в каких штанах лучше бегать

Выбираем штаны для бега по различным факторам

Беговая одежда является неотъемлемой частью экипировки бегуна. Штаны для бега особенно важны, от них зависит комфорт и благополучие спортсмена. Давайте поговорим о типах и правильном выборе беговых штанов и одежды в целом.

Инновационные технологии и современное оборудование позволяют использовать специальный материал для пошива спортивных брюк, а профессиональные художники и дизайнеры работают над их дизайном и декором. Специалисты ежегодно улучшают эту одежду, делая ее еще более яркой и красивой. На выбор этой формы влияют следующие факторы:

Прежде чем покупать спортивные штаны, необходимо внимательно изучить типы брюк и выбрать их в зависимости от вашего спортивного уровня, а именно:

Качественные штаны должны быть не только удобными и красивыми, но и хорошо пропускать воздух и влагу, быстро сохнуть и быть эластичными. Правильно подобранные брюки не должны плотно прилегать к телу, но не должны быть широкими. Лучший материал для изготовления этого аксессуара — натуральные ткани.

Качественные брюки для бега имеют следующие основные характеристики:

Одежда, используемая во время тренировок, должна полностью соответствовать погодным условиям, сезону и температуре воздуха.

На случай дождя лучше надеть непромокаемую ветровку с капюшоном сверху. Также будет полезен специальный защитный слой от сильных ветровых потоков, а нанесенные отражающие полосы предотвратят возможные аварийные ситуации в темноте. Сшитый замок в области лодыжки поможет быстро удалить влагу из потеющего тела.

Последней разработкой производителей является технология Dri-FIT, которая позволяет изготавливать одежду для кардио-упражнений. Особенностью этой технологии является наличие нескольких слоев, эффективное поглощение влаги, высокий уровень воздухопроницаемости и способность растягиваться во всех направлениях. Для удобного анатомического прилегания изделий к мужскому телу производители используют специальные гусеницы.

Спрос и популярность брюк для бега побудили производителей разрабатывать несколько видов одежды.

Шорты

Самые простые вещи, которые имеют минимальное количество дополнительных элементов. Наиболее подходящим материалом для шорт является полиэстер, который хорошо впитывает пот и предотвращает появление раздражений на коже. Некоторые модели могут быть дополнены специальными карманами с липучкой для хранения ключей, кошелька, телефона и гигиенических средств, а также крепежным шнуром.

Начинающие спортсмены должны знать, что нельзя очень сильно завязывать шнурок. Затянутая веревка может не только сдерживать движение, но и замедлять ритм дыхания.

Штаны

Самый популярный вид одежды для спортсменов. Производители выпускают следующие виды брюк:

Чтобы предотвратить появление дискомфорта во время бега, выбранные брюки не должны быть слишком свободными или узкими, а ткань для них должна быть мягкой и приятной на ощупь.

Профессиональные спортсмены рекомендуют обратить внимание на современный аналог спортивных штанов — компрессионные колготки, поверх которых, в зависимости от сезона, можно надевать разные виды шорт.

Лосины (легинсы, тайтсы)

Универсальный тип одежды, который можно использовать не только весной и летом, но даже в небольшие морозы. Для бега зимой лучше отдать предпочтение специальным изолированным моделям, которые не дадут вам замерзнуть и не вызовут повышенного потоотделения.

На лето или для тренировок на беговых тренажерах лучше приобретать укороченные модели, длина которых достигает середины бедра. Наиболее популярными видами материалов для колготок являются эластан, лайкра и сочетание полипропилена и хлопка.

Как выбрать штаны

Выбор правильной одежды для спорта — непростая задача, с которой не все спортсмены справляются. Для занятий спортом и спортивных залов, где температура воздуха стабильная и теплая, лучше отдать предпочтение легким и дышащим продуктам, которые имеют дополнительные поры для вентиляции. Эти характеристики будут препятствовать накоплению влаги и развитию грибков и микробов. Для летнего бега нужны хлопчатобумажные изделия с плоским швом, которые не натираются и не мешают нормальной циркуляции крови.

Очень широкие брюки позволят значительно снизить скорость передвижения и повысить уровень сопротивления потоку воздуха. Мужчине лучше останавливать свой выбор на изделиях с гульфиком.

Занятия спортом в холодное время года требуют от спортсменов особой тщательности при выборе экипировки, в которой расслоение является основным принципом. Если температура воздуха опускается ниже нуля градусов, специалисты рекомендуют надевать купальники под тренировочные штаны и согревать ноги шерстяными носками.

Третий слой в снежную и ветреную погоду может представлять собой ветрозащитный комплект, состоящий из ветровки и брюк. Некоторые производители выпускают зимние спортивные штаны с флисом или с длинным ворсом.

Эксперты не рекомендуют носить очень теплую одежду, которая спровоцирует много пота и последующее развитие простудных заболеваний.

Если спортсмен проходит реабилитацию после травм, тренера рекомендует использовать следующие аксессуары с тренировочными штанами:

Для того, чтобы наполнить вашу жизнь энергией, позитивный настрой, заставляет восстановить тело после продолжительной болезни, а также избавиться от лишнего Вес, специалисты по здоровому образу жизни рекомендуют обратить внимание на бег. Этот вид спорта уникален, так как его могут практиковать люди разных возрастов.

Чтобы приобрести специальную брендовую спортивную одежду, не нужно тратить большое количество финансовых ресурсов, вам просто нужно следить за акциями и скидками от известных брендов.

Как подобрать одежду для бега

Одна из самых полезных привычек — регулярные утренние или вечерние пробежки. Бег повышает тонус организма, улучшает настроение и физическую форму. Чтобы бег трусцой приносил максимум пользы и удовольствия, вам необходимо не только правильно рассчитать нагрузку, но и правильно выбрать снаряжение.

Всегда используйте одежду для бега в сезон. В теплое время года стоит выбирать модели, которые хорошо удаляют влагу и охлаждают. В холодную погоду необходимо подобрать оборудование, чтобы оно обеспечивало не только дренажную систему, но и терморегуляцию.

Беговое оборудование должно быть легким, гибким, не ограничивать движение и соответствовать по размеру. Также он характеризуется наличием плоских швов, которые меньше втираются и не вызывают раздражения на коже. Модели для тренировок на свежем воздухе рекомендуются с отражающими вставками. Этот элемент защитит вас при пробежке в плохую погоду с плохой видимостью или при слабом освещении.

Одежда из натуральных материалов не подходит для занятий спортом. Влажная одежда прилипает к телу, доставляет неприятные ощущения, а в холодное время года легко простудиться. Спортивная одежда изготовлена ​​из специальных синтетических тканей, которые хорошо впитывают влагу летом и сохраняют тепло в холодное время года. Натуральные ткани хорошо впитывают влагу. При интенсивном потоотделении материал намокает, что вызывает дискомфорт, а в холодную погоду может привести к переохлаждению.

Синтетические ткани

Высокотехнологичные «дышащие» материалы, используемые в беговой одежде, разработаны специально для интенсивных нагрузок. Одежда из таких тканей создает микроклимат: способствует испарению пота и в то же время сохраняет тепло в холодное время, а в жаркую погоду не допускает перегрева.

Эластичный; впитывать и удалять влагу, обеспечивать комфорт; не мешать естественному теплообмену; сохранить свою форму; устойчивы к свету и теплу

Компрессионная одежда

Во время бега большая нагрузка на мышцы и суставы. Чтобы снизить риск развития отеков и вегетососудистой дистонии, рекомендуется использовать компрессионную одежду («компрессия» — компрессия, давление). Принцип действия такой одежды основан на том, что она сжимает конечности в разной степени давления, в зависимости от группы мышцы.

Компрессия усиливает обменные процессы в мышцах:

Из-за этого мышечная усталость наступает значительно позже.

Давление компрессионной одежды также уменьшает вибрацию от удара во время бега и, как следствие, снижает риск получения травмы. Дополнительная поддержка мышц, связок и сухожилий снижает риск микровзрывов, которые могут привести к более серьезным травмам. Это особенно важно при длительных нагрузках. У некоторых марок компрессионного нижнего белья есть специальная линия для восстановления — recovery.

Большая степень сжатия этого оборудования способствует удалению продуктов распада и поступлению питательных веществ в мышцы. Это позволяет мышцам быстрее восстанавливаться без снижения интенсивности нагрузки. Университет Мэйси в Окленде проводил исследования среди бегунов.

Спортсменам пришлось пробежать дистанцию ​​в 10 км. Испытуемые были разделены на две группы: одна из них носила компрессионные носки. Результаты показали эффективность использования такого нижнего белья при физической нагрузке: 193% участников эксперимента, которые на следующий день бегали без компрессионных носков, испытывали боль в голени; во второй группе замедленная мышечная боль наблюдалась только у 14%.

Давление, создаваемое компрессионной одеждой, улучшает проприоцепцию — ощущение тела в пространстве. Благодаря этому легче контролировать свое тело и следовать технике бега, особенно настройке стопы.

Летом беговая одежда должна быть легкой, дышащей и влагостойкой.

Оптимальный летний комплект: майка / футболка/ шорты / колготки / носки / гольфы / бейсболка (в солнечную погоду)

Летом лучше выбирать комплекты тканей с технологиями осушения и сетчатыми вставками. Такая одежда обеспечивает хорошую воздухопроницаемость, удаляет влагу и способствует лучшей вентиляции. Для защиты от ультрафиолета спортивная одежда подвергается специальной обработке от ультрафиолетового излучения.

Тайтсы — облегающие брюки для тренировок. Летний вариант позволяет тренироваться даже в самую жаркую погоду. Специальный крой и материал повышают аэродинамические свойства. Вы можете подобрать модели до лодыжек, средней голени или до колена.

При беге в солнечную погоду наденьте легкую бейсболку, которая защитит вас от прямого воздействия солнечных лучей и лучей солнца.

Весной и осенью погода меняется очень быстро. В это время часто сложно понять: во время бега будет жарко или холодно, что надеть, чтобы было удобно и не простудиться. В это время года нужно использовать принцип трехслойности (или принцип многослойности). Один свитер или жакет не защитят вас от холодного ветра, но несколько слоев одежды из высокотехнологичного материала могут это сделать. В то же время одежда должна удалять влагу и не мешать движениям.

Оптимальный комплект для весны и осени: футболка (с длинными или короткими рукавами) / шорты / колготки / ветровка (для дождливой и ветреной погоды) / носки / гольфы — первый слой. Термобелье — нижний слой.

Вы не должны носить хлопчатобумажное белье, так как оно хорошо впитывает влагу, но плохо отводит ее, что заставит вас быстрее замерзнуть. В термобелье из высокотехнологичного материала оно будет сухим и теплым даже при самых интенсивных нагрузках.

Футболка. В начале осени достаточно свободной футболки с короткими рукавами. Когда погода с 5 градусов С до 10 градусов С лучше выбрать футболку с длинным рукавом (с длинным рукавом). Футболка должна быть эластичной с плоскими швами, которые не будут тереться при движении. Он может плотно прилегать к телу или иметь прямой срез.

Шорты, легинсы. В шортах можно бегать, пока температура воздуха не опустится до 15 градусов C. Альтернативой для такой погоды являются легкие колготки. При температуре ниже 0 ° C лучше носить утепленные версии колготок или спортивных штанов. Большинство легинсов имеют плотную посадку, что позволяет поддерживать мышечный тонус во время тренировок.

Второй слой: джемпер, толстовка. Второй слой должен иметь хорошую терморегуляцию. Спортивный свитер — это удобный элемент для тренировок под открытым небом. Для холодной погоды вы можете выбрать модели из нескольких слоев с изоляцией.

Третий слой, ветровка — легкая спортивная куртка защищает от дождя и ветра. Обычно ветровки изготавливаются из мембранных материалов, которые позволяют телу «дышать». В области груди ветровка оснащена ветрозащитными вставками а. На спине и подмышках специальные вставки которые обеспечивают дополнительную вентиляцию и предотвращают перегрев тела.

В конце осени и зимой он быстро темнеет, поэтому желательно иметь на куртке светоотражающие элементы. Шапка, перчатки и носки. Обязательно наденьте перчатки в холодную погоду и надевайте теплые носки.

Держите руки и ноги в тепле, чтобы вы чувствовали себя более комфортно. При первых морозах используйте беговые перчатки из легкого синтетического материала и легинсы, которые закрывают лодыжку и голень.

Зимняя беговая экипировка

В зимний сезон комплект для бега должен состоять из всех трех слоев и термобелья. Одежда должна греться на морозе и быть удобной для бега.

Оптимальный зимний комплект: осенний комплект / шапка, шарф \ (бафф) / перчатки / куртка. Для куртки (при температуре — 5 ° С) удобнее практиковаться в утепленных колготках, внутренний слой которых выполнен из мягкий и теплый материал, который защитит от ветра и мороза. Дополнительные вставки делают такую ​​одежду как ветрозащитной, так и дышащей. Также рекомендуется носить шорты поверх колготок для дополнительной тепловой защиты.

В сильные морозы (ниже –25 ° C) заниматься должны только тренированные спортсмены. Под утепленной курткой лучше надеть спортивную куртку или утепленный длинный сток, футболку и термобелье. Носки и перчатки защитят ваши руки от обморожения, а для защиты головы и шеи обязательно используйте шарф, шапку или балаклаву.

Особенности мужского и женского бегового снаряжения. Мужское тело отличается повышенной интенсивностью потоотделения, поэтому мужские спортивные комплекты оснащены большим количеством специальных вентиляционных вставок, в зависимости от сезона.

Элементом беговой экипировки для женщин и девушек является спортивное бра. Он должен быть эластичным, фиксируя грудь и не стесняя движений, не зажимать сосуды. Спортивные бра имеют три степени поддержки: свет,

Что надеть зимой для бега

Давайте подробнее рассмотрим каждый уровень защиты:

Нательная одежда

Этот слой наиболее близок к коже, поэтому он должен быть изготовлен из шелка или синтетических материалов, способных пропускать влагу. Белье из натуральной ткани не подойдут — они поглощают пот и удерживают его, предотвращая циркуляцию воздуха и вызывая перегрев. Можно надеть водолазки, термобелье с длинным рукавом, специальные рубашки для бега, трусы.

Изоляционный слой

Верхняя одежда

Этот слой защитит вас от таких капризов погоды, как ветер, дождь или снег, а также уберет лишнее тепло от тела. Он может быть изготовлен из натуральных или искусственных материалов с изоляционными элементами.

Это различные мембранные спортивные костюмы, куртки, ветровки на молнии и жилетки. Желательно иметь капюшон — он закроет шею и дополнительно согреет голову в холодную ветреную погоду. Также обратите внимание на рукава — они должны быть легкими, без плотных резинок и массивных застежек.

Примеры правильных комплектов для бега зимой

Многие известные в мире спортивные бренды, такие как Nike или Adidas, выпускают свою линейку зимней одежды и обуви. Рассмотрим варианты комплектов зимней одежды от разных брендов.

Этот бренд является лидером в области спортивной одежды.

Один из вариантов комплекта:

Adidas

Второй вариант состоит из не менее известных вещей от бренда Adidas.

Комплект состоит из:

Reebok

Третьим будет комплект от Reebok.

Комплект состоит из:

Четвертым в списке будет описан набор знаменитого немецкого бренда Puma. Эта компания не производит термобелье, поэтому мы можем обойтись без него.

Комплект этой компании может быть составлен следующим образом:

Asics

Последний зимний комплект состоит из предметов Asics, также широко известных своей линией спортивной одежды.

Комплект состоит из следующих предметов:

Лучший комплект для бега зимой

Эти пять комплектов хороши и даже больше, но лучше сделать идеальный комплект из продуктов разных брендов. Везде есть свои плюсы и минусы. Также стоит отметить, что комплект собирается для каждого индивидуально. Тем не менее, здесь отличный вариант, состоящий из нескольких брендов, можно сказать, лучший из лучших.

Цены на комплект зимней униформы варьируются от 10 до 60 тысяч, конкретно этот комплект (состоящий из разных брендов и описанный выше) стоит 33000 рублей. Такие комплекты можно приобрести как в Интернете, так и в спортивных магазинах, таких как Спортмастер.

Спортивная индустрия не стоит на месте, каждый сезон нас радуют отличные новинки в области спортивной одежды. Все известные бренды стараются порадовать своих покупателей, создавая для этого удобную, практичную и удобную одежду. Как известно, новый костюм или наряд — не плохая мотивация для новых достижений и побед.

Утяжелители для бега — разновидности и правильный бег с нагрузкой

Виды наушников для бега — обзор лучших моделей

Калькулятор бега — что это такое и зачем он нужен

Программа тренировочного бега на 3 км – от А до Я

Техника бега для исключения болей коленей после тренировки

Источник

В каких штанах лучше бегать

Как правильно подобрать штаны для бега?

Как Вы знаете, для занятий бегом лучше всего одевать просторные и комфортные шорты.

Но если самое время для пробежки, а термометр категорично показывает температуру ниже нуля? Любители экстремальных видов спорта, конечно, могут закалить свой организм пробежкой «с холодком», но все же лучше к наступающим морозам приобрести спортивные штаны, подходящие для бега. И в этой статье мы расскажем Вам, как не ошибиться с выбором штанов для бега.

Беговые штаны по многим параметрам схожи с тренировочными штанами для игры в футбол и если Вы занимаетесь как бегом, так и футболом, Вы можете не тратиться на покупку отдельных штанов для бега.

Основное различие между беговыми штанами и штанами для футбольных тренировок лежит в наличии защиты. Штаны для игры в футбол обязательно должны иметь несколько защитных пластин на коленях и бедах во избежание получения повреждений при падениях.

В беге же такие повреждения не предусматриваются, и наличие защитных пластин будет только мешать, отяжеляя ноги и замедляя бег.

Штаны для бега должны быть изготовлены исключительно из полиэстера, желательно обработанного при помощи сберегающей тепло технологии. Такие штаны будут хорошо выводить влагу на поверхность ткани, таким образом защищая Вас от переохлаждения.

Для бега также хороша одежда, имеющая на этикетках пометки WINDSTOPPER, STORMLOCK или какую-либо другую маркировку, означающую защиту от ветра. Ткань штанов, маркированных этими словами, не пропускает холодный ветер и помогает сохранить тепло, не перекрывая поступление воздуха к коже.

В холод же ниже 10 градусов стоит поддеть под штаны термобелье.

Беговые штаны не должны быть слишком просторными, но и не должны давить. Во время примерки стоит найти золотую середину между двумя этими крайностями, при которой Вы не будете ощущать дискомфорт.

Хорошие штаны для бега обязательно должны сильно сужаться от колена и иметь внизу штанин молнию.

Такой покрой не будет мешать движению, а наличие молнии позволит без каких-либо проблем снять узкие штанины с ног.

При покупке тщательно осмотрите низ штанин и пояс штанов. Во избежание получения травм не стоит брать штаны, имеющие шнуровку. Лучше отдать предпочтение штанам, держащимся на резинке.

Причем сама резинка должна быть эластичной и хорошо держаться на положенном ей месте: сползание штанов во время пробежки ни к чему хорошему не приведет. Также такая эластичная резинка может иметься вместо молнии внизу штанов.

Она лучше молнии удерживает штанины на лодыжках, но с такими штанами больше проблем при снимании.

Кстати, стоит отметить важность цвета спортивных штанов. Бег в темное время суток небезопасен, и если Вы предпочитаете бегать вечером, то Вам следует покупать штаны для бега светлого, а то и белого цвета.

Так Вы оградите себя от аварий и каких-либо нелепых случайностей.

Между прочим, для этой цели некоторые производители спорттоваров выпускают специальные спортивные костюмы, на материал которых нанесена флюоресцирующая краска.

Подобрать подходящую именно Вам спортивную экипировку легко и просто можно при помощи интернет-магазина «Киевспорт».

Квалифицированный консультант подскажет нужный размер и модель, поможет сориентироваться в современных коллекциях и сделать правильный выбор.

Большой спорт в лице признанных мировых брендов Nike, Adidas, Converse, New Balance, Mizuno, K1X, T-Mac, Asics, Reebok, Puma, Jordan, Fila, Supra становится доступным любому жителю Украины!

Подбираем штаны для бега — Интересные факты. Интересные новости

Бегать лучше в просторных шортах. Однако в случае с минусовой температурой лучше купить беговые спортивные штаны. Они по некоторым критериям напоминают тренировочные варианты, в которых удобно играть в футбол. Поэтому когда вы увлекаетесь и бегом, и футболом, то не стоит тратиться на приобретение для каждого из перечисленных видов спорта отдельных штанов.

Главное отличие между штанами для кроссов и футбольных тренировок состоит в наличии у последних защиты. К тому же штаны для футболистов располагают несколькими защитными пластинами, находящимися на уровне коленей и бедер.

Таким способом игроки защищаются от повреждений в случае падений и жестких контактов. В свою очередь, для бега перечисленные повреждения не характерны. Причем защитные пластины будут только мешать и отяжелять ноги, что приведет к замедлению бега.

Предпочтительнее выбирать вещи для бега из такого материала как полиэстер, этот вариант штанов должен быть обработан с использованием технологии, которая обеспечивает сохранение тепла.

Изделия с такой характеристикой способны эффективно выводить влагу, что защитит спортсмена от переохлаждения. Но если совершать пробежки при температуре ниже 10 градусов, то следует поддевать под штаны удобное термобелье.

Выбирать беговые штаны следует так, чтобы они не были очень просторными и, одновременно, не давили. Это обязывает в процессе примерки находить некоторую середину между такими крайностями.

Главное, чтобы при носке данной одежды отсутствовало ощущение физического и психологического дискомфорта, а также ничто не сковывало движения.

Кроме того, следует помнить, что если подойти ответственно к выбору своей одежды для спорта, то это может стать предпосылкой для достижения хороших результатов.

Показателем хороших штанов для бега выступает обязательное наличие у них сильного сужения от колена. Помимо этого, такие изделия должны иметь внизу каждой штанины молнию.

Благодаря выше указанному покрою движению спортсмена ничто не станет мешать. А существование молнии даст возможность легко снимать узкие штанины. Чтобы исключить риск получения травм целесообразно выбирать штаны без шнуровки.

Желательно остановиться на изделии, которое держится на резинке.

Мужские штаны для бега: обзор, виды, производители и отзывы

Каждый из нас, независимо от того, мужчина или женщина, хоть раз задумывался о своем внешнем виде. Красота — понятие субъективное, но физически развитое тело привлекает к себе восхищенные взгляды.

Как добиться желанных форм? Нужны регулярные тренировки, правильное питание, нагрузки по силам и одежда для спорта.

На рынке с каждым годом увеличивается количество предложений на любой вкус, но как во всем многообразии найти именно то, что нужно? Наша статья поможет вам в этом разобраться.

Как выбрать мужские штаны для бега?

Спорт — это не только здоровье и красивое тело, это шаг вперед к здоровому образу жизни. Качественная одежда помогает выполнять задания, не чувствуя неудобств. При подборе мужских штанов для бега нужно учитывать особенности фигуры. Существуют такие виды мужских штанов для бега зимой:

Чувство комфорта доставят те вещи, которые можно регулировать на талии и бедрах. Для завершения образа их комбинируют с борцовками, футболками, сверху накинутой олимпийкой, на ногах — спортивная обувь.

При покупке изделия смотрите на дополнительные аксессуары, например карманы, чтобы не чувствовать неудобства. Не упускайте из виду инновационную технологию Dri-FIT.

Она состоит из нескольких слоев и подходит для кардиоупражнений, потому что эффективно отводит влагу с кожи, не сковывает из-за способности растягиваться во всех направлениях и поддерживает должный уровень вентиляции. Беговые тайтсы бывают нескольких видов.

До половины бедра — идеальны в летнее время и на тренажерах, удлинненые — для переходных сезонов или в дополнение к зимним тренировкам. Легинсы полной длины подходят для всех сезонов и тренировок.

В современном мире спорт стал частью повседневной моды и не собирается устаревать: молодежь и люди постарше отдают предпочтение комфортным и удобным штанам. Это не картофельные мешки, а модная одежда. Существуют различные модели. В теплый период организм активно потеет, поэтому следует выбирать тонкие и легкие ткани. В зимний период отдаем предпочтение полиэстеру на теплой подкладке.

Какими должны быть мужские спортивные штаны для бега?

Спортивная экипировка играет немалую роль в достижении результата. Правильная одежда позволяет телу дышать, не сковывает движения, не натирает, а также придает уверенность в достижении конечной цели.

Тем, кто занимался в зале, знакомо чувство собственной неотразимости уже после нескольких тренировок. Чтобы выбрать мужские штаны для бега, нужно учитывать особенности их назначения.

Вещи из дышащих материалов подходят для занятий в зале, они оснащены дополнительными вентиляционными порами для лучшего выведения влаги с поверхности кожи и предотвращения размножения бактерий.

В чем бегать в холодные дни? Это брюки или профессиональные мужские штаны для бега зимой. Беговые лосины, или тайтсы, — это универсальное средство, которое подходит как женщинам, так и мужчинам. Они прекрасно облегают за счет эластичной ткани.

Их изготавливают из полиэстера или полиэфирных волокон, потому что натуральные материалы (хлопок, шерсть, лен) не подходят из-за потери формы. Полиэфиры не рвутся, не изнашиваются, неприхотливы в уходе и напоминают шерсть.

Лосины для мужчин оснащены специальным гульфиком.

Неплохим аналогом спортивных лосин является компрессионные колготки в комплекте с шортами. Цена изделий варьируется от 50 до 200 долларов для брендовых, и 10-50 для китайских. В это время одежда спортсмена должна быть многослойной.

Первый слой — это влагооталкивающая ткань, к ним относится синтетика, а также можно носить термобелье и термоноски для дополнительного утепления. Второй слой влаговпитывающий.

Третий слой защищает тело от перегрева и воздействий внешней среды.

Лучшие фирмы мужских штанов для бега

Лучшие варианты спецодежды предоставляют фирмы Nike или Adidas, а также PUMA, Reebok и Asics. Стоит разобраться в их преимуществах. С каждым годом на рынке появляются более усовершенствованные линейки одежды, бренды стремятся угодить своему покупателю. Они предоставляют качество и долговечность своей продукции и многолетний опыт работы.

Adidas

Покупатели одежды у фирмы Adidas считают ее одним из самых лучших спортивных брендов, их впечатляет качество вещей и яркий стиль и скидки до 50-70 %. Этот производитель занимает достойное место на мировом рынке.

Большинство пользователей пишут о высокой цене на изделия, возможно, в скидочный период их стоимость становится близкой к реальной, отмечается высокий уровень фальсификаций товара, и найти качественную вещь вне специализированных магазинов очень трудно. Основные покупатели — молодые люди до 30 лет.

Индивидуальным недостатком является аллергическая реакция на синтетические ткани.

Компания Nike предоставляет широкий ассортимент красочных принтов и качественных товаров, по мнению покупателей. Однако он не из самых дешевых магазинов. Бренд является самой ценной торговой маркой в мире спортивных товаров. Этот производитель спонсирует множество спортсменов и команд по всему миру.

PUMA — марка, предоставляющая практичную, высококачественную и оригинальную одежду, в магазинах часто проходят акции со скидками от 40 до 80 %, а также дисконт. Она радует своих поклонников новыми коллекциями. Эмблема ассоциируется с ловким и грациозным животным, хотя изначально компания имела название Ruda, от первых букв имени создателя Рудольфа Дасслера.

Вместо итога

Несмотря на холод и морозы, зимняя пора не повод для безделья! Тренировки могут проходить дома в компании дисков с программами тренировок, в тренажерном зале под руководством тренера или на улице для повышения выносливости. Неважно, главное — заниматься, даже если устал. Нет фразы «не могу», есть «не хочу», «не умею». Здоровая жизнь — это мотивация для новых побед и свершений. Удачи!

В чем бегать летом – 2. выбираем одежду

В предыдущей статье мы разобрали, как выбрать обувь для бега, теперь же пришло время такой немаловажной детали, как спортивная одежда. Конечно, серьезно навредить своему здоровью, подобрав неправильный костюм, вы не сможете, но вот испортить удовольствие от утренней пробежки и доставить неприятных ощущений после нее – это вполне возможно.

Даже если у вас есть в гардеробе спортивный костюм, прежде чем выбрать именно его для занятий бегом, как следует присмотритесь: быть может, он все-таки ближе к городской одежде? Украшен пайетками? Скроен так, чтобы подчеркивать фигуру? Если вы дали положительный ответ хотя бы на один вопрос, смело откладывайте свое имущество в сторону: вам предстоит увлекательный шопинг и выбор настоящего спортивного костюма!

Во-первых, обратите внимание на материал, из которого изготовлена одежда. Летом для занятий спортом на свежем воздухе лучше всего подойдут брюки и топ из хлопковой ткани. Синтетические материалы гораздо менее предпочтительны, так как они препятствуют потоотделению и затрудняют кровообращение. В результате во время бега вы можете испытывать серьезный дискомфорт.

Во-вторых, присмотритесь к внутренним швам. Они должны быть обязательно плоскими, так как в противном случае вы рискуете натереть себе кожу. Кроме того, помните, что чем шире и свободнее ваша одежда, тем больше будет сопротивление воздуха. Для начала вам стоит подобрать себе что-нибудь облегающее фигуру, такой костюм поможет вам более легко войти в новый ритм жизни.

Наконец, мы подошли к самому интересному: в чем же модно бегать этим летом? Конечно, неизменный спортивный костюм ничуть не утратил своих позиций. Компания Adidas предлагает несколько классических вариантов, как, например, облегающего фасона брюки и куртка, выполненные в черном цвете. В таком костюме будет тепло и комфортно ранним утром, когда еще не наступила жара.

Но если вы совершаете пробежку в более позднее время, то вам не обойтись без легкого топа, в котором будет не так жарко. Подойдет и простая хлопковая футболка, главное, чтобы она не сковывала движения рук.

Можно заменить брюки на шорты или спортивную юбку, в которой даже на пробежке вы сможете чувствовать себя женственно. В ярких красных шортах от Nike вы гарантированно не останетесь без внимания.

Для тех же, кто предпочитает более спокойные расцветки, есть похожая модель в черном цвете. Спортивные юбки, несомненно, шик сезона.

Они могут быть как классическими мини, так и более скромными юбками-шортами.

В любом случае, выбор за вами. Прежде чем остановить свой выбор на конкретной модели, убедитесь, что вам действительно удобно в ней активно двигаться и получайте максимум удовольствия от ваших пробежек!

Немного об одежде для бега

В этой статье мы будем говорить об одежде для бега. Ранее я рассказывал об обуви, но кроме обуви, на пробежку мы надеваем еще и одежду. Очень многое, если не все, зависит от того, в какую пору года вы бегаете. Если это зима, то естественно, нужно одеться потеплее. Кстати, вот и статья про бег зимой, которая заинтересует людей, которые бегают зимой.

На бег зимой решаются не многие, и в большинстве своем это люди, которые хотят проверить себя на прочность. Возможно, это немного глупо, но согласитесь, что многие глупые поступки являются показателем силы и стойкости.

Лично мне ни разу не приходилось бегать зимой, но это исключительно из-за того, что я никак не могу купить себе куртку, в которой буду бегать зимой.

Спортивная одежда для бега

Думаю и так понятно, что одежда для бега должна быть спортивной. Если честно, то можно бегать хоть в джинсах, но будет неудобно, — поэтому нужно покупать именно спортивную одежду, которая будет удобной. Какой же должна быть одежда для бега летом?

Кроссовки для бега. Кеды для бега

Обувь для бега уже не раз обсуждалась, но несколько слов все-таки скажу. Подходят ли кеды для бега? Они подходят, если вы будете бежать по ровной поверхности, и по пути не будет каких-то камней и других неровностей.

В общем, в кедах лучше бегать в помещении, или по специальной беговой дорожке. Если вы все же плюнете на совет, то готовьтесь к тому, что вечером будут крутить ноги.

Я этого никому не желаю, и поэтому советую купить кроссовки.

Кроссовки для бега подходят идеально, так как, по большому счету, они для этого и созданы. Кроссовки это спортивная одежда, которая подходит для многих видов спорта, и в том числе для бега. Тут выбор огромен, — вы можете взять кроссовки на мягкой, высокой подошве, или с подошвой умеренной твердости.

Штаны для бега

Как я уже говорил, штаны для бега должны быть спортивные и удобные. Не нужно покупать какие-то крутые штаны, — они могут быть самыми обычными. Можно бегать в шортах, что очень даже рекомендуется летом. Конечно же, если вы бегаете летом, то штаны должны быть легкими, а если зимой, то нужно надевать теплые штаны, или двое штанов, чтоб не замерзнуть.

Футболка. Толстовка. Куртка

Летом можно бегать в футболке, или в легкой кофте. В прохладное время года желательно надевать толстовку, или теплую кофту. Зимой, естественно, нужно надевать куртку, а под куртку какую-то кофту, или футболку.

Бег трусцой: спецкурс для новичка.

Лето многие начинают бегать по утрам — и из года в год начинающие наступают на одни и те же грабли. Результат — усталость, травмы, убежденность в том, что «мне бегать вредно».

На самом деле бегать не вредно ни одному среднестатистическому человеку. Просто делать это надо правильно. Предлагаем вашему вниманию обзор дежурных ошибок новичка.

Найдите среди них свои промахи, исправьте их — и ежедневные пробежки начнут приносить вам удовольствие и пользу.

СКОЛЬКО БЕГАТЬ?

Врачи говорят: наибольший оздоровительный эффект достигается, если вы бегаете 3-4 раза в неделю по 30-40 минут. Тем, кто физически не подготовлен, придется потратить пару месяцев только на то, чтобы дойти до этого уровня. Начните с 15-20 минут по 2 раза в неделю, и еще 2 раза в неделю заменяйте бег активной прогулкой.

КАК БЕГАТЬ?

Бег — естественное движение, так что просто прислушивайтесь к своему телу. Не бойтесь поднимать колено и тянуть стопу вперед, размашистое движение экономнее, чем суетливые шажки. Опускайтесь на полную стопу и перекатывайтесь ею от пятки к носку. В момент отрыва ступни от земли дополнительно оттолкнитесь пальцами ноги.

Очень частая ошибка — пытаться дышать через нос.

Увы, еще никому не удавалось вдохнуть через этот узкий канал то количество кислорода, которое нужно мышцам по время бега. Спокойно дышите ртом и не обделяйте вниманием выдох: он должен быть не короче вдоха, а лучше — длиннее.

СТОИТ ЛИ БЕГАТЬ БЫСТРО?

Бегать надо в посильном для себя темпе! Вы должны быть в состоянии разговаривать. Начинаете задыхаться, закололо в боку — снижайте темп или переходите на быструю ходьбу. И не переживайте из-за того, что на первой тренировке бег займет всего лишь 10 минут из 30! Через 6-8 недель вы будете в состоянии трусить все полчаса.

УТРОМ ИЛИ ВЕЧЕРОМ?

Одни доказывают, что утром бегать вредно, так как организм еще спит. Другие утверждают, что утренняя пробежка придает тонус на весь день. Не надо ничего усложнять: бегайте тогда, когда удобно лично вам.

Не в состоянии встать на час раньше? Бегайте вечером и по выходным. (Лишний жир сгорает не только утром, доказано.) А «жаворонкам», которые вечером засыпают на ходу, рассветные пробежки обычно вполне по плечу.

ГДЕ БЕГАТЬ?

Обочина автодороги стопроцентно не подойдет: вашим легким нужен кислород, а не выхлопные газы. Ищите парк или сквер; стадион тоже хорош, но накручивать круги порой бывает скучновато.

Начинайте бегать по равнине. Спуски и подъемы — это прекрасно, но чтобы с ними справиться, надо освоить правильную технику и поднять выносливость.

В ЧЕМ БЕГАТЬ?

Бег с отягощениями — не для начинающих! Поэтому не таскайте на себе развевающийся джемпер с начесом и не путайтесь ногами в широченных штанах. Чем шире одежда, тем сильнее сопротивление воздуха.

Выбирайте что-нибудь легкое и облегающее: удобный топ или безрукавка, короткие шорты или «велосипедки». Между ног и под мышками должны быть плоские трикотажные швы, так как натереть кожу при беге очень легко.

На прохладную погоду стоит прикупить легкую потовыводящую толстовку с ветрозащитой и тайтсы (специальные беговые брюки а-ля лосины).

ПОКУПАТЬ ЛИ НОВЫЕ КРОССОВКИ?

Было бы странно экономить на собственных коленях и позвоночнике, занимаясь оздоровительным бегом! Не бегайте в кроссовках десятилетней давности или неведомого происхождения.

Большинство травм у начинающих бегунов происходит как раз из-за плохой обуви.

Во-первых, такие «башмаки» слишком тяжелы и поэтому перенапрягают голень, икру и даже бедро — а ведь им с непривычки и так несладко! Во-вторых, плохая обувь не амортизирует ваш вес при приземлении, от чего страдают колени и позвоночник. В третьих, хорошие беговые кроссовки защищают от подворачивания голеностопа, предотвращают плоскостопие, стабилизируют стопу, улучшают отталкивание.

КОГДА И ЧТО ЕСТЬ?

Тренировка на голодный желудок не ускорит исчезновение жировых складок, зато приблизит голодный обморок. Парадокс: без достаточного количества углеводов сжигание жира невозможно. Так что предварительно поесть надо обязательно. Идеальный вариант: овсянка с фруктами, мюсли, пара бананов за 40-60 минут до пробежки. Если времени совсем мало — за 5-10 минут выпейте фруктовый сок.