «Голден Стэйт Уорриорз». Закончил карьеру в «Торонто Рэпторс».
Самый маленький игрок за всю историю Национальной баскетбольной ассоциации (рост — 160 см, вес — 62 кг). За карьеру принял участие в 16 матчах Плэй-офф НБА, в среднем набирая 9,6 очков за игру и делая 6,4 результативных передач. Являлся одним из лидеров НБА за всю историю по количеству передач и перехватов. Именно умение пользоваться своим ростом для того, чтобы «украсть» мяч у более высокорослых соперников, закрепило за Богзом прозвище «Магси» — уменьшительное от английского англ. mugger — грабитель, воришка.
(инфо с википедии)